大多上班族面對一天的電腦都會感覺身體非常的疲敝
，長時間下來就不想再動1、慢慢地向前點(diǎn)頭：盡量使下顎靠近胸部
2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動頭部：保持肩部不動
3
4
5、腿部放松運(yùn)動：將背部舒適地靠在辦公椅上
綜上所述
1、慢慢地向前點(diǎn)頭：盡量使下顎靠近胸部
????一、臉部運(yùn)動
工作間隙
，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動。每次張合約一分鐘左右，持續(xù)50次功效：臉部運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”
，使頭腦清醒。
二、眨眼
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視
、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下。功效：眨眼有利于放松眼部肌肉
，活躍眼部的血液循環(huán)。扯耳朵可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
三
、轉(zhuǎn)頭先抬頭盡量后仰
，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動功效：辦公休息期間的轉(zhuǎn)頭運(yùn)動對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
四
、叩腰雙手握空心拳
，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感?div id="d48novz" class="flower left">
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2.轉(zhuǎn)腰捶腿：分開腿
3.雙手攀足：全身上下直立放松
，兩腿略微分離。先兩臂平舉，身體隨著往后仰4.“石拱橋”健身運(yùn)動
5.飛燕式：側(cè)臥床邊
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