白領(lǐng)“帶飯”也要講究合理搭

白領(lǐng)“帶飯”也要講究合理搭

白領(lǐng)的工作雖然看起來很得體，但是他們也是非常有壓力的，現(xiàn)在的競爭非常的激烈，每個人都十分的投入到工作中，有的人一日三餐都非常的不規(guī)律，食堂的飯菜更是不合口味，不如自己帶飯中午吃。但是如果自己帶飯的話一定要講究合理的搭配飲食哦，如何做呢?下面小編就教你。

1、主食：

對于帶飯而言，一定要選擇細(xì)致的食物，比如說米飯，饅頭，大餅之類的是最好的選擇，但是飯盒帶飯的話還是米飯是最好的主食。

2、素食類：

不宜帶綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜經(jīng)過一夜的久放以后，會產(chǎn)生硝酸鹽，會產(chǎn)生致癌的物質(zhì)。也不宜帶涼拌菜，這些菜都會隔夜，經(jīng)過時間的腐蝕就會變質(zhì)，關(guān)鍵是涼拌菜不宜隔夜吃。隔夜后也很有可能已經(jīng)變質(zhì)，相對綠色蔬菜，茄果、豆角類蔬菜不易變質(zhì)，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。

3、肉食與海鮮類：

肉食是一定要吃的，上班族一定要合理的飲食搭配，不要為了減肥不吃肉食哦。帶飯的話一定選擇不飽和脂肪酸，比如說牛羊肉啊，雞肉這類的食物對身體有很大的幫助。豬肉含不飽和脂肪酸相對較多，不宜入選盒飯范疇。除了這些以外，不建議帶魚和海鮮類的食物，經(jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。

如何帶飯，你學(xué)會了嗎?白領(lǐng)工作者們的工作壓力是非常大的，所以要在飲食上特別的注意，合理的搭配飲食的同時還要吃出健康，上面的這些原則大家一定要謹(jǐn)記，不要吃一些有毒的隔夜菜，這樣會影響健康，而且還會有中毒的情況出現(xiàn)，希望這些常識能夠幫助到您。

誰說上班族午飯就要將就，學(xué)會這些，自帶午餐美味又健康

“中午吃什么”是上班白領(lǐng)們生活中最糾結(jié)的問題。在單位吃午餐是大多數(shù)人的選擇，但也有越來越多的上班族選擇自帶便當(dāng)，制作簡單，口味隨心。但是大家又會擔(dān)心這樣會不會使得蔬菜中產(chǎn)生的亞硝酸鹽增加呢？如何保證自帶午餐美味與營養(yǎng)兼得呢？唐山開灤總醫(yī)院營養(yǎng)科潘紅來和大家說說“帶飯”指南。

一份 健康 的便當(dāng)，要做好兩方面的準(zhǔn)備。一方面是營養(yǎng)均衡，另一方面要注意食品安全的問題。營養(yǎng)均衡的午餐要求有主食、蔬菜、富含蛋白質(zhì)的肉類，食物類別越多越好，同時還要少油膩。

熱菜類的選材，要選適合多次加熱的菜，比如土豆、胡蘿卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、蘿卜、蘑菇、海帶、木耳等。假如炒菜用青椒，那么反復(fù)加熱后，會變得軟綿綿的很難吃；如果用菠菜做熱菜，加熱后易變色，過軟了口感也不佳，所以這類蔬菜就不如土豆、豆角等適合帶飯的時候做炒菜。

特別提醒： 適合二次加熱的烹飪方法有蒸、紅燒、燉等，所以帶熱菜的時候多用這些方法烹飪，再經(jīng)過加熱之后不容易變味，照樣可以享受美味。

帶的菜最好不要有綠色的蔬菜，因?yàn)榉诺臅r間長，就會發(fā)黃、變味。如果想補(bǔ)充綠葉蔬菜的營養(yǎng)，又怕亞硝酸鹽過量，怎么辦呢？如果你不怕顏色變褐，可以把它提前用開水焯一下，這樣就能去掉70%以上的硝酸鹽和亞硝酸鹽。菜肴中硝酸鹽含量低轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽的量也就相對較少，短時間內(nèi)帶在飯盒里，重新加熱后，是“安全”的。如果不喜歡那種發(fā)暗的顏色，等到回家吃晚餐時再多補(bǔ)充綠葉蔬菜，也沒問題。

