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    ?秋季養(yǎng)生小常識(shí),白領(lǐng)養(yǎng)生7不要
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 23:46:10
        
    

        
    
           
    一起居養(yǎng)生
    秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠
      ，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼
      ，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部
      。
    二飲食養(yǎng)生
    宜多吃酸性食物
      ，如蘋果、橘子
      、山楂
      、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物
      ，如蔥
      、姜等，可避免發(fā)散瀉肺
      。銀耳
      、豆腐、百合、蜂蜜
      、糯米
      、粳米、豆芽等有潤肺作用
      ，宜常吃
    。此外，秋季主養(yǎng)收
    ，可適當(dāng)喝些雞湯
    、骨頭湯等。
    三精神養(yǎng)生
    保持內(nèi)心寧靜
    ，情緒樂觀。多笑
    ，舒暢胸懷
    ，拋開一切煩惱。多聊
    ，與親人好友談天說地
    ，避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦
    。
    四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)
    ，辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利用假期進(jìn)行鍛煉
    ，如登山
    、打太極拳、游泳
    、瑜伽等
    。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量
    ，還可以幫你宣泄一些精神壓力
    。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒
    ，再慢慢呼出)
    。
    上面的就是關(guān)于白領(lǐng)秋季養(yǎng)生的建議，都是經(jīng)過實(shí)踐得到的
    。您在秋季的時(shí)候注意上面的幾個(gè)問題就可以了
    。還有一個(gè)值得注意的就是運(yùn)動(dòng)，就算是白領(lǐng)也一定不要忘記了堅(jiān)持鍛煉
      。其實(shí)所有的養(yǎng)生方法中鍛煉才是最根本的養(yǎng)生之法
      。
    白領(lǐng)養(yǎng)生有哪些秘訣
    辦公室養(yǎng)生多喝綠茶
    綠茶中營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素
      、茶多酚
      、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的
    。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井
    、信陽毛尖
    、碧螺春等都屬于綠茶的范疇。
    白領(lǐng)養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)
    久坐不動(dòng)
    這是上班族健康的頭號(hào)大敵
    。有些人一到辦公室
    ，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話
    ，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去
    。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓
    、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧
    。
    對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰
    、扭扭腿
    、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子
    、搓搓臉
    。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉
    ，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)
    。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊
    ，清掃桌椅灰塵
    。
    用眼過度
    久視傷血。用眼時(shí)間太長會(huì)造成近視
    、視力模糊
    、眼干等多種問題。
    對(duì)策：關(guān)鍵是活血
    。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘
    ，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱
    ，放在眼睛上面
    ，反復(fù)做5—10次。
    空調(diào)病
    空調(diào)房是疾病集中營
    。冬天太熱
    、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)
    。再加上缺負(fù)氧離子
    ，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了
    。
    對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方
    ，如樓道或陽臺(tái)，打開窗戶
    ，呼吸一下新鮮空氣
    ，順便搓搓手腳。
    養(yǎng)生不僅僅是針對(duì)白領(lǐng)一族
    ，隨著生活質(zhì)量的提升
    ，養(yǎng)生在整個(gè)社會(huì)受關(guān)注度越來越高。一個(gè)好的身體才是人們生活
    ，工作等等的革命本錢
    。沒有好的身體我們不能享受生活，不能享受我們應(yīng)該有的一切
    ，痛苦不已。對(duì)于上面的幾個(gè)秘方
    ，希望大家能夠試一試
    ，多多關(guān)注我們的健康。
    

          
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