白領們你被肩周炎暗算了嗎

白領們你被肩周炎暗算了嗎

白領們的長期的工作壓力以及電腦桌前的工作會導致各種各樣疾病的發(fā)生，肩周炎就是白領們?nèi)菀谆忌系囊环N疾病，那么長期工作的你是否在上臺舉手的時候出現(xiàn)過肩部疼痛的現(xiàn)象，如果有這種現(xiàn)象就要小心可能是肩周炎的前兆哦!那么肩周炎給怎么預防警惕呢，今天為您分享幾個比較好的預防肩周炎的方法希望對您有所幫助!

屈肘甩手預防肩周炎，白領們在下班之后可以背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點為支點做外旋，這樣活動能幫助我們活動肩部周圍肌肉骨骼，促進肩部的血液循環(huán)!

大鵬展翅的活動發(fā)放也是有效預防肩周炎的，手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。在這里一定注意抬舉的角度，只有達到相應的角度才有活動的效果!

在睡覺的時候可以采取仰臥的姿勢，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。這樣可以在睡前幫助有效緩解一天工作帶給肩部的壓力!

在辦公室中我們活動肩部可以采用背手下蹲法：就是身體背向桌子，然后雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。反復三次就能有效緩解肩部酸疼和疲勞!

如果有條件鍛煉的朋友嘗試一下爬墻法：離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠，單杠的效果是最好的!

肩周炎治療時間長治愈效果差，如果患上肩周炎會給我們生活造成嚴重的營養(yǎng)，很多肩周炎患者經(jīng)常因為肩周炎的疼痛晚上無法入睡，白領們有因為工作的關系長期跟鼠標鍵盤接觸患上肩周炎的幾率很大，所以在日常生活中我們要注于用鍛煉的方法來有效防止肩周炎的形成!

肩周炎有什么特征？

肩周炎的癥狀是：疼痛為最明顯的癥狀，逐漸出現(xiàn)肩部某一處痛，與動作、姿勢有明顯關系。隨病程延長，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時伴肩關節(jié)活動受限。疼痛的程度及性質有較大的差異
，或為鈍痛，或為刀割樣，如欲增大活動范圍，則有劇烈銳痛發(fā)生。嚴重時患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶。但是面對肩周炎的癥狀，很多人都會陷入誤區(qū)。
誤區(qū)一：肩周炎雖然難治，但并不是無藥可治，有一部分患者道聽途說，認為肩周炎是不治之癥，往往背上了“死不了，活不旺”、“輕了是懶漢，重了是癱瘓”等思想包袱，產(chǎn)生悲觀情緒，對疾病的
治療失去了信心，到了談肩周炎色變的地步，不是積極的配合治療，結果只是耽誤治療而錯過最佳、有效的冶療時期．致使疾病更進一步惡化、發(fā)展，增加殘疾的程度。
誤區(qū)二：有些人認為肩周炎腰腿疼痛不影響吃、不影響穿。不是什么大病，疼痛厲害了，吃些止痛片即可，只能止住疼痛就算了，這種想法更是要不得，肩周炎是一種慢性漸進性疾病，得了肩周炎后如
果不及時治療就使病情發(fā)生遷延。最后使肩周炎一步一步惡化。
肩周炎的治療方案：肩周炎在最初的治療效果是最好的，患病中期采取藥物調(diào)理方式，中醫(yī)對于關節(jié)炎治療的傳統(tǒng)理論認為“風寒濕邪，痹阻經(jīng)脈，致使經(jīng)脈不通，不通則痛”，所以中藥治療一
般是以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的的。目前臨床藥物治療中比較理想的用藥是中國醫(yī)科大學研制的華佗脈通，副作用比較小，療效也相對顯著。另外，對于上班的白領來說，肩周炎尤其應該注意平時的座椅高度以及坐姿。

肩周炎三個動作自愈方法？感謝大家推薦一下

肩周炎三個動作運動方式推薦給大家，堅持就可以自愈：
1、是拉伸法。
把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數(shù)要逐步增加，并由慢到快，每天也堅持數(shù)次。
2、是搖肩法
忍痛盡量伸直患手做大回環(huán)動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數(shù)由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數(shù)次（運動次數(shù)視身體狀況而定）。
3、是“爬墻”法
先把患手貼近墻面盡量抬高，在墻上劃一記號，然后每天都堅持伸展手臂，超過以前的記錄，每天堅持數(shù)次。
如果想更快的恢復，可以配合，厚璞堂.通舒抑菌液，這款中成藥外用藥劑，不僅能夠在肩周炎發(fā)作的時候快速的止疼消炎，同時還能夠深入修復肩頸部位受損的組織，從根本預防肩周炎的反復發(fā)作，而且沒有任何副作用。
最后專家提醒患者：經(jīng)過這三種方法的反復鍛煉，兩星期后她左手的疼痛有所緩解，一個月左右就可以伸屈自如了?，F(xiàn)在每天堅持鍛煉，肩周炎再也沒有復發(fā)過。對于經(jīng)常伏案工作或端坐電腦前的白領一族，堅持體育鍛煉是預防和治療肩周炎最有效的方法。百度回答望采納

