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白領(lǐng)對(duì)抗輻射不能少的營(yíng)養(yǎng)素

辦公室的那是事 2023-04-26 15:25:14

白領(lǐng)對(duì)抗輻射不能少的營(yíng)養(yǎng)素

白領(lǐng)的工作是比較繁忙的

，所以在日常生活中要注意多注意保健養(yǎng)生
，多休息，營(yíng)養(yǎng)中要注意平衡搭配
，對(duì)經(jīng)常用電腦的人群來說也要注意防輻射的哦
，那么什么樣的食物可以有防輻射的作用呢
，一起來看看小編的介紹
。

番茄紅素

許多紅色的水果當(dāng)中都含有番茄紅素成分

，當(dāng)中以番茄的含量最高
。番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿卜素中最強(qiáng)的，比起維生素E來說
，其抗氧化力要強(qiáng)100倍
，所以清除自由基的能力非常地強(qiáng)，防輻射的能力極佳
。

維生素E和維生素C

含有維生素E的食物有豆類食物

、橄欖油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等
，而像鮮棗
、橘子、獼猴桃等這些食物當(dāng)中則含有豐富的維生素C.這兩種營(yíng)養(yǎng)成分都是抗氧化維生素
，其抗氧化活性強(qiáng)
，能起到預(yù)防電腦輻射的作用，減輕過氧化反應(yīng)
。維生素是對(duì)于人體有重要意義的物質(zhì)
，對(duì)于抗疲勞啊，或者是抗輻射有很好的作用
，同時(shí)還可以提高體質(zhì)
，具有抗氧化的作用。

維生素A和β-胡蘿卜素

魚肝油

、雞肉
、西蘭花、胡蘿卜
、菠菜
、動(dòng)物肝臟等食品中含有維生素A和β-胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分能起到保護(hù)眼睛視力的作用
。胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑
，有保護(hù)人體細(xì)胞的作用，可以防止發(fā)生癌變
。經(jīng)常食用含有這些元素的食物能很好地預(yù)防輻射傷害
。這樣的食材不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)
，而且還可以有補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素的功效哦，對(duì)于預(yù)防癌癥和增強(qiáng)體質(zhì)
，有很好的作用
。

關(guān)于白領(lǐng)對(duì)抗輻射的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的食物我們需要營(yíng)養(yǎng)均衡
，同時(shí)也要注意多補(bǔ)充維生素以及食材，對(duì)于抗輻射有很好的作用哦
。

可以防輻射的食物

現(xiàn)代社會(huì)

，各種各樣的電器都是非常普及的了，特別是手機(jī)以及電腦
，這是大家身邊都沒有辦法離開的了吧
，特別是對(duì)于上班族們來說，每天都是會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前進(jìn)行鍛煉的
，那么有什么好的方法可以防輻射呢
，下面就讓我們一起看看吧。

櫻桃

櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅

，玲瓏剔透
，味美形嬌，營(yíng)養(yǎng)豐富
，醫(yī)療保健價(jià)值頗高
，又有“含桃”的別稱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？关氀?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首
。鐵是合成人體血紅蛋白
、肌紅蛋白的原料，在人體免疫
、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中
，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能
、衰老過程等有著密切關(guān)系
，因此對(duì)于防輻射的問題來說，的確是有很大幫助的哦
。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求
，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血
，又可增強(qiáng)體質(zhì)
，健腦益智
。

蜂王漿

鮮蜂王漿由百多種珍稀成份組成，其中大量的氨基酸

、維生素和微量元素
，能完善人體營(yíng)養(yǎng)滿足人體需要、豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸
，可協(xié)調(diào)分泌
，平衡機(jī)體從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)克服疾病的功效
。而且可以起到調(diào)節(jié)代謝活化機(jī)體的神奇保健作用
。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素

。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑
，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變
。長(zhǎng)期食用胡蘿卜
，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。對(duì)于我們大家來說
，通過胡蘿卜來防輻射是非常好的
，胡蘿卜素就是可以很好的幫助我們對(duì)抗輻射的了，此外
，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力
，延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老，減少疾病的發(fā)生
。

