吃什么才能美容降壓呢,很多人都想知道這個問題,特別是對于白領(lǐng)們來說,白領(lǐng)們工作比較忙,而且還很容易出現(xiàn)便秘啊,新陳代謝比較慢的問題出現(xiàn),所以多吃一些容易消化促進(jìn)代謝的食物最好,下面就介紹適合白領(lǐng)吃的食物。
陳醋娃娃菜
陳醋娃娃菜所需材料
主要食材娃娃菜400克,輔助佐料陳醋50克、白糖15克、味精2克、香油適量
陳醋娃娃菜的做法
1、將娃娃菜洗凈、改刀、入水中焯熟。
2、用白糖、味精、香油、陳醋調(diào)成味汁。
3、將味汁倒在娃娃菜上進(jìn)行腌漬,撒上紅椒即可。
陳醋娃娃菜的功效與作用
娃娃菜的食療價值有養(yǎng)胃、生津止咳、利尿、通便、解毒、清熱等作用。搭配陳醋做成一道菜,配上大米飯,應(yīng)該很好吃的。娃娃菜能清除體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。娃娃菜中含有的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。陳醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用,娃娃菜具有豐富的纖維素,而具有減肥美容降壓的作用,搭配陳醋一起食用的話還可以讓你胃口大開,具有緩解精神緊張的問題,所以說是很不錯的一道美食哦,適合白領(lǐng)和工作壓力比較大的人群食用。
關(guān)于陳醋娃娃菜的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了,可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的,具有補(bǔ)充纖維素,有美容降壓的作用,而且還可以幫助促進(jìn)代謝,減少便秘的問題出現(xiàn),大家可以經(jīng)常食用。
焦慮是職場人的通病,逐漸意識到。但是,如何緩解職場人的不安,確實(shí)是一個無法解決的問題。有太多太多的可變因素在里面,人在其位,必謀其事,沒有壓力的員工不會進(jìn)步,可是壓力過大的員工還能持續(xù)正常工作多久呢?人們通過多吃蔬菜水果維護(hù)身體健康一樣,保持心理健康同樣有章可循。報告建議,人們每天只要做5件小事,就能達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。
1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系,可以豐富你的生活,并給你帶來幫助。
2、保持活躍。做運(yùn)動,培養(yǎng)愛好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好,促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學(xué)會享受時間,思考,有助于用欣賞的眼光看待世界。
4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂器和烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣和自信。
5、奉獻(xiàn)。幫助朋友和陌生人,把你的幸福和更廣泛的社會聯(lián)系起來,從中獲利。1、尋找成就感
成就感是解決不安的好方法。一個有成就感的人,內(nèi)心會充滿力量和富足感,焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃,及時充電,并將充的電用在工作中,你的成就感就會油然而生了。
2、只和自己比
如果跟別人比,你就會陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼睛從別人那里回收,和自己比較,今天的我比昨天的我有進(jìn)步嗎?比起這次的工作嗎?和自己比,不但是化解焦慮的高招,也是督促自己進(jìn)步的妙計。
3、切忌胡思亂想
老板一個冷漠的眼神,足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮,直到食不甘味。何苦呢?只要盡量做好上司說的話,上司批判也不必緊張。一是順其自然,二是提前計劃。只要有本事,何苦受制于一個人。
4、合理安排時間多,頭緒雜亂,緊張焦慮自然會產(chǎn)生
找個安靜的地方,需要整理自己的時間。列出自己想做的事情,按照重要的緩急安排,按部就班,發(fā)現(xiàn)你的步伐有序增加了。
5、學(xué)會談?wù)摬话?br>人總是喜歡把自己當(dāng)成天下最不安的人,實(shí)際上有同感的人千萬人,不需要把自己變成無聊的葫蘆,找賴的人談話,別人也不安,不安,不也來了嗎?不是還活得很好嗎?和別人說話,不管得不到錦囊妙計,你心中的石頭都會大幅度減輕。
心理支持:
俗話說治療不如預(yù)防。積極的心情容易防止職場不安的入侵。只有在積極的心情下,尋求職業(yè)獨(dú)立,定位自己的職業(yè),在職業(yè)發(fā)展中不會迷路,年底也不會焦慮。
情緒崩潰在職場上是十分常見的,而如何應(yīng)對情緒崩潰則需要從心理學(xué)角度去探討。
首先,我們需要認(rèn)識到情緒崩潰是一種自然的情感反應(yīng)。在職場上,我們面對著各種壓力和挑戰(zhàn),當(dāng)這些壓力積累到一定程度時,我們的情緒就會失控。這種情緒崩潰并不是我們的錯,我們不需要對此感到羞恥或自責(zé)。
其次,我們需要正視自己的情緒,并采取適當(dāng)?shù)男袆觼砭徑鈮毫?。例如,可以通過深呼吸或者放松技巧來調(diào)節(jié)情緒,或者尋求幫助來緩解職場壓力。同時,我們也可以嘗試減少工作量或者請求更多的資源來減輕負(fù)擔(dān),或者與同事或上司溝通,以獲得更多的支持和理解。
最后,我們需要建立起積極的心態(tài),以更好地應(yīng)對職場中的挑戰(zhàn)和壓力。積極的心態(tài)可以幫助我們保持樂觀、自信和堅定的態(tài)度,使我們更具備應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力。
