白領(lǐng)冬季養(yǎng)生9個(gè)小常識

中醫(yī)世家 2023-06-24 23:07:47

白領(lǐng)冬季穿鞋總習(xí)慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利于保暖

。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊

，最好再墊個(gè)鞋墊

。冬天穿鞋，最好能大一號

，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動自如

。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境

，也有利于腳部的保暖

。

冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過厚過緊

，就容易出汗

。腳汗如果沒有及時(shí)散出

，會被鞋襪吸收，不但會滋生細(xì)菌

，導(dǎo)致腳氣

，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后

，雙腳會感到更冷

。鞋襪裹太緊，會影響雙腳的血液循環(huán)

，這也是身體感覺不暖和的原因

。

老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人冬天少穿平底鞋

，鞋跟最好高二三厘米

，這樣的厚度可以隔絕寒冷。

鞋墊和襪子最好每天更換

，換下來的鞋墊要及時(shí)放在通風(fēng)處晾曬

。如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損

、褶皺等情況時(shí)

，應(yīng)考慮更換。鞋墊墊在鞋內(nèi)

，如果感覺鞋子過緊

，穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等

，也要及時(shí)更換鞋墊

。

白領(lǐng)冬季養(yǎng)生9個(gè)小常識

1、適當(dāng)染發(fā)

女白領(lǐng)們特別喜歡染發(fā)

。但是染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)

，深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次

，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%

。

2、適當(dāng)飲酒

上班族免不了喝酒應(yīng)酬

，但酒最傷肝

，酗酒會導(dǎo)致咽癌、食道癌

、胃癌等疾病

，肝臟是人體的一個(gè)重要部位，上班族一定要保護(hù)好它。適當(dāng)飲酒才有助于上班族養(yǎng)生

。

、適當(dāng)活動

上班族每天局限在辦公桌前，長時(shí)間待在狹隘的空間中

，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加

，造成腿部深處靜脈形成血栓

，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)

，甚至?xí)?dǎo)致死亡

。大家工作一段時(shí)間之后最好站起來走一走，做一些運(yùn)動操

。

、適當(dāng)補(bǔ)鈣

上班族經(jīng)常坐著，身體的重量全交代給了臀部

，手持鼠標(biāo)

，自然手腕用力更多。所以

，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕

。女性一定要注意適當(dāng)攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

，而且還緩解壓力

。

5、適當(dāng)護(hù)膚

白領(lǐng)族長期面對電腦等輻射辦公物品

，自然皮膚容易受輻射

，久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問題

，大家要離電腦遠(yuǎn)點(diǎn)

，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜

，遠(yuǎn)離輻射

。

另外，烈日天氣

，要注意特別保護(hù)自己的皮膚

，因?yàn)殚L時(shí)間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚

。

、適當(dāng)護(hù)眼

上班族頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)

，人的眼睛長時(shí)間盯著屏幕

，從而導(dǎo)致青光眼。另外抽煙也會誘發(fā)青光眼

。大家要多活動眼球

，緩解眼睛疲勞，工作一段時(shí)間就休息一下眼睛才好

。

、適當(dāng)護(hù)腳

白領(lǐng)族為了保持干練時(shí)尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現(xiàn)氣質(zhì)

，尤其是女性上班族

，離開高跟鞋就沒自信心。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒大家

，一定不要穿過高的高跟鞋

，特別是細(xì)跟的高跟鞋。因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，研究表明

，穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)

。

、適當(dāng)輕重

白領(lǐng)族經(jīng)常坐著就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來

，如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)

，那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)

。因此

，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥

，也不要任由自己胖成小胖豬喔

。

9、適當(dāng)抽煙

上班族總喜歡用抽煙來緩解工作壓力和生活壓力

。在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙

，這個(gè)數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍

。吸煙要為30% 的癌癥患者負(fù)責(zé)

、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出

，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌

、牙病和腎病

。所以，大家要謹(jǐn)慎抽煙

，最好戒了

，尋找運(yùn)動等別的健康的泄壓方法。

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