上面推薦的這些食物

，對(duì)于我們來說，是可以很好的防輻射的哦
，現(xiàn)在不少人都是需要防輻射的了
，特別是對(duì)于上班族來說，往往都是需要防輻射的了
，否則就容易對(duì)身體健康造成嗯噠的影響了
，因此我們一定要重視才行了哦。

生活輻射無處不在如何防輻射

一

、上班族養(yǎng)生必知四種常見食物幫你擋住輻射
黑芝麻——增加細(xì)胞免疫
，抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎
，“腎主骨升髓通于腦”
，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損
。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫
、體液免疫功能
，能有效保護(hù)人體健康。
西紅柿——減少皮膚輻射損傷
，并可以祛斑美白
經(jīng)過研究證明
，經(jīng)常性會(huì)吃番茄或者番茄汁平的人，對(duì)于輻射的受損傷程度會(huì)相對(duì)來說比較輕
，而且因?yàn)檩椛渌斐傻乃劳鰩茁室彩欠浅５偷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，在?jīng)過實(shí)驗(yàn)之后，發(fā)現(xiàn)受輻射的肌膚當(dāng)中
，番茄紅素含量減少 31%-46%
，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基
，在肌膚表層形成一道天然屏障
，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害
。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合
，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人
。特別值得一提的是
，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效
。
紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射
、抗突變、抗氧化
，與其含硒有關(guān)
。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
，保護(hù)人體健康
。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力
。
辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料
，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)
，辣椒
、黑胡椒、咖喱
、生姜之類的香辛料
，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此
，經(jīng)常吃辣
，身體健康。
二
、白領(lǐng)防輻射的5個(gè)小妙招
1
、 洗一把臉
電腦熒光屏表面存在大量靜電，OL使用電腦后
，臉上往往會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒和塵埃
，因此，用完電腦及時(shí)用清水洗臉
，這樣能使所受輻射減少70%以上
。
2、 做一次面膜
空氣中的塵埃依附在物體表面
，而電腦產(chǎn)生的靜電會(huì)吸附空中飄浮的塵埃
，OL長(zhǎng)期跟電腦接觸，這些塵埃就容易飄進(jìn)我們的毛細(xì)孔里面
，影響皮膚的正常代謝
，從而導(dǎo)致皮膚暗黃松弛
。所以
，OL每周做一兩次深層的清潔面膜十分必要。此外
，每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦輻射
，防曬霜和隔離霜能夠更有效的降低輻射對(duì)我們身體的傷害。
3
、放一株植物
很多植物都有吸收電腦輻射的作用
，而由于仙人掌是在日照很強(qiáng)的地方生長(zhǎng)，吸收輻射的能力也特別強(qiáng)
，所以成為了OL防輻射的首選植物
。此外，仙人掌屬于“懶人植物”
，無需太多的呵護(hù)和照料照樣能生長(zhǎng)
，你還不快點(diǎn)在你的辦公桌前放一株仙人掌?
4、喝一杯酸奶
酸奶不但是美白養(yǎng)顏的圣品
，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示
，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用
，從而達(dá)到修復(fù)由于電腦輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題
。其他具有防輻射作用的食品還有：綠茶、豆制品、骨頭湯
、雞蛋
、牛奶、瘦肉
、蝦等
。
5、鍛煉身體注意通風(fēng)
平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體
，注意室內(nèi)通風(fēng)
。科學(xué)研究證實(shí)
，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)
。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇
，倘若沒有
，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
三
、女人夏日防輻射美容水果
1.苦瓜：
吃飯時(shí)適時(shí)吃點(diǎn)苦瓜
，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原
。具有一定的抗癌作用
。而且還具備有降血脂和血壓的特點(diǎn)。預(yù)防骨質(zhì)疏松
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、抗氧化等作用。同時(shí)進(jìn)一步提高自己抵抗力
。提高身體里面的反應(yīng)機(jī)制
。
2.櫻桃：
櫻桃微酸，可是其營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含果蔬纖維
、蛋白質(zhì)、維生素C
、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素
。而且常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢苑乐谷辫F性貧血，又可以增加自己體質(zhì)
。也算是一種抗輻射蔬果啦
。
3.橘子：
味道微酸
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物，微元素有鈣磷鐵胡蘿卜素等
，是我們身體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一
。而且抗氧化成分高，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰尲∧w保持靚麗光澤。橘子不可與螃蟹一起食用
，否者可能會(huì)引起身體不服
。
4.蜂蜜：
一種影響豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的滋潤(rùn)品之一
