對(duì)抗白領(lǐng)胃病四個(gè)原則很重要
飲食不規(guī)律
、喝酒酗酒等等都是在對(duì)我們胃部進(jìn)行一次又一次的打擊。也許是有很多人開始注意到了要保護(hù)胃，可是養(yǎng)胃的時(shí)候要是不稍加注意
，可能會(huì)對(duì)胃有害而無一利
。下面，我們就來看看養(yǎng)胃需要注意哪些事項(xiàng)
。讓大家更多的去了解如何養(yǎng)胃
。
保持精神放松
抗白領(lǐng)胃病四個(gè)原則很重要.png)
由于一個(gè)人要是長期處于精神緊張的狀況，會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)
，這么就直接影響了腸胃功用失調(diào)
。腸胃功用失調(diào)最終會(huì)構(gòu)成胃潰瘍。人的身體即是這么美妙
，跟多米諾骨牌般
，一個(gè)小小的心情改變，長期堅(jiān)持也會(huì)給身體帶來不行幻想的損害
。
避免過度疲勞
養(yǎng)胃重要的一點(diǎn)即是要讓腸胃可以足夠供血
，所以要確保足夠的身體和腦力歇息。如今的人喜愛宵夜
，孰不知在胃最需求歇息的時(shí)分卻讓胃繼續(xù)作業(yè)
，此舉真實(shí)傷胃。
不能酗酒
酒精關(guān)于身體的損傷
，咱們都心知肚明
。酒精除了對(duì)胃黏膜造成損傷，相同還會(huì)損傷肝
，構(gòu)成酒精肝
。養(yǎng)胃，就要遠(yuǎn)離酒精
。
戒煙
現(xiàn)在
，不管是男性還是女性，都喜歡吸煙
。吸煙對(duì)于胃黏膜的傷害是巨大的
，還會(huì)導(dǎo)致分泌過多的胃酸和蛋白酶。這樣的傷害胃實(shí)在是承受不了
。
腸胃的問題是一個(gè)大問題
，如果我們的胃收到刺激了，很多美味的食物不但不能吃
，而且我們本身也承受著巨大的痛苦
，所以要想健康，必須要有一個(gè)健康的腸胃
。生活中要注意飲食
，不要喝酒，避免勞累
，保持精神放松
，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更健康
。
有什么養(yǎng)胃的好方法，針對(duì)上班族，經(jīng)常有應(yīng)酬
消化科專家鄭青博士表示
，養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好生活飲食習(xí)慣
，摒棄諸如三餐進(jìn)食不規(guī)律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習(xí)慣
。
不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說法，對(duì)此消化科專家鄭青卻表示了不同看法
。鄭青告訴記者：“其實(shí)
，睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃
并無益處
，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌
。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞欠值葧?huì)引起胃酸分泌
，長期如此
，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)
胃造成損傷，并加重反流癥狀
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！编嵡啾救似綍r(shí)喝牛奶，總會(huì)選在白天任何時(shí)段
，這樣就不會(huì)傷胃了
。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴
。但專家表示
，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高
的熱量和各種添加劑
，不宜大量飲用
。在夏季，白開水
、涼茶等才是最解渴的健康飲料
。
少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大
。大量流行病學(xué)資料顯示
，長期高鹽飲食、食用霉變
、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性
。而抽煙、酗酒
也是“幫兇”。鄭青告訴記者：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣
。我平時(shí)工作很忙
，但不管忙到多晚，我都不會(huì)吃消夜
。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃
酸分泌
，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對(duì)胃
、對(duì)人體都無益處
。”
其實(shí)胃并非十分嬌氣
很多門診病人就診時(shí)
，對(duì)自己的胃過分顧慮
。但其實(shí)，胃并不十分嬌氣
。鄭青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障
，具有完善的自我保護(hù)作用。我經(jīng)常告訴患者
，要了解自己的胃部情況
，因人制宜。比如：平時(shí)我也很喜歡吃辣的食物
，但注意不在空腹時(shí)吃
，以減少對(duì)胃的刺激。在健康狀態(tài)下
，如果沒覺得不舒服
，吃點(diǎn)辣味美食也無妨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?
