坐著舒服是小事,坐不對(duì)就影響大了

坐著舒服是小事,坐不對(duì)就影響大了

不要小看這個(gè)坐的姿勢(shì)哦，坐的不正確也會(huì)帶來(lái)很大的麻煩。有人就問(wèn)了，就一個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題，有什么不健康的，其實(shí)生活中我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康問(wèn)題。如果“坐”到了下面的這幾點(diǎn)，你會(huì)更加的健康的，不信就來(lái)了解一下吧。

使用可調(diào)節(jié)的椅子

專(zhuān)家表示，因?yàn)槊總€(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線(xiàn)做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，最好的座椅應(yīng)該是緊靠背部保持傾斜的幅度，看電腦的屏幕的時(shí)候需要一個(gè)高的椅子來(lái)支撐頭部和頸部的。

時(shí)常走動(dòng)

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，坐著也可以彎彎腰啊，或者是抬動(dòng)一下肩膀或者是做一下深呼吸，這樣可以減輕肌肉的緊張，而且還可以有效的幫助你適應(yīng)恢復(fù)工作的姿勢(shì)。

勿翹腳

翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專(zhuān)家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉的姿勢(shì)坐著，而不是總是膝蓋交叉，這樣的姿勢(shì)會(huì)影響血流的速度，而且還會(huì)影響骨骼的健康。用雙腳踝交叉的方法可以有調(diào)節(jié)血流量的作用。

在生活中我們肯定避免不了上述的這些習(xí)慣，其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間的坐讓我們 覺(jué)得很疲憊，所以換一些姿勢(shì)會(huì)讓人更加舒服。其實(shí)這些小的壞習(xí)慣就會(huì)讓我們的身體各個(gè)部位造成影響和受到傷害，大家一定要注意這些事項(xiàng)哦。

挺直腰背是最正確的坐姿，但是為什么久了感覺(jué)疲勞不舒服？

從小我們就被人教育著要站有站樣坐有坐樣站如松坐如鐘，這都是我們聽(tīng)到過(guò)關(guān)于我們要保持一個(gè)正確的坐姿和站姿的話(huà)，但是當(dāng)我們真正的挺直腰板，無(wú)論是站著還是坐著長(zhǎng)時(shí)間以著一個(gè)動(dòng)作，來(lái)維持身體的平衡以及知識(shí)的時(shí)候，反而會(huì)感覺(jué)到非常的疲勞和不舒服，這究竟是什么樣的原因呢？下面我們就來(lái)具體分析一下。

一；姿勢(shì)正確不代表身體會(huì)感覺(jué)到舒服

我相信大家對(duì)這句話(huà)都能有一個(gè)正確的了解，挺直腰背確實(shí)能夠使自己的身材和體型以及骨骼都處在一個(gè)正確的姿勢(shì)狀態(tài)下，但是這種姿勢(shì)卻會(huì)使我們感覺(jué)到疲勞。因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)會(huì)使肌肉緊張，骨骼始終在一個(gè)工作的狀態(tài)下當(dāng)然會(huì)讓我們感到不舒服，可是就是因?yàn)檫@種不舒服才能夠塑造我們良好的身材，以及讓我們的骨骼更加健康的成長(zhǎng)，換句話(huà)說(shuō)這種正確的知識(shí)的目的就是來(lái)矯正我們的一些不良動(dòng)作，而不是讓我們感到舒適。

二；肌肉是有記憶的，也是需要放松的

要再一次跟大家講解一下，我們的肌肉是有自己自身的記憶的，總是挺直腰板全身緊張的站著或者坐著肌肉就會(huì)記住這種感覺(jué)。自然而然會(huì)使肌肉更加緊致，也會(huì)使肌肉能夠保護(hù)我們的骨骼，但是肌肉長(zhǎng)期處于這種緊張狀態(tài)就會(huì)讓我們感覺(jué)到越來(lái)越累，因?yàn)槲覀兪冀K是保持著肌肉緊繃的狀態(tài)，是沒(méi)有辦法放松下來(lái)的，這也就是感到疲憊的最大原因。

總而言之一句話(huà)，要想擁有良好的體魄，健碩的身材并且使自己的體型骨骼始終能夠維持在一個(gè)完美健康的狀態(tài)下，那么就要忍耐一些身體上的不舒服因?yàn)檫@是我們想要一個(gè)，正確的以及讓人羨慕的身材的必備條件。