，不僅可以通便通腸
，更可以養(yǎng)顏美容，而且蜂蜜對(duì)老年人的身體健康也有很大的幫助
，而且?guī)椭芏嘀欣夏耆祟A(yù)防神經(jīng)衰弱等特性
，而且可以讓肌膚有一層天然的保護(hù)膜，讓肌膚白皙亮麗
。
5.胡蘿卜：
為什么說胡蘿卜也是一種抗輻射的食品之一呢?因?yàn)楹}卜里面的胡蘿卜素和很多微元素讓我們的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)
，從而達(dá)到一種抗輻射的身體，然后胡蘿卜素也可以讓我們的細(xì)胞顯得更加年輕
，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體
。
四、具體的有哪些食物可以防輻射
1
、 富含膠原彈性物質(zhì)的食品
。
這一類的代表有海帶、紫菜
、海參，動(dòng)物的皮膚
、骨髓等等
，因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外
，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能
。
2、 富含抗氧化活性物質(zhì)的食品
。
油菜
、青菜、芥菜
、卷心菜
、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能
。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”
，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密*” ——堿性成分，可使血液呈堿性
，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素
，使之隨尿液排泄掉。
3
、具有排毒功能的食物
。
比如豬血、黑木耳等等
。豬血的血漿蛋白豐富
，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵
、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)
，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外
。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)
，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外
，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間
。
4、明目類食物
。
這一類食物主要是針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)
、學(xué)生等人。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大
，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品
，如枸杞、菊花
、決明子
。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目
，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處
。
飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用
，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害
。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。
5
、保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的平衡
。
研究表明
，必需脂肪酸、維生素A
、K
、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。僅增加其中任何1種維生素
，都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果
。礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問題尤為重要，體內(nèi)鉀
、鈉
、鈣、鎂等離子濃度須合適
，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡
，輕者損害健康、重者甚至危及生命
。
微量元素與其他營(yíng)養(yǎng)素相互之間的關(guān)系也很重要
，鋅對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響
。當(dāng)我們受到輻射損傷時(shí)
，礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi)，過量或不平衡
，均會(huì)產(chǎn)生不良影響
。這一類的營(yíng)養(yǎng)我們可以通過如牛奶、蛋
、肝
、花菜、卷心菜
、茄子
、扁豆、胡蘿卜
、黃瓜
、番茄、香蕉
、蘋果等食物中得到補(bǔ)充。

抗輻射食物有哪些
？

????

吃什么食物可以抗輻射：1、調(diào)理美味生活

酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品

，作為每天的烹飪佐料不可缺少
，它們分別具有使菜肴增加美味
，提高食欲，減少油膩
，解毒殺菌
，舒筋活血，保護(hù)維生素c
，減少水溶性維生素的損失
，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力
，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能
。

吃什么食物可以抗輻射：2、肉類美容

每天吃肉類50克

，當(dāng)然最好是瘦肉
；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克
；蛋1個(gè)
；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)
，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法
，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少
，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”
。

吃什么食物可以抗輻射：3、粗糧保健康

每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段

。要克服對(duì)精加工主食的嗜好
，抵制美味可口零食的誘惑。

吃什么食物可以抗輻射：4

、注意食油

每天的烹調(diào)用油限量為3勺

，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚
、塑造苗條體形
、維護(hù)心血管健康大有裨益。

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