，建議只吃八分飽。因?yàn)橛貌秃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，身體中的血液要集中到胃來(lái)幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過(guò)飽，就會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率。

營(yíng)養(yǎng)搭配要科學(xué)：工作餐要注意營(yíng)養(yǎng)搭配

，可以多吃蛋白質(zhì)和膽堿含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類(lèi)食物能使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。另外還可以多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“上班族午餐的原則”的內(nèi)容介紹了。想必

，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧！是不是對(duì)于上班族如何吃好午餐有了更多的了解了呢？午餐，對(duì)大家來(lái)說(shuō)是非常的重要了，俗話(huà)說(shuō)的好“早餐要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少了”。

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