蘿卜腿顧名思義就是小腿的腿肚非常胖
動作
身體坐在椅子上
動作
背站在椅子前面
動作
站在椅子旁邊
動作
兩腿分開站立
動作
坐在椅子的1/2處,收緊臀部
以上這幾個動作都是比較簡單易行的
瘦小腿的七種實用有效建議,一,在每晚睡覺前
蘿卜腿是指那些腳脖子很細(xì)、小腿肚卻很大,不成比例的腿。從正面照鏡子就能分辨,雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯
,通常蘿卜腿的形成,在于長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。但是長期堅持長跑可以在一定程度上減少脂肪型蘿卜腿的情況。形成原因
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、愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。2
、長時間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順,下半身毒素累積。3、不正確的運動方式
,使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成大腿肚上的肉團
主要類型
基本上,蘿卜腿分成三大類型
肌肉型
小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉
脂肪型
大多出現(xiàn)于體型較肥胖者
,屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象,整個腿看起來肉肉、軟軟的,如同贅肉一般。保養(yǎng)關(guān)鍵點在于飲食控制、多快步走,或利用抬腿運動消耗腿部熱量。一般并沒有因為肌肉過多而造成肥胖,因為肌肉細(xì)胞是一種會幫人體燃燒多余熱量的瘦肉組織,肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時所給的簡易分類型式。在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支持,即使在大量運動下所形成的肌肉在沒有持續(xù)的保持下也會輕易的萎縮消失,一般所說的肌肉型肥胖是指不當(dāng)運動后所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細(xì)胞不正常肥大,這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果;但另外有些人是因為停止原有運動習(xí)慣后仍保持舊有飲食方法及份量,在熱量供過于求的狀況下,脂肪細(xì)胞就自然取代了原有的肌肉細(xì)胞
水腫型
多數(shù)人屬于此類
由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆
預(yù)防措施
脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖
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簡單妙招
通常蘿卜腿的形成,在于長期做跳躍或踮腳尖的動作
性若想要消除擾人的蘿卜腿,一些簡單的腿部保養(yǎng)基本運動
步驟一:坐在地,腳伸直
步驟二:先將一腳抬起
步驟三:到極限維持10秒后放下步驟四:每天晚上洗澡后
類型分析:主要出現(xiàn)在常跑步、運動的人身上
2
步驟一: 雙腳伸直坐在地
步驟二: 左腳抬起
步驟三: 左腳膝蓋不可彎曲,腳尖部位以”向前
步驟四: 每天晚上洗澡后
類型分析:主要出現(xiàn)在新陳代謝比較慢,腿部循環(huán)不良者身上
注意事項
而錯誤的保養(yǎng)會造成下列問題
1. 勿泡熱水澡或高溫水泡腳
2. 勿用力敲打、過度按摩
3. 勿未穿彈性襪爬山
4. 勿整天坐著
5. 勿長時間穿高跟鞋逛街或跳舞,盡量找時間做靜脈高壓動作
6. 勿穿壓力過緊且沒醫(yī)療功效的彈性襪
目前已有非常先進的技術(shù)解決靜脈曲張病癥
你是否曾經(jīng)看過街上漂亮的女性穿著一雙高跟鞋
,但是小腿后方卻出現(xiàn)下垂的蘿卜腿?或是天氣熱時,因為自卑自己的小腿有肌肉型贅肉,而不敢穿著短裙見人?擁有蘿卜腿還可能被別人嘲笑:「有小白兔跟在后面跳」,事實上,女人除了豐滿的胸部最為吸睛之外,另一個焦點目標(biāo)就是小腿了,如果有一雙蘿卜腿確實非常惱人靜脈曲張襪有用嗎
?站在鏡前仔細(xì)端詳一下你的小腿,是不是腳踝并不粗、但小腿肚卻很壯實?雙腿并攏后,從正面看小腿肚的肌肉是不是很明顯地向外撇?如果這些描述都符合你的小腿形狀,那么你就很不幸地成為蘿卜腿中的一員。如何消除粗壯的蘿卜腿、獲得纖細(xì)秀美的腿形,很多愛美MM都為此煩惱,小編就來介紹三個簡單步驟,讓你輕松戰(zhàn)勝蘿卜腿,所需要的只是一雙靜脈曲張襪。 靜脈曲張襪有用嗎?在戰(zhàn)勝蘿卜腿之前,我們需要先分析一下蘿卜腿的成因。蘿卜腿是因為小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大,從而導(dǎo)致腿形粗壯。 蘿卜腿MM通常在三類人群中數(shù)量比較多,一是經(jīng)常穿鞋跟超過五公分以上高度的高跟鞋愛好者;二是長時間久站人士,久站血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順、下半身毒素累積