長假養(yǎng)胃吃什么
？
專家表示，首選養(yǎng)胃佳品是廣東人都愛吃的粥和湯水
，不過針對(duì)不同的人群和不同的胃病癥狀
，適用的粥和湯水有所差別，很有講究
。
身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營養(yǎng)性較高的粥水
，如在白粥或湯水中加入牛肉、魚肉
、江瑤柱
、田雞、雞血
、豬紅等同煮
。配合現(xiàn)在季節(jié)氣候比較干燥的特點(diǎn)
，可以在其中加入百合、雪耳
、燕窩等藥材防秋燥
；而湯水則可以加入山楂、麥芽
、獨(dú)腳金
、檳榔等藥材，與豬骨
、豬肉和雞等同煲
，有開胃消滯之效。
專業(yè)養(yǎng)胃指導(dǎo)：
第1步：樹立早餐必吃的觀念
。對(duì)于上班族而言
，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作
，早餐應(yīng)該更加注意營養(yǎng)，以及能量補(bǔ)充
，這也是為了提高上午的工作效率
。
第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。原則有三：易消化
，防刺激
，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹
、雞蛋湯
、煮雞蛋、大豆
、豆制品
、蔬菜、水果等
。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅
、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)
、水果（西瓜
、香蕉）或面條。
建議時(shí)長：20分鐘左右
特別提示：最好不要吃煎雞蛋
。
第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉
，比如小跑步或爬爬山坡等。
Health world tips：
清晨飲食3忌
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道
，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮
。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀
，還含有大量的鎂元素，若空腹食用
，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高
，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素
，空腹吃會(huì)傷胃
，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
另外
，不要空腹喝醋或吃蒜
。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃
；而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜
、腸壁造成刺激，引起胃痙攣
。
養(yǎng)胃小偏方
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克
，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖
。
做法：1.將洗凈的紅棗
，和蠶繭一起入鍋，加800克水
。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘
。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成
。
功效：湯甜味美
，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津
。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或咸味）
、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開
，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上
。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上
，將面包片對(duì)折即可
。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目
、清肝及健腦的作用
。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個(gè)
、蓮子20克
。
做法：1.蓮子用溫水泡軟
、去芯，粳米淘洗干凈
，大棗洗凈
。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量
，旺火煮開后
，文火熬煮成粥。
3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用
。
功效：養(yǎng)胃健脾
，還可防治缺鐵性貧血。
體質(zhì)屬偏熱的胃病患者可多用蒲公英
、夏枯草
、石斛等涼性藥材煲粥水；如果是體質(zhì)偏涼的胃病患者
，可多用黨參
、北芪
、陳皮等
。而對(duì)于體質(zhì)平和的胃病患者來說，就要看大便
，如果大便偏爛
，就多用芡實(shí)
、蓮子
、山楂；如果大便偏硬
，多用南北杏
、百合、玉竹等
。
平常易出鼻血的胃病患者如果有潰瘍就容易產(chǎn)生內(nèi)出血
，這類患者要多用夏枯草、菊花
、仙鶴草和麥冬等藥材煲粥水
。
屬胃酸較多有少許潰瘍的患者可以在煲粥或煲湯時(shí)加一點(diǎn)墨魚（連骨一起），因?yàn)槟~骨有制酸的效果
；如果屬胃酸較少的萎縮性胃炎患者
，多屬虛癥，要注意進(jìn)補(bǔ)
，如黨參
、北芪
、杞子、元肉
、淮山等
。
胃病史較長的人則屬中氣不足，必須以人參做燉品來補(bǔ)氣
。
●第一日：早點(diǎn)可喝粥（江瑤柱粥
，放3~5粒即可），伴以少量南瓜餅
、番薯餅和蘿卜糕等
。午餐為了讓腸胃休息一下，以簡單和清淡為原則
，甚至可以做個(gè)面條或者米粉
。晚餐為正常飯菜，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
，可煲雞湯
、海鮮湯、水魚湯等
，這些湯水都有養(yǎng)胃補(bǔ)腎之效
。
●第二日：開始進(jìn)入節(jié)中階段，經(jīng)過頭天的清理
，此日除保持正常飲食外
，可以節(jié)中湯來補(bǔ)養(yǎng)。比較適宜的湯水為水魚煲冬蟲草
，如果體質(zhì)偏熱可選取西洋參煲雞
，比較中性的湯水則為淮山、蓮子
、沙參
、玉竹等煲瘦肉，用布渣葉
、山楂
、麥芽煲瘦肉也不錯(cuò)。
