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      ?防范疾病白領(lǐng)應(yīng)提高保健9常識
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 23:34:45
        
      

        
      
           
      第一款養(yǎng)生茶：玫瑰蜂蜜茶
      功效：蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用
      ，平時(shí)有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循
      ，還能消除一天的疲憊
        。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護(hù)肝臟胃腸
      ，消脂減肥
      。
      泡法：
      1
      、準(zhǔn)備好適量的玫瑰花和蜂蜜
      。
      2
      、將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺里
      ，然后把水倒掉，目的是沖洗一下玫瑰花
      。
      3
      、第二次倒入適量的開水后，加上蓋子蓋上燜10幾分鐘
      ，至玫瑰花出味
      。
      4
      、待玫瑰花茶稍微冷卻后，再加入蜂蜜
      ，將其拌勻至溶化即可
      。
      第二款養(yǎng)生茶：銀杞護(hù)膚茶
      功效：此款茶能有效補(bǔ)水，滋潤皮膚
      。多喝點(diǎn)銀杞茶對皮膚很好
      ，特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。
      泡法：
      1
      、準(zhǔn)備好三錢銀耳(浸泡)
      、五錢枸杞子，適量冰糖
      。
      2
      、之后將銀耳放入鍋內(nèi)，加水適量
      ，煮熟
      ，加入冰糖、枸杞子
      ，煮沸即成
      。
      第三款養(yǎng)生茶：綠豆菊花茶
      功效：綠豆具有清熱解毒的效果
      ，用綠豆沙加入菊花去泡茶喝能夠有效排毒
      。但胃寒的女白領(lǐng)就不建議多喝，因?yàn)榫G豆屬涼性
      ，喝多了會傷胃
      。
      最適合辦公室的健身操
      一、梳頭
      首先直向梳刷
      ，用木梳(別用塑料
      、金屬制梳，最好是黃楊木梳
      ，若無木梳
      ，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快
      。梳時(shí)不要用力過猛
      ，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷
      。先順著頭形梳
      ，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳
      ，再順著頭形梳
      。每分鐘約20-30下
      ，每天1次，每次3-5分鐘
      。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴
      ，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)
      ，松弛頭部神經(jīng)
      ，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞
      、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果
      ，對腦力勞動者尤為適宜。
      二
      、叩頭
      每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位
      ，能夠調(diào)整人體健康狀況。 全身直立
      ，放松
      。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關(guān)節(jié)
      ，用手指輕叩頭部
      ，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)向頭中央
      。次數(shù)視各人情況自定
      ，一般50次左右為好。
      三
      、擊掌
      兩手前平舉
      ，呈90度角，兩手五指伸直展開
      。然后用力擊掌
      ，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位
      ，一般在20次左右
      。
      四、浴手
      浴手是保健按摩中的一種
      。取習(xí)慣體位
      ，排除雜念，心靜神凝
      ，耳不旁聽
      ，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍
      ，兩手合掌由慢到快搓熱
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/56750.html.
      
          
      
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