總之,情緒崩潰是常見的職場問題,我們需要從心理學(xué)角度去探討如何應(yīng)對。正視自己的情緒、采取適當(dāng)?shù)男袆泳徑鈮毫?、建立起積極的心態(tài),這些都是應(yīng)對情緒崩潰的有效方法。
由于競爭激烈,工作壓力大,白領(lǐng)精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下,容易患上心理疲勞癥,對于任何事物都失去興趣和熱情,對于白領(lǐng)這種經(jīng)常性的疲勞,該怎么調(diào)節(jié)呢?下面為大家介紹緩解白領(lǐng)心理疲勞的幾種方法。
我們幾乎每天都在喊累,無論是學(xué)生還是職場人士,活在這個社會,當(dāng)學(xué)生也累,上班也累,好像干什么都累。特別是職場人士,常常有這么一種感覺:上班很累,工作中犯困,下班無力等等,這一系列的問題每天都在重復(fù)上演。
其實(shí),我們是不是真的那么累,我們不用想藍(lán)領(lǐng)或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力,但是我們還是經(jīng)常覺得累。那么,到底是什么原因讓我們常常感覺很累,當(dāng)我們經(jīng)常處于這種狀態(tài)的時候,又該怎么辦好呢?
常喊“累” 或是缺乏運(yùn)動
心理專家稱,“累”,這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領(lǐng)一族,坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力,動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做,做什么也沒力?!边@種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動所致。
如何獲得健康的體質(zhì)和開朗的心情呢?專家指出,除了講究合理的膳食外,我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,適時調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài),只有這樣才能保持身心的全面健康,真正做個“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。
為促進(jìn)健康的生活方式,讓我們一起行動起來: 輕到中等的運(yùn)動:例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯,上下班的時候經(jīng)常走樓梯,一天兩次,也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話,就不妨坐電梯到中間,剩下的一半路就由自己走。
中等強(qiáng)度運(yùn)動:如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對健康有一定的促進(jìn)作用,這個運(yùn)動強(qiáng)度是必須的。這個運(yùn)動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做,這樣就不會浪費(fèi)很多額外的時間。
4個方法助白領(lǐng)緩解緊張疲勞心理
作為高危人群,白領(lǐng)及時有效地調(diào)試緊張疲勞的心理,避免身心的過度勞累是必不可少的。
1、學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。 同時在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活,制定切合實(shí)際的追求目標(biāo),正確處理人際關(guān)系白領(lǐng)之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量確實(shí)大引起的,另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔(dān)心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無巨細(xì)都親自干,工作效率低等。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應(yīng)有明確界限,下班后就應(yīng)充分休息,而不應(yīng)還惦記著工作,多參加體力活動,以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。
如果長期感到力不從心,白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價值目標(biāo),如目標(biāo)過高,就應(yīng)調(diào)整目標(biāo),以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。
