，限食可以增強(qiáng)免疫功能，降低發(fā)病率，改善新陳代謝功能和調(diào)整內(nèi)分泌功能，因?yàn)閿z取過量的食物無疑會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，是導(dǎo)致動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等癥的重要原因。

久坐對身體有什么影響？

上班族久的坐危害

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、久坐會導(dǎo)致心腦血管疾病增加

血液循環(huán)減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮

、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。

人們每看一小時電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會增加18%

。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

2、久坐會導(dǎo)致免疫力低下

專家說,久坐不動導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病

。專家指出,久坐會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會回流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn),慢性咳嗽也容易經(jīng)久不愈。

3、久坐會導(dǎo)致傷筋動骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難

。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”。久坐不動,氣血不暢,缺少運(yùn)動會使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮

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、四季保暖

女性流產(chǎn)

、生孩子等都會損傷腎氣,所以女性應(yīng)時刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,以免導(dǎo)致出現(xiàn)月子病中的腰痛。

2

、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果你月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛

、性欲冷淡,應(yīng)及時調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力。可多吃些補(bǔ)腎的食物,例如枸杞、山藥、桂圓等。

3

、腰部肌肉要鍛煉

進(jìn)行倒走

、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說,每隔段時間最好可以做擴(kuò)下胸運(yùn)動,以及向后仰腰、向上牽拉等。

4、鞋跟別太高

建議女性不要穿太高的鞋,這樣容易增加腰部的勞累,長期站立

、行走者盡量要少穿。另外,女在生理期和哺乳期最好是不要穿低腰褲。

久坐有哪些危害

？

1、久坐傷肉

中醫(yī)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”

。久坐不動，氣血不暢，缺少運(yùn)動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

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