特別提醒： 不建議帶飯的時候帶魚類、海鮮，因?yàn)樗鼈兏粢怪罄锩娴牡鞍踪|(zhì)降解，容易產(chǎn)生對人體有害的東西。

進(jìn)入秋冬季節(jié)，氣溫下降，帶的飯菜也要注意防止食物變質(zhì)。裝熱菜、熱飯時要先把洗凈的飯盒里外用開水燙一下，有條件的可以用消毒柜，盡量殺死細(xì)菌，再把剛出鍋的食物裝進(jìn)去。裝的飯菜不要過滿，大概裝到五分之四即可。

當(dāng)天做好的飯菜蓋上蓋子，盡量放進(jìn)冰箱，早上出門再取出來。帶著這樣的飯去單位，放半天是很安全的。如果單位有冰箱可以存放，大多數(shù)微生物在10℃以下難以生長繁殖，只有路上那點(diǎn)時間，細(xì)菌繁殖危險會小很多。

特別提醒： 盡管盒飯需要再加熱，難免有一定的營養(yǎng)素?fù)p失，但畢竟食品安全是第一位的，所以食用前，盒飯應(yīng)充分加熱，一方面避免過冷刺激消化道，影響消化吸收，另一方面充分加熱可以殺死盒飯中可能混入的致病菌，再次消毒。

如果要做生的涼拌菜，可以考慮多加醋、姜汁和大蒜泥，起到抑制細(xì)菌的作用，安全性就能大大提高。因?yàn)榇蠖鄶?shù)微生物不能在PH4.5以下正常繁殖，酸性調(diào)料多一些，細(xì)菌繁殖的速度就會慢一些。也可以直接放洗凈的生蔬菜，然后帶一些炸醬、甜面醬、黃豆醬之類，直接蘸著吃，清爽可口，又比較安全。

特別提醒： 熱菜和涼菜一定要分別盛放。生的蔬菜、水果或泡菜等冷吃的食物，要另外準(zhǔn)備一個飯盒盛放。比如生番茄、生黃瓜、生菜等，最好不要在頭一天提前切碎，而是早上出發(fā)前再裝盒。

漆器類和普通塑料容器不適合帶飯。因?yàn)槠崞骱推胀ǖ乃芰峡赡軙褪澄镏械幕衔锇l(fā)生反應(yīng)，不僅影響營養(yǎng)價值，而且可能生成有害物質(zhì)。

一般瓷飯盒的成分比較天然，而不銹鋼的化學(xué)性質(zhì)比較穩(wěn)定，像塑料、玻璃的飯盒盡量選用透明度比較高的，而不要選帶顏色的。再有就是要盡量選擇可供加熱的、耐高溫的專用飯盒。

特別提醒： 飯盒使用前要充分洗刷消毒。

■編輯/實(shí)習(xí)編輯趙曉偉

版權(quán)歸河北河青傳媒有限責(zé)任公司所有，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載

