很多人喜歡在下午陽(yáng)光下品嘗一些茶水或者是點(diǎn)心
枸杞
的下午茶要這樣吃才充滿活力.png)
枸杞是食用和藥用的雙重作用的食材
。它富含維生素水果紅姑娘
紅色的水果可以幫助人體快速的恢復(fù)疲勞，具有抗感染恢復(fù)體力的功效
。因?yàn)檫@樣的水果中有豐富的維生素和胡蘿卜素。能夠強(qiáng)化粘膜塑造對(duì)感染病有抵抗力的強(qiáng)壯體質(zhì)。所以應(yīng)該多吃這樣的水果，對(duì)身體健康有很大的幫助和好處。杏仁
杏仁中維生素E含量豐富，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助抑制戲班的酸性
，讓血管和肌膚緩解 老化，而且還可以有效的燃燒脂肪。具有減少惡性膽固醇的功效，因此其促進(jìn)血液流動(dòng)的效果也值得期待。是理想的下午茶呢。下午精神會(huì)有些怠慢和松懈
，是因?yàn)榫竦貌坏窖a(bǔ)充，體力喪失的原因，多吃些這樣的食物補(bǔ)充體能的同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素，讓自己的心情也能得到放松。如果你有下午茶的習(xí)慣不如試試這些食物吧，會(huì)讓你精神備至，信心十足。白領(lǐng)最健康的午餐是哪些
人們傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)認(rèn)為晚餐比較重要
，而午餐就可以隨便一些，實(shí)際上，午餐才是最重要的，它在一天三餐中為整天提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素都是最重的，分別占了40%;對(duì)人在一天中體力和腦力的補(bǔ)充，起了承上啟下的作用。在營(yíng)養(yǎng)中，要求合理分配一日三餐
，有講究“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說法何為健康午餐?
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹
，超過七成出外進(jìn)食的白領(lǐng)人士習(xí)慣于在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對(duì)心臟健康構(gòu)成極大威脅。健康的午餐應(yīng)以五谷為主
，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油營(yíng)養(yǎng)午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類
午餐中的三低一高也是需要特別注意的
午餐不能“掉鏈子”
俗話說
人的身體自我調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，一兩餐吃不好看不出什么問題
所以健康工程要從點(diǎn)滴做起
，白領(lǐng)一族看似簡(jiǎn)單的午餐問題，學(xué)問其實(shí)一點(diǎn)兒也不少。午餐必備內(nèi)容
必備之一：足夠的碳水化合物
早餐一般占全天熱能的30%
，午餐占全天熱能的40%，午餐的碳水化合物要足夠，這樣才能提供腦力勞動(dòng)所需要的糖分。碳水化合物主要來自于谷類，宜選擇淀粉含量高的谷類除了選擇谷類
必備之二：高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可提高機(jī)體的免疫力，幫助穩(wěn)定餐后血糖
一些白領(lǐng)因擔(dān)心身體發(fā)胖
必備之三：維生素、纖維素不可少
維生素和纖維素的來源主要是水果和蔬菜
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