肩周炎很常見，5大典型癥狀你應了解！

肩周炎是一種很常見的骨科疾病，主要是由于過度勞累、受到創(chuàng)傷、組織退變等因素所致，嚴重的影響著患者的身心 健康 。因此，對于肩周炎患者來說，如果能夠早早的發(fā)現(xiàn)肩周炎的存在，是可以大大的減輕患者的病痛的。所以，今天就為大家講述五種肩周炎常見的癥狀，下面就來一起來看一下吧。

肩周炎常見的幾種癥狀：

一、按壓肩周有疼痛感

我們可以試著用我們的一只手，稍微用力的按壓一下我們的肩周部位，就可以用來判斷是否患有肩周炎了。如果按壓后，并沒有疼痛感，或者疼痛感很快的就消失了，則說明您的肩周很 健康 。反正，如果按壓后，出現(xiàn)疼痛感，且很長一段時間疼痛感才消失，則說明可能已經(jīng)患上了肩周炎。

二、肩部怕冷

如果肩部無論是在春夏秋冬任何一個季節(jié)，都處于怕冷的狀態(tài)的話，也有可能是肩周炎所搞的鬼，一定要注意肩部的保暖才是。比如冬季需要多加肩部的衣物，夏季需要注意避免空調(diào)等冷風吹到肩部等。

三、肩部經(jīng)常無故疼痛

如果肩部在并未受到任何壓力、損傷、撞擊等外界條件影響的情況下，仍然經(jīng)常的出現(xiàn)無故的疼痛，也是患有肩周炎的一種表現(xiàn)。此時，患者們需要盡量避免肩部負重，比如用肩膀抗重物等，以免使病情加重。

四、肩部動作難以完成

如果發(fā)現(xiàn)一些需要借助肩部用力完成的動作，比如手臂上舉、手臂旋轉等，突然變得很難以進行，就要考慮是否是患者了肩周炎了。此時，應該盡量的減小此類動作的頻率，以防止肩部拉傷。

五、肩周附近肌肉無力

如果患上了肩周炎，還會出現(xiàn)肩周部位肌肉無力的癥狀。然而，這種癥狀白天還好忍受，一到了晚上更為嚴重，甚至使患者難以入眠。需要注意的是，如果出現(xiàn)了肩周部位肌肉無力的情況，可能說明肩周炎已經(jīng)很久且很嚴重了，一定要及時的到醫(yī)院救治，才能不影響到正常的生活。

治療肩周炎的方法有很多，而且根據(jù)每個階段所需的治療方法也有所不同，越早期的治療方法也越簡單。因此，如果能夠早早發(fā)現(xiàn)肩周炎的存在，并且及時的進行治療，是會大大的減少治療的時間，從而達到早日康復的

白領隱形健身操怎樣預防肩周炎？

許多白領一族患有肩周炎、肌肉勞損等，這套操對肩關節(jié)、腰部等特定部位是個鍛煉，可以改善局部小關節(jié)的僵硬狀態(tài)。以下練習可以加快呼吸頻率和增加呼吸深度，從而改善機體供氧。除了在辦公室以外，乘飛機、火車時也不妨練練，可以緩解長時間處于狹小空間導致的機體疲勞。

現(xiàn)在教您一套坐在椅子上就可完成的“隱形體操”，鍛煉的時候甚至身旁的同事也覺察不出你的動作，幫您隨時隨地舒展筋骨！

這套練習采用坐姿和站姿均可，共有6 節(jié)，每節(jié)1 分鐘。

第1 節(jié)：坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，腳跟著地，抬起腳尖，用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉，1 分鐘內(nèi)重復做30 ～ 40次，直到腿部肌肉酸痛為止。

第2 節(jié)：坐姿，用力抬起腳跟，也可將雙手壓在膝蓋上，以增加運動效果。1 分鐘內(nèi)重復做30 ～ 40 次。此運動雕塑腿部線條，使腿形更加完美。

第3 節(jié)：交替收縮和放松臀肌，1 分鐘30 ～ 40 次。此節(jié)動作可使松弛下垂的臀部變得緊致。

第4 節(jié)：吸氣收腹，默數(shù)到5 再慢慢呼氣并放松腹肌，再吸氣收腹，1 分鐘重復做15 ～ 20 次，直到腹部有疼痛感為止。

第5 節(jié)：緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，肩胛骨盡量收攏，1 分重復做25 ～ 30 次，理想狀態(tài)為肩部有酸痛感。

第6 節(jié)：用力握拳再張開，使整個手臂肌肉部有緊張感。1 分鐘內(nèi)重復做30 ～ 40 次。此動作可美化手臂線條，使手臂更加緊致光潤。

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