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白領(lǐng)午休正確的睡姿是什么

辦公室的那是事 2023-04-26 17:08:38

每日八個小時的工作

，讓白領(lǐng)們的神經(jīng)都繃緊
，中午的時候可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?div id="jfovm50" class="index-wrap">，那中午還要吃飯
，要死午休的話就會長肉，那午休安排什么時間比較合適
，午休采取什么姿勢比較合適呢
，這是很多白領(lǐng)會出現(xiàn)的午休問題
，接下來
，一起看下春季白領(lǐng)午休養(yǎng)生知識吧。

午休時間：白領(lǐng)中午的休息不用長

，但是要夠
，怎么做呢
，就是先吃飯
，然后在午睡，午飯后休息15分鐘在去午休
，不要直接就睡了
，不少白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡
，這樣做會導(dǎo)致大量的血液流向胃部
，增加血壓
，對大腦的供養(yǎng)也不好，所以要注意這一點
。此外
，午餐進食的時候不要太油膩
，也不要吃的太飽了，那樣對午休也不好
，會睡不著的
。

午休姿勢：午睡的時間短暫，但是要注意正確的睡姿

，沒有正確的睡姿會壓迫到內(nèi)臟器官，一般可以選擇睡在床上或者沙發(fā)上
，要是條件實在不允許的話就準(zhǔn)備充氣的頸枕套在脖子上睡覺
，或者是直接趴在桌子上睡，這樣都可以
，因為睡的時間短不用擔(dān)心一些問題會發(fā)生
。在午睡醒了以后要注意緩神一下
，可以先喝一杯水恢復(fù)一下精力
，然后在開始工作，如果是復(fù)雜的工作
，一定要等一會在進入工作狀態(tài)
。

午休注意事項：在午休的時候肌肉松弛

、汗孔張大
、毛細(xì)血管擴張，要注意保暖
，如果保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病
。因此在辦公室的時候不能吹空調(diào)
，在春季的時候天氣還是有一點涼
，所以要準(zhǔn)備一個薄的毯子或者一件外套。

春季白領(lǐng)午休養(yǎng)生知識

，就為大家介紹到這里
，相信大家都看到了
，大道家園天然養(yǎng)生專家說午休養(yǎng)生的時候要注意一些注意事項
，不要馬馬虎虎
，注意時間、注意姿勢
，白領(lǐng)在平時的時候就要注意養(yǎng)生
，不要等有了小問題的時候才懂得養(yǎng)生
。

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