夏季晝長(zhǎng)夜短
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多吃5種提神醒腦的食物.png)
金槍魚含有豐富的酪氨酸
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菠菜中含有豐富的鎂元素，能夠?qū)⒓∪庵械奶妓衔镛D(zhuǎn)化為可利用的能量
3、脫脂酸奶
有研究表明
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葡萄柚濃郁的香味可以起到凈化繁雜的思緒
、提神醒腦的作用。5
、大蒜食用適量的大蒜
，可以使人變得不那么疲倦、焦慮、發(fā)怒等。近年來，養(yǎng)生一直廣受人們的追捧
，喝茶也是可以養(yǎng)生的。綠茶是中國(guó)的六大名茶之一，是一種不發(fā)酵茶，它保留了綠茶中很大一部分營(yíng)養(yǎng)成分，它是采取茶樹的新葉或芽，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制成的，相比紅茶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。下面是關(guān)于綠茶養(yǎng)生的功效。綠茶的養(yǎng)生功效1、提神醒腦陸游在《試茶》寫到：“北窗高臥鼾如雷
，誰遣香草換夢(mèng)回。”???????說明茶葉有提神醒腦作用。茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，咖啡堿能一定程度興奮中樞神經(jīng)和大腦皮層，起到提神益思、清心的效果。2、減壓解乏綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C
，能促進(jìn)人體分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。茶中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，排除尿液中的過量乳酸3
、促消化唐代《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載，就是因?yàn)轱嫴栌写龠M(jìn)消化的功效。由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，加速食物的消化代謝。茶中的纖維素也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。大魚大肉，積滯不消化喝綠茶就可以幫助消化。4
、保護(hù)牙齒綠茶中的氟和多酚類物質(zhì)對(duì)牙齒有益。綠茶茶湯可以有效抑制人體鈣質(zhì)的減少，還配合殺菌消毒的效果，這對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、固齒，都是有益的。據(jù)有關(guān)資料顯示，在小學(xué)生中進(jìn)行“茶水漱口”試驗(yàn)，齲齒率大大降低。同時(shí)還能有效清除口臭，清新口氣。5
、延緩衰老綠茶中的茶多酚和維生素具有很強(qiáng)的抗氧化力和生理活性，能有效清除人體內(nèi)的自由基。人體的衰老和疾病，很大程度上與人體中過量的自由基有關(guān)。有試驗(yàn)證實(shí)，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。6
、減少輻射傷害茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有關(guān)醫(yī)療部門臨床試驗(yàn)證實(shí)，腫瘤患者在放射治療過程中，可能會(huì)引起白血球減少的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療效果很好。上班族面對(duì)電腦時(shí)間特別多，不自覺受到輻射傷害，選擇綠茶確實(shí)是白領(lǐng)辦公首選7
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白領(lǐng)怎樣做才精力充沛
白領(lǐng)怎樣做才精力充沛，當(dāng)代社會(huì)與工作的壓力逐漸使得上班族們的身體處于一種嚴(yán)重的失衡狀態(tài)
白領(lǐng)怎樣做才精力充沛1 白領(lǐng)怎樣做才精力充沛
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘
，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你
3 美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高 4 即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半 5 將拳頭握緊 白領(lǐng)精力充沛吃什么 香蕉 磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷 雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 芝麻 將芝麻搗爛 大棗 大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克 白領(lǐng)精力充沛喝什么 1、綠茶 飲茶益處多多 2 檸檬可以補(bǔ)充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤(rùn)燥 薄荷青檸檬蜜可用于感冒風(fēng)熱或溫病初起 3 菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的.功效 白領(lǐng)怎樣做才精力充沛2 白領(lǐng)怎樣做才精力充沛 （1） 保持樂觀心態(tài)，熱愛生活。 所謂“態(tài)度決定一切”，你對(duì)生活保持什么樣的態(tài)度 （2） 保障充足睡眠 我們上班族大都有一個(gè)共同的特點(diǎn) （3） 少吃快餐，少喝咖啡，注意飲食營(yíng)養(yǎng)。 “我天天忙得不行 （4） 保護(hù)眼睛，注意用眼，緩解眼部疲勞。 白領(lǐng)上班族 （5） 下班盡量遠(yuǎn)離電腦 我們一天在上班的時(shí)候都是面對(duì)著電腦的 （6） 多參加戶外體育運(yùn)動(dòng) 要想有好的身體 上班疲勞打瞌睡 1 本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/8060.html.
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電腦如何擺放才能減少輻射
上班一直打瞌睡怎么辦
第1招：打哈欠時(shí)張大嘴
當(dāng)人處于疲倦狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)處于缺氧狀態(tài)
第2招：倒走百步
辦公室坐久了
第3招：揉中指
如果覺得在辦公室倒走不方便
第4招：伸懶腰/做小動(dòng)作
伸懶腰是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨
第5招：巧用風(fēng)油精
習(xí)慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精
如何預(yù)防上班打瞌睡？
1．與同事溝通
2．睡好午覺。中午不睡覺
3．保持放松狀態(tài)。工作雖然重要，但勞逸結(jié)合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中，不妨喝杯咖啡、遠(yuǎn)眺風(fēng)景，這些小動(dòng)作其實(shí)都可以讓自己身體放松，起到緩解心情的作用。
4．午飯吃醒腦食物。金槍魚、菠菜、脫脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒腦功能，午餐時(shí)刻可適量攝取。
5．多喝開水。如果身體脫水，身體就容易處于疲倦狀態(tài)，因此，白領(lǐng)一族要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了再喝。
工作是生活中的一部分，要想擁有出色的業(yè)績(jī)解困的方法
咖啡是公認(rèn)的可以提神的食物
2，吃點(diǎn)酸性的食物，比如桔子，橙子，杏子等，
酸性食物提神完全是靠刺激提神的，只是暫時(shí)的提神
3，吃點(diǎn)堿性食物，如茶葉，葡萄，葡萄酒，等，這些食物表面看是酸性的，但是經(jīng)過人體代謝以后就呈現(xiàn)堿性。
食用這些食物可以抵消體內(nèi)產(chǎn)生的酸，消除疲勞，起到提神的作用。
4，人沒有精神很多時(shí)候是做一項(xiàng)工作時(shí)間長(zhǎng)了，而感覺到疲勞，疲倦，沒有精神，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛?div id="4qifd00" class="flower right">
如果自己是長(zhǎng)時(shí)間都沒有精神或者幾天都沒有精神，也可以出去旅游，放松一下，釋放工作壓力。
5，如果工作時(shí)間長(zhǎng)了，感覺很困，也可以用風(fēng)油精涂在太陽穴上，也可以起到提神的作用。
6，也可以喝一些功能性飲料
優(yōu)點(diǎn)是提神快，能夠持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間
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可以喝一些糖類飲料日常飲食哪些最容易傷胃.png)
工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)
女性少做這些也是可以延壽.png)