●第三日：再造清淡
，菜肴上最好以魚為主
，同時(shí)伴以清潤湯水，如以粉葛
、淮山
、芡實(shí)、玉竹煲瘦肉
。
●第四日：身體不是太弱或重病初愈者
，不妨利用這一天實(shí)行饑餓療法
，在這一天不吃正餐、粥或湯水
，只食用水果
、青菜。
但要注意在這一天里不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)和喝濃茶
，屬胃酸過多的人可食用少量白粥或者多喝溫開水
。
（注：這種饑餓清腸做法對(duì)功能性消化不良者大有好處，如果有條件者可以每1~3個(gè)月進(jìn)行一次
。）
●第五日：正常飲食
，但是注意不要大魚大肉，以免一下子給腸胃過多負(fù)擔(dān)
，還是以食粥為主
。
●第六日：這是長假的最后一日，飲食上盡量恢復(fù)平常的飲食習(xí)慣
，可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)湯水
，以適應(yīng)第二天正式上班。
調(diào)理注意三大原則
一是要放松生活節(jié)奏
，保持正常的作息和睡眠時(shí)間
，長假期間盡量減少應(yīng)酬，使生理和心理都得到徹底放松
；假期期間避免再進(jìn)行刺激精神的緊張活動(dòng)
，思慮傷脾，精神的緊張會(huì)誘發(fā)胃腸病
，以免再引起胃腸功能失調(diào)
。
二是把好飲食關(guān)，胃腸病可謂都從口入
，飲食的總原則是清淡易消化為主
，多選擇性味平和的食物
。
三是適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，注意在長假的頭兩天運(yùn)動(dòng)以松筋骨為目的，不要過于激烈
，在接下來幾天再循序漸進(jìn)
。
另外你可以再去
/question/15572190.html?md=3
看看
大學(xué)生和白領(lǐng)怎樣不花錢就能養(yǎng)胃治胃病
俗語說：養(yǎng)胃要吃面。面食相對(duì)于米飯來說更容易消化
，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食
。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里
，只要你有電飯鍋或者電磁爐
、或者高壓鍋
，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）
、青菜幾棵
、干木耳、西紅柿一只
、雞蛋一只?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜
，西紅柿洗干凈待用
，木耳泡好待用；水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里
，再將木耳放進(jìn)去
；燒一開后，將適量的面放進(jìn)去
，等面煮的軟和后
，將雞蛋打到鍋里，再等一開
，就好了
，最后放入鹽，調(diào)味品
。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃
，效果超好。
腸胃不好怎么調(diào)理
多吃富含Vc的水果和蔬菜
，有助于腸胃的保養(yǎng)
。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜
、韭菜
、菠菜、雪里蕻
、柿子椒等
。獼猴桃、柑橘
、紅果
、柚子
、棗等水果含量也較高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上
，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)
，后面可以稍微加大力道。長此以往
，可以有效改善腸胃功能
，還可以減小肚子嗷！
最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦
。要經(jīng)常保持良好的精神情緒
，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒
。沒事多和朋友家人聊聊天
、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的
。
胃病如何調(diào)理飲食
問題一：有胃病的人該怎么調(diào)養(yǎng)胃病飲食
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化
，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良
，還會(huì)使血脂增高
，對(duì)健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物
，不宜多吃
。
3.少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的 *** 作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥
。
4.規(guī)律飲食：研究表明
，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量
，可形成條件反射
，有助于消化腺的分泌，更利于消化
。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度
，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間
，不管肚子餓不餓
，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽
。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度
。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)
。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多
，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)
，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液
，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損
，故要注意胃部保暖不要受寒
。
10.避免 *** ：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s
，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)