白領(lǐng)怎樣帶飯省錢又健康

第一 主食米飯為主，加熱撒水蓋蓋。
中午辦公室使用微波爐的同事很多，所以一定要帶能夠很快加熱，且不易變形的食物。米飯就是很好的選擇，米飯不像面包這些容易脫水干癟，影響口感。在加熱的時候一定蓋上蓋子，并且適當(dāng)?shù)娜鲆恍┧诿罪埳?，這樣加熱出來的米飯松軟潤口，即使不是新鮮飯，吃上去也不至于干巴巴的。
第二配菜多樣，根莖為主。
老祖宗老早就總結(jié)出來“早吃好，午吃飽”，雖說午餐不如早餐那么重要，但是吃好午餐也是下午工作效率的保證。大原則仍是食物多樣，但葉類食物不易保存，所以更多帶飯可選擇根莖類蔬菜，比如胡蘿卜，芹菜，西蘭花等等。最好的配菜是“一葷一素一菇”，但往往一個人是沒有辦法帶的這么全面，所以建議大家坐在一起吃，既能交流溝通感情，也能吃到更多不一樣的食物。
第三提前準(zhǔn)備 減少翻動。
不管我們帶的飯菜準(zhǔn)備的多么營養(yǎng)可口，畢竟也不屬于新鮮菜，但是我們?nèi)匀豢梢圆捎靡恍┓椒p少亞硝酸鹽的生成，最簡單有效的方法就是在準(zhǔn)備飯菜的時候提前把明天要帶的菜準(zhǔn)備出來，千萬不要真的是上桌了之后大家吃“?！毕碌摹Ｒ?yàn)樵诔燥堉?，大家不斷翻動菜品過程中，菜增加了與空氣接觸面積，更容易發(fā)生變質(zhì)。所以，如果自己帶飯，一定要在上桌前就單獨(dú)準(zhǔn)備出來，并且減少翻動。
第四零嘴用水果，注意補(bǔ)充維生素。
雖然自己帶飯比外面小餐館要來的放心，但食物在放置了一晚上之后仍然不可避免會損失掉不少營養(yǎng)素，因此特別建議要帶上水果當(dāng)零嘴，補(bǔ)充維生素。

都市白領(lǐng)午餐吃什么

都市白領(lǐng)午餐吃什么 2、都市白領(lǐng)午餐吃雞胸肉飯團(tuán)

原料:雞胸肉20克、米飯120克、干紫菜少許。飯團(tuán)醋:食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。

做法:將雞胸肉放入開水中煮熟之后,用手撕成細(xì)絲備用。將食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入鍋中煮沸。

在米飯里放入適當(dāng)量的2攪拌均勻。在3中放入1攪拌均勻。米飯用手捏成小飯團(tuán)形狀之后,再用紫菜包裹就制作完成了。

3、都市白領(lǐng)午餐必吃的食物

魚肉:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

豆腐:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,氧化意味著衰老。

都市白領(lǐng)吃午餐要注意什么1、菜只要八成熟

一旦帶飯必須通過微波爐加熱,為了防止這個環(huán)節(jié)影響整體營養(yǎng),備餐時只要做八九成熟就可以了,這樣一來,不但準(zhǔn)備的時候省時,還能為午餐留下更多的營養(yǎng),一舉兩得。

3、主食最好是米飯

4、葷菜要挑低脂的

都市白領(lǐng)吃午餐的誤區(qū)1、一碗面條當(dāng)午餐

北方人比較喜歡面食,而且面食也比較方便,但是無論是水餃還是面條,都是以碳水化合物為主,較快被身體吸收利用,飽得快也餓得快,很容易產(chǎn)生饑餓感,對于下午下班晚,或者下午工作強(qiáng)度大的人來說,它們所能提供的熱量是絕對不夠的。

如果要吃的話,也應(yīng)該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。

2、快餐省事

很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯,接著投入到工作中去。其實(shí)進(jìn)餐速度太快不利于機(jī)體對食物營養(yǎng)的消化吸收,還加重了胃腸負(fù)擔(dān),影響下午工作。正常情況下,用餐時間應(yīng)該不少于30分鐘,這樣才能既保護(hù)胃,又讓大腦清靜下來,整理思緒,投入到下午的工作中去。

辦公族怎樣吃好三餐：9個問題回答

1 9個有關(guān)白領(lǐng)三餐的問題

問題1：一日三餐的基本營養(yǎng)原則是什么？有沒有哪些食物只適合早上或晚上攝入？比如白天適合吃糧食晚上適合吃蔬菜？

答：一日三餐應(yīng)當(dāng)盡可能均衡地提供身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。沒有人規(guī)定早餐就應(yīng)當(dāng)湊合吃兩片面包，或者晚餐就只能喝蔬果汁。對沒有特殊病癥的人來說，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)，一類都不能少。減肥的人可以減少油脂和淀粉食物，但并不能完全不吃。

