晚餐怎么吃
推薦晚餐
芝麻醬拌萵筍花+什錦炒大麥+清燉烏雞菌湯
的健康晚餐食譜推薦.png)
1
材料
萵筍花100克
做法
1
、 將萵筍去皮洗凈，切成薄而長(zhǎng)的片2
、 將心里美蘿卜洗凈，切絲；將萵筍片卷成玫瑰花狀，碼放在長(zhǎng)盤(pán)里3、 中間一卷的頂上插入心里美蘿卜絲裝飾
2
材料
大麥粒100克
，胡蘿卜、冬筍各30克，嫩豌豆20克，蔥花、鹽、咖喱粉、花椒粉、橄欖油各適量做法
1
、 將大麥粒洗凈蒸熟，打散晾涼；將胡