一些有工作狂傾向的人,應(yīng)經(jīng)常問問自己,“是工作為了生活呢,還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢,還是事業(yè)重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”,以使自己意識到問題的嚴(yán)重性,回到正常的生活、工作軌道上來。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素,為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系,讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中,以保持平衡的心態(tài)。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì),提高抗干擾能力,培養(yǎng)多種興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀原因,白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下,這就要求一方面要積極調(diào)試放松,另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。
如調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時的調(diào)試放松自己,另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力,使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助 白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題,可經(jīng)常向家人、知己傾訴,心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會,參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí),如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí),同時這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會。
如何緩解職場壓力
你知道如何緩解職場壓力嗎?很多人在工作上承受著很多壓力,如果沒有得到及時緩解的話,對自身身體有一定傷害,我為大家搜集和整理了如何緩解職場壓力的相關(guān)信息,一起來看看吧,希望能幫助大家順利解決問題。
如何緩解職場壓力1 方法一:保證每天充足的睡眠
充足的睡眠對于一個職場人來說,是非常重要的。如果晚上不能保證充足的睡眠,第二天就不能精神的工作。嚴(yán)重著會讓自己的注意力和記憶力衰退,同樣自己的控制能力也會減弱,因此年輕人們要保證充足的睡眠,那些喜歡熬夜的年輕人,一定要重視起來,等身體出現(xiàn)異樣就晚了。
方法二:別讓他人評價影響自己的情緒
職場中有很多人喜歡背后議論他人,如果聽到別人在背后評論自己時,那么就很不開心。
一個高情商的職場人員,不太喜歡別人在背后搞小動作。只要不將自己和對方比較,當(dāng)然對方也可能是隨便一說,大可不放在心上,說不定別人還記不住呢?要記住影響自己不開心的情緒來自內(nèi)心,要不斷的進(jìn)行自我調(diào)整。
方法三:讓自己適時適地大笑一會兒
面對職場中巨大的壓力時,可以選擇合適的角落放空自己,放聲大笑一番,因?yàn)槿藗冊诟吲d的笑時,身心的肌肉和心臟都能夠得到舒緩。
一般在大笑之后,血壓和心率都會放慢頻率。松弛感十足的肌肉,會讓我們處于完全放松的狀態(tài)下。
方法四:適當(dāng)娛樂,放松緩解壓力
有些壓力比較大的職場人員,會選擇在下班后去練習(xí)一些瑜伽動作,或者去公園里走走、約上朋友去KTV唱唱歌。
這些有趣的娛樂活動,都可以舒緩壓力,從工作的壓力中走出來,專注輕松娛樂是一件輕松快樂的事。
方法五:放棄糾結(jié),尋求第三方幫助
如果我們將大量的時間浪費(fèi)在糾結(jié)問題上,會讓自己的負(fù)面情緒壓力越來越嚴(yán)重。
我們緩解壓力不能單單靠自己應(yīng)對困難問題,可以尋求他人幫助,多數(shù)時候旁人的觀點(diǎn),能夠快速發(fā)現(xiàn)自己的問題所在,并且有比較好的解決方法,所謂當(dāng)局者迷,旁觀者清。
如何緩解職場壓力2 一、將壓力轉(zhuǎn)變成動力
我們在面對工作壓力想要退縮的時候,不妨可以多想想,我們工作的目的是什么,自己想要什么要的生活?因?yàn)榻?jīng)歷過的事實(shí)告訴我們?nèi)绻换〞r間努力來創(chuàng)造自己想要的生活,那最終你得被迫,用更多的時間來擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求,將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Α?/p>
二、要不斷提升自己
有時候壓力過大,是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍,有時候明明知道自己做不了或者在很短的'時間內(nèi)根本無法完成,還逼著自己去做,無形中給自己很大的壓力。所以在職場中我們要不斷的提升自己的能力,同時還要改進(jìn)自己本身性格的不足,讓自己面對挑戰(zhàn)時可以從容應(yīng)對。
三、處理好人際關(guān)系
遇到好的領(lǐng)導(dǎo)和好相處的同事是一種幸運(yùn),可是在職場中大部分時候人和人之間都會出現(xiàn)摩擦。不要抱怨,因?yàn)楸г菇鉀Q不了問題,所以既然我們無法改變這個環(huán)境,那么就試著改變自己。學(xué)會適應(yīng)環(huán)境同時適時的調(diào)整自己,在跟同事之間、領(lǐng)導(dǎo)之前相處融洽,工作氛圍才會更好,才能心情愉悅的去工作,壓力自然減輕。
四、至少有一個愛好
工作本來就是要一張一弛,長時間超負(fù)荷工作后,要學(xué)會休息和放松,我們一定要抽出時間來做一些工作之外的事情,比如去旅游、去和朋友們聚會或者平常就有一些體育類活動的愛好等。工作和生活一定要有區(qū)別。這樣重新投入工作時,才會更有激情,更有動力。
最后希望大家有一個積極陽光的心態(tài)去面臨職場壓力,快樂工作。
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