研究發(fā)現(xiàn)，如果蛋白質(zhì)在一天當(dāng)中的攝入太不均衡，比如早上很少，晚上很多，那么蛋白質(zhì)的利用效率就會下降，身體的肌肉容易流失。肌肉流失導(dǎo)致代謝率下降，那么吃同樣多的東西時，人更容易肥胖。

理想情況下，早上也吃果蔬。但很多人早上吃不上果蔬，中午在外就餐又沒有充足蔬菜，故而提倡晚上多吃一些蔬菜，加以彌補(bǔ)。但并不是說晚上就不能吃主食和蛋白質(zhì)食物。

問題2：很多辦公族沒辦法自己烹飪，尤其是中午那一餐，一般都在公司附近的飲食店里解決。這種情況下怎么能做到保證健康？

答：中午如果必須在外就餐，最好的方式是幾個人合作，在餐館點(diǎn)菜。吃西式快餐幾乎沒可能獲得營養(yǎng)平衡，它們的食物種類比較單調(diào)，煎炸食物過多，而且蔬菜嚴(yán)重不足，不可能達(dá)到每餐至少150克蔬菜、理想情況250克蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)。

中餐館雖然有很多油膩的菜，但也有清淡的選擇。很多涼拌菜都是純蔬菜，還有清炒和燉煮的蔬菜，相對而言，比較容易獲得營養(yǎng)平衡的食物。幾個人一起點(diǎn)菜，多點(diǎn)幾樣，大家一起分食，就能做到食物多樣化，口味上也比較豐富。比如說，4個人去點(diǎn)餐，點(diǎn)2個熱菜，其中一個葷素搭配菜，一個清炒蔬菜；3個涼菜，其中一個冷葷，兩個涼拌蔬菜，這樣就很豐富，也能做到一葷配三素的健康標(biāo)準(zhǔn)。

需要注意的是，餐館的油脂往往過度加熱，餐館的炒蔬菜往往也會加入過多的油。如果感覺到炒菜油的口感粘膩，說明油脂質(zhì)量很差或經(jīng)過太長時間的加熱，已經(jīng)不適合人類食用，一定要遠(yuǎn)離這家餐館。

如果沒有時間去點(diǎn)菜，也可以吃快餐。這時候的解決方案是：盡量少點(diǎn)油炸食物，不點(diǎn)甜食，用牛奶、豆?jié){、茶和白水來替代甜飲料，同時自己早上從家里帶一些生蔬菜和水果，來配合缺乏蔬菜的快餐。

問題3：現(xiàn)在有很多辦公族的“快餐”，請您說說哪些可取哪些不可取，為什么？比如：蓋澆飯、面或米粉、快餐飯菜、麻辣燙。能否給它們加一些“配菜”讓它們變得健康？

答：蓋澆飯的食材組成主要是大量白米飯，加點(diǎn)肉蛋，但蔬菜嚴(yán)重不足，而且很咸的湯汁全部拌入米飯當(dāng)中，無法控油控鹽。面條也一樣，大團(tuán)的面條，加上大碗的咸湯，除了碗頭上少許點(diǎn)綴幾乎沒什么蔬菜，食物多樣化情況很差，面條中加入堿還破壞了大部分維生素。米粉和酸辣粉更加糟糕，因?yàn)槌司邆涿骖惖娜秉c(diǎn)之外，其中蛋白質(zhì)含量比面條低得多，維生素也更少。

相比而言，麻辣燙加米飯的配合方式在食材選擇方面要豐富一些，因?yàn)樗梢栽谝徊椭谐缘蕉喾N蔬菜、豆制品和肉蛋，有機(jī)會獲得營養(yǎng)平衡。主要的問題不在食材，而在于鹽太重，油太多，加入大量肉類香精。假如在家自制麻辣燙，保證食材新鮮，少放點(diǎn)油鹽，它本來是非常健康的一種吃法。