，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒
，少吃辣椒
、胡椒等辛辣食物。
11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用
，胃液中保持正常的維生素C的含量
，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力
。因此
，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
A
、潰瘍病飲食原則：1.少量多餐
，每日 5-6 餐，注意定時(shí)定量
，避免過饑過飽
。選用易消化、營養(yǎng)價(jià)值高及保護(hù)胃的食物
。2.烹調(diào)方法：宜用蒸
、熬、煮
、氽
、燴等烹調(diào)方法，忌用煎炸的食物
。3.忌用粗纖維多
、硬而不消化的食物。避免用過甜
、過酸
、過冷、過熱
、及辛辣食物
。
B
、淺表性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 5-6 餐
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？稍黾訜o糖牛奶、蘇打餅干
、多堿饅頭等
。2.烹調(diào)方法：宜用蒸、熬
、煮
、氽、燴等烹調(diào)方法
。忌用煎
、炸、烹
、溜
、燒、生拌的食物
。宜進(jìn)食奶油
、和黃油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纖維多的蔬菜
、咖啡
、濃茶、烈酒
、辣
、酸、芥末及過甜的食物
。
C
、萎縮性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日 6 餐
，選擇易消化的食物
。可適量增加醋調(diào)味并助消化
。2.進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物
。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄
、油菜
、菠菜、胡蘿卜等
。進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌
。3.限制含堿多的面條
、饅頭、奶油
、黃油等能中和胃酸分泌的食物
。
D
、胃切除術(shù)后飲食原則：1.選用排空較慢的粘稠性
、易消化食物。少量多餐根據(jù)吸收情況逐漸增加飲食中的質(zhì)和量
。2.宜供給高蛋白
、高脂肪、高熱能
、低碳水化合物
、少渣、易消化食物
。注意補(bǔ)充各種維生素及鐵
、鉀、鈉
、氯等
。少用單糖及雙糖，預(yù)防誘發(fā)傾倒綜合征
。
“胃病五養(yǎng)”:
保暖護(hù)養(yǎng)
。秋涼之后，晝夜溫差變化大
，患有慢性胃炎的人
，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服
，夜晚睡覺蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
飲食調(diào)養(yǎng)
。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫
、軟、淡
、素
、鮮為宜，做到定時(shí)定量
，少食多餐
，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
。
忌嘴保養(yǎng)
。胃病患者要注意忌嘴
，不吃過冷、過燙
、過硬
、過辣、過粘的食物
，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒。另外
，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法
，最好飯后服用，以防 *** 胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化
。
平心靜養(yǎng)
。專家認(rèn)為，胃病
、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展
，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)
。因此
，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的 ***
。......>>
問題二：胃病怎么調(diào)養(yǎng)呢1
、避免攝食 *** 性和對(duì)身體敏感的食物；飲食規(guī)律
，細(xì)嚼慢咽
，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定
，放松精神
，適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合
。2
、喝米湯，米湯及大麥粥對(duì)脹氣
、排氣及胃灼熱等毛病有效
。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘
。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘
。過濾
，冷卻后，一天喝數(shù)次
。3
、勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息
，避免生氣和情緒激動(dòng)
，做到少吃多餐，定時(shí)進(jìn)食撫以營養(yǎng)豐富
、高熱量易消化
、非 *** 性食品為主
。4
、喝醋，用一湯匙純的蘋果醋加一杯水
，在正餐時(shí)啜飲
，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水
，它也有治療及清血的作用
。
問題三：胃病該怎么調(diào)理 吃什么好不用吃藥，用中醫(yī)艾灸調(diào)理
問題四：有胃病的人
，飲食上應(yīng)該注意什么
？純屬個(gè)人理解： 近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)胃
，其實(shí)
，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的胃，只是你未曾注意到而已
。所以要保護(hù)好你的胃
，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。 胃病藥物只是對(duì)癥治療的
，治標(biāo)不治本
，想要根治好，主要靠自己日常生活的調(diào)理
。 治療胃病的藥物： 鹽酸雷尼替丁膠囊
、三九胃泰顆粒、胃蘇顆粒
、奧美拉唑膠囊等等
，如有需要請按說明服用。 不適隨診
，可去醫(yī)院診治
，別耽誤病情
。 （臨床成人藥量，僅供參考） Rp： 1
