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上班要注意飲食護理族腸胃

辦公室的那是事 2023-04-26 21:35:17

上班要注意飲食護理族腸胃

很多上班族都沒有時間好好的照顧自己

，有的時候連吃飯都是湊合吃幾口，可是這樣下去對身體也是一個不小的負擔(dān)
。腸胃疾病一直是比較常見而且影響健康的重要因素?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在很多人都有腸胃的問題，如何解決呢
，一定要從飲食中入手
。合理的飲食可以讓人們更加健康。

蘆薈

蘆薈葉1枚

，沙拉油1杯，醋半杯
，鹽
、胡椒、酒少數(shù)
。將蘆薈葉切碎參加酒
、鹽、胡椒調(diào)味
，再加入醋拌勻以后，最后滴入少數(shù)的沙拉油
，再拌至粘狀即可
。作用：蘆薈是一種苦味健胃劑
，可以有用治療消化器官出現(xiàn)的各類疾病
。常常食用蘆薈，可是有養(yǎng)胃護胃的作用呢
。

山藥百合大棗粥

山藥和百合是非常滋補的食物

，可以常喝山藥百合大棗粥。將山藥90克
，百合40克
，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適當共煮粥
。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功用;百合是具有清熱潤燥的作用的
，而且這樣的搭配適合很多的人群
，特別是有腸胃不好的人有很好的緩解的作用，而且對于體型消瘦或者是身體不適的人群有很好的緩解作用
。

魷魚干

魷魚干具有安神鎮(zhèn)靜的作用

，不妨試試這道菜
。魷魚70克，梔子果實5個
，冰糖適當
。魷魚炒干，撕成兩厘米寬;梔子果實切碎備用
。鍋中放入十杯水以后
，將魷魚絲
、梔子果實
、柑橘皮放入煎煮往后，飲用煎煮的湯水
。作用：魷魚熱量高
，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐厚
，可以增進精力
、消除疲憊。而梔子果實具有利尿的作用
。將這兩種食物放在一起，可以有健胃護肺的作用
。

如果你經(jīng)常胃部出現(xiàn)反酸

，疼痛，或者是便秘腹瀉等情況
，生活中一定要注意合理的搭配飲食
，不喝酒不吃刺激性的食物。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要
。所以為了我們的胃
，為了我們的健康，一定要從飲食上慢慢調(diào)理腸胃，減少疾病帶來的痛苦
。

上班族怎樣保養(yǎng)身體

一

、熬夜加班后要認真保養(yǎng)
1、一定要吃早餐
很多人熬夜加班之后
，第二天休假的話
，都選擇睡懶覺，甚至睡到中午才起來
。這樣說不對的
，應(yīng)該按時起來吃早餐，因為經(jīng)過了一晚上的消化和消耗
，身體內(nèi)的能量就基本上沒了
。不吃早餐的話，身體就容易出現(xiàn)能量不足的問題
。而且還會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適
，長期下去容易出現(xiàn)胃病。
建議熬夜加班后
，第二天早餐不僅要吃
，而且要吃的營養(yǎng)一些
，才能彌補身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。其中
，建議適量選擇高蛋白質(zhì)的食物，比如說喝熱牛奶
。
2、要經(jīng)常運動
經(jīng)常熬夜加班的人
，空閑時間基本上是在家里補覺
。因為他們覺得熬夜很累，整個人非常疲倦
，需要補充睡眠恢復(fù)體力
。所以，這已經(jīng)成為了很多人不鍛煉的借口
，長期下去身體會越來越糟
。
因為缺乏運動身體會更加疲勞，長期加班身體代謝變慢
，如果不通過運動增強代謝，身體內(nèi)容易堆積毒素和廢物
，讓身體負擔(dān)加重
。
每天堅持鍛煉，可以促進血液循環(huán)
，還能夠增強身體素質(zhì)
，促進細胞吸收營養(yǎng)物質(zhì)，加快排出身體內(nèi)的代謝物質(zhì)
。建議傍晚吃完飯，休息片刻以后
，外出散散步。
二
、應(yīng)酬后要注意保養(yǎng)
1
、及時解酒
很多上班族每天都要應(yīng)酬，而每次應(yīng)酬基本上都要喝酒
。有時候喝酒還是好幾種酒一起喝
，長期這樣喝酒不僅腸胃容易受傷，還會損傷肝腎
。這是因為酒精進入身體之后
，需要肝腎進行解毒，大量酒精存在肝腎解毒能力無法將它們?nèi)看x掉
。從而導(dǎo)致部分酒精堆積在解毒器官上，加重解毒器官的負擔(dān)
。
所以說，建議應(yīng)酬后喝酒的人
，要及時解酒。比如說喝蜂蜜水
，其含有維生素
、果糖
、葡萄糖等
，這些營養(yǎng)成分有助解酒
，從而避免醉酒問題發(fā)生
。或者說喝一碗小米粥
，幫助保護肝臟和胃部。
也可以喝一杯芹菜汁
，雖然難喝了一些
，但是其含有解酒作用的維生素B，喝酒的人應(yīng)該喝一些
。同時
，對于保護胃部也有好處。
2
、注意飲食
應(yīng)酬以后回到家里
，很多人會選擇休息養(yǎng)精神。注意了睡醒了以后
，在飲食方面要認真選擇
。比如說早餐的時候要喝熱牛奶，幫助補充因為酒精而丟失的鈣質(zhì)
。同時喝牛奶還能夠平衡一些腸胃功能，有助保護腸胃
。
此外
，經(jīng)常應(yīng)酬需要喝酒的人，身體很容易被自由基攻擊
，造成身體老化速度加快
。從而導(dǎo)致身體被百病纏身，每天都要遭受疾病帶來的痛苦
。對此
，建議大家要多吃抗氧化食物，幫助人們改善衰老
。
比如說多吃新鮮的蔬菜
、水果，將它們榨成蔬果汁飲用
，既好喝又營養(yǎng)
，還能夠為身體補充水分。

上班族怎樣改善胃腸道功能

1

、改變飲食習(xí)慣：按時就餐
，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
、油炸、煙熏食物如燒烤等
，不吃過酸
、過冷等刺激強烈的食物
，不飲酒
，少飲濃茶
、咖啡等
。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等
。此外
，立健三清沖劑也是護腸養(yǎng)腸的好幫手。它是一種不含藥物成分的天然健康“養(yǎng)腸”產(chǎn)品
，其功效成分為異麥芽低聚糖
，100%從精選玉米中提取，是一種天然的不被人體消化吸收的低聚糖(即益生元)
，食用后可以直接進入人體的結(jié)腸，能夠選擇性地促進腸道內(nèi)有益細菌-雙歧桿菌的生長繁殖
，激活腸道活性
，預(yù)防、調(diào)節(jié)便秘
，保護腸道健康
。
2、持精神愉快：胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系
。過度的精神刺激，如長期緊張
、恐懼
、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)
，促進迷走神經(jīng)功能紊亂
，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎
、胃潰瘍
。因此，平時要精神愉快
、性格開朗
、意志堅強，并善于從困境中解脫自己
。美味巧食呵護腸胃
。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐
，飯只吃七份飽
。早上要吃好，中午要吃飽
，晚上要吃少。忌暴飲暴食
。

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