改善快餐食品的主要方式就是增加蔬菜的供應(yīng)量，增加B族維生素的獲取來源。因此，女性可以考慮兩個人分食一份主食，減少一半的白米飯或面條，而用一杯酸奶來替代，增加鈣、維生素A和維生素B2的攝入量，再加番茄、草莓或柑橘等蔬菜水果，增加維生素C，飯后再加點(diǎn)堅(jiān)果或油籽來增加維生素E和礦物質(zhì)的供應(yīng)。雖然這樣做仍然不能替代多吃蔬菜的好處，但至少比一個人只吃一大碗蓋飯、面條、米粉之類強(qiáng)得多。

面條湯、米粉湯、酸辣粉湯通常會過咸，建議不要多喝，直接喝白開水或淡檸檬水為好。如果菜肴油鹽太重，建議準(zhǔn)備一杯熱水，把菜肴稍微涮一下再送到嘴里。

問題4：也有很多人會自己做好便當(dāng)帶到公司加熱，這種做法和下館子相比是不是更健康？您建議大家都做“帶飯族”嗎？

帶飯是自己選材、自己烹調(diào)，可以吃得很舒服，只是準(zhǔn)備起來略麻煩一些。特別是天氣酷熱的夏天，在食品安全上也要用心。

一個簡單的方法，叫做“部分帶飯”，就是我上面所推薦的，自己攜帶洗干凈的果蔬、去仁的堅(jiān)果，以及水果干、酸奶、牛奶等食物來配合食物單調(diào)蔬果不足的午餐。這些東西相對來說攜帶比較方便。

問題5：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”這句話對嗎？怎么定義“好”、“飽”、“少”？

這句話是對的，但定義很重要。早上吃好，意思是質(zhì)量要高，但不油膩，也不可能吃得捧著肚子。質(zhì)量高體現(xiàn)在食物營養(yǎng)平衡上：不僅有主食（面包饅頭餅和米飯粥等），還要有至少兩種蛋白質(zhì)食物（蛋、奶、肉、豆制品和堅(jiān)果），以及至少一種蔬菜和水果（最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點(diǎn)水果）。

午餐的數(shù)量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點(diǎn)。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點(diǎn)，油少點(diǎn)，而且要盡量彌補(bǔ)早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜，比如雜糧，比如豆類和薯類。比如晚上可以用蒸山藥蒸紅薯來替代饅頭，也可以用不加糖的八寶粥來替代米飯。晚上吃蔬菜的量要比吃燒肉燉魚的量多很多才對，所謂“一葷配三蔬”。

問題6：很多女性吃飯時會考慮卡路里，食物的卡路里和它的健康程度有關(guān)系嗎？我們應(yīng)該怎么控制攝入卡路里的值？如何做到心中有數(shù)？

食物的卡路里不必太刻意地計(jì)算，只需要有個基本概念就行了。因?yàn)榕胝{(diào)會大幅度地改變食物的熱量值，僅僅按原料算，或按體積算，意義不大而且很容易誤導(dǎo)。比如說100克大米只能蒸一碗米飯，但可以煮出4碗粥。又比如說，200克油麥菜（煮熟后一飯碗的量）本來只含有34千卡的熱量，但餐館炒過之后，加了30克油，結(jié)果使“清炒油麥菜”變成了300千卡的熱量。

食物未必是卡路里越低越好。健康的飲食是各類食物的合理搭配，天天只喝檸檬水、蔬菜汁，吃海帶、魔芋，對健康是有害的。因?yàn)槲覀冊诳刂茻崃康耐瑫r，還要保證各種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝取，否則就會活力下降、形容枯槁，提前衰老。

好營養(yǎng)的關(guān)鍵要點(diǎn)是提高食物的“營養(yǎng)素密度”，就是少吃那些營養(yǎng)少的食物，多吃那些雖然有熱量但營養(yǎng)價值高的食物。比如說，干米粉所含的蛋白質(zhì)只有不到6%，而干燕麥所含的蛋白質(zhì)卻高達(dá)13%，而且維生素礦物質(zhì)含量是米粉的幾倍到十幾倍之多。同樣吃一碗的話，顯然是吃燕麥在營養(yǎng)上更為合算，而且更不容易餓，盡管按干物質(zhì)算，燕麥比米粉的熱量會稍微高一點(diǎn)。