為什么上班都是坐著，還會(huì)感覺(jué)疲憊不堪？

一般坐著上班的人群都是對(duì)著電腦在操作的，但是他們也不是機(jī)械的對(duì)著電腦的，他們的手也是不停的在動(dòng)，思維也是一直在轉(zhuǎn)動(dòng)的。有相關(guān)的科學(xué)家表示其實(shí)腦力運(yùn)動(dòng)要比體力運(yùn)動(dòng)更累人，大腦的思維是需要調(diào)動(dòng)全身所有的細(xì)胞運(yùn)動(dòng)的，而體力勞動(dòng)僅僅只是身上的機(jī)械運(yùn)動(dòng)該彎腰就彎腰，該下蹲就下蹲想都不用想的。還有長(zhǎng)期做著上班對(duì)人的這個(gè)腰部背部也是非常不好的，一天之中，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著突然一起來(lái)人是會(huì)感覺(jué)到腰酸背疼的。還有手指經(jīng)常握著鼠標(biāo)手腕用力的那個(gè)地方會(huì)感覺(jué)特別的酸疼，然后手指也會(huì)感覺(jué)無(wú)力。

還有就是長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，身體也會(huì)處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)。像一些體力活雖然身體感覺(jué)到特別疲憊，但是身體在勞動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)出汗，這也是一個(gè)排毒的過(guò)程，相對(duì)坐著上班也是比較健康。而且坐著上班的時(shí)候人的眼睛是會(huì)一直盯著電腦的屏幕的，大家都知道的，用眼要適度。長(zhǎng)期看著電腦的話(huà)，眼睛會(huì)酸疼。因?yàn)殡娔X的屏幕本身對(duì)人的眼睛也是有輻射的，而且還離人的眼睛比較近，長(zhǎng)期盯著電腦屏幕看它還會(huì)造成近視眼。以上全部綜合起來(lái)看坐著上班也是會(huì)很累，特別是那種長(zhǎng)期對(duì)著電腦的那些it人員。還有那些開(kāi)發(fā)app程序的那些程序員他們長(zhǎng)期坐著上班，就會(huì)感覺(jué)非常的疲憊。像我自己也是那種長(zhǎng)期對(duì)著電腦，坐在辦公室里邊上班的人員。每天下班之后，我都會(huì)感覺(jué)到特別的疲憊不堪。像一些出體力活的勞動(dòng)者，他們就會(huì)說(shuō)哎呀你們坐在辦公室里面吹著空調(diào)上著班有什么累的，不像我們?cè)谕膺咃L(fēng)吹日曬雨淋的，我只能說(shuō)做一行懂一行的辛苦吧。

賴(lài)床、久坐，這些“小事”到底有多傷身？終于可以給你解釋清楚了

因?yàn)槭艿叫滦凸跔畈《居绊懀藗円恢备C在家里不動(dòng)，特別是大學(xué)生。賴(lài)床和長(zhǎng)時(shí)間坐著玩手機(jī)或追電視劇，已經(jīng)成為了他們習(xí)以為常的事情，殊不知久坐和賴(lài)床都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不同程度傷害，這并不是危言聳聽(tīng)，不妨來(lái)了解一下。

1、賴(lài)床

很多人到10點(diǎn)或11點(diǎn)才起床，這樣會(huì)錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間，影響胃腸道消化功能，引起身體肥胖，同時(shí)也可影響排泄功能，導(dǎo)致便秘和大便干結(jié)。只有早睡早起，根據(jù)生物鐘保持規(guī)律作息，才能讓人們白天精力更加充沛，晚上睡眠質(zhì)量提高。賴(lài)床可破壞生物鐘。

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越高。另外，一部分人賴(lài)床時(shí)一直憋尿，讓尿液一直滯留在膀胱中，久而久之影響膀胱 健康 。與此同時(shí)，也會(huì)減慢全身血液循環(huán)，關(guān)節(jié)和肌肉的一些代謝廢物不能及時(shí)排出體外，易引起關(guān)節(jié)疼痛和全身肌肉酸痛。睡眠過(guò)程中大腦皮質(zhì)受到抑制，賴(lài)床會(huì)讓大腦皮質(zhì)受到抑制的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致大腦供血不足，賴(lài)床醒來(lái)后，易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和沒(méi)有精神。

2、久坐

久坐的人缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)速度慢，容易在四肢肌肉停止，從而引起肌肉松弛無(wú)力。脾主管肌肉，久坐也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)瘀滯，損害肌肉，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，甚至?xí)?dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，消化功能有所減退。一般長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)的人，易出現(xiàn)痔瘡、便秘以及消化不良。

另外，坐的時(shí)間太久可引起血脈不通暢，誘發(fā)血瘀，肌肉燃燒脂肪減少，減慢血液流動(dòng)速度，大量脂肪酸容易在血管中沉積，從而堵塞心臟血管，升高血液粘稠度，讓心肌收縮無(wú)力，誘發(fā)高血壓、冠心病以及動(dòng)脈硬化等。經(jīng)常坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，視線(xiàn)離屏幕太近，會(huì)讓眼睫狀肌收縮緊張，眼睛得不到足夠的休息而導(dǎo)致近視。視覺(jué)過(guò)度疲勞也會(huì)阻礙房水運(yùn)行，引起青光眼、白內(nèi)障以及眼睛干澀等。

不管是賴(lài)床，還是久坐都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的損傷，希望能引起人們重視。保持規(guī)律作息，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，每坐一個(gè)小時(shí)需站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。

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