比較合理的辦法是，各類食物都正常吃，但每一類食物都選擇油少、糖少的類型。主食宜選擇不油炸、不放油、不加糖的品種（比如燒餅要加油，而饅頭不用加油；米飯不放油，而炒飯放油；比如雜糧粥可以不加糖直接配菜吃），蔬菜宜選擇少油烹調(diào)的菜肴（比如“麻辣香鍋”和“干鍋”菜肴加了很多油，而蒸煮涼拌加的油非常少），魚肉也宜選擇食材少油而且烹調(diào)清淡的品種（比如吃醬牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；比如吃清蒸魚脂肪很少，而干燒魚脂肪很多）。

問題7：上班族在選擇“零食”方面您有什么建議？哪些零食其實(shí)好吃又健康？

零食建議選擇酸奶、水果、水果干和堅(jiān)果。酸奶盡量選含糖比較低的，碳水化合物含量低于12%的最好。越高就說明放糖越多。水果干含糖比較高，但它的纖維和礦物質(zhì)也豐富，在飯前少量吃一點(diǎn)是好的，能幫助預(yù)防饑餓，控制食欲。比如下班的時候吃幾枚干棗和幾粒堅(jiān)果，或者先喝杯牛奶或酸奶，讓過低的血糖和空空的胃安穩(wěn)一些，開車回家的路上就會比較踏實(shí)，不容易在堵車的路上因?yàn)轲囸I煩躁而出現(xiàn)路怒癥，甚至發(fā)生不必要的麻煩。

問題8：上班族最愛的飲品是咖啡，您對此怎么看？是否有哪些食物可以像咖啡一樣起到提神補(bǔ)充精力的作用？

咖啡不能補(bǔ)充精力，濃茶也一樣，它們只不過是讓人暫時忘記需要休息這件事情，繼續(xù)透支體能。所以，咖啡刺激造成的短暫興奮過去后，人會感覺更疲勞。疲勞說明身體提醒你該休息了，這時候哪怕睡10分鐘也會非常有幫助，比靠咖啡和提神飲料強(qiáng)迫自己興奮要健康得多。

喝咖啡不會妨礙補(bǔ)水，因?yàn)榭Х鹊乃趾慷嘤谒鸬睦蛐ЧＣ刻旌葍杀Х纫詢?nèi)，也不會造成骨質(zhì)疏松?？Х戎泻胁菟幔绻狱c(diǎn)牛奶的話，那點(diǎn)草酸還遠(yuǎn)沒有牛奶中的鈣多。不過，孕早期還是不建議喝咖啡，擔(dān)心增加流產(chǎn)率。

最好的補(bǔ)充精力的方法是良好的睡眠和規(guī)律的運(yùn)動。睡足覺就會頭腦清醒，經(jīng)常運(yùn)動，血液循環(huán)順暢，消化功能良好，就會精力充沛，遠(yuǎn)離疲勞和困倦。對于日常運(yùn)動不足的人來說，建議午餐減少白米飯白面包之類迅速升高血糖的食物，也少一些油膩和肉類，多一些蔬菜，用部分雜糧和薯類來替代白米白面，能明顯減輕餐后困倦的情況。

問題9：都說健康的食物是少鹽少油少調(diào)料，美味和健康是不是很難兼得？怎么辦？

濃味調(diào)料所調(diào)出的菜肴，只是一時刺激逗弄味蕾，并不是真正的美味。每一種天然食材有它自己的本味，能吃出本味的菜才是至上的美味。這樣的菜一菜一味，百菜百味，而不是像餐館中的菜那樣，千菜一味，無非都是咸、辣加上味精雞精和肉類香精的調(diào)味。真正的美食家不會經(jīng)常吃這樣乏味的菜，而且這樣的菜當(dāng)時覺得過癮，過后就覺得胃腸不適，口感舌燥，臉上冒油冒豆，簡直是自虐。

本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/7710.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)人群養(yǎng)肝補(bǔ)血

下一篇: 白領(lǐng)亞健康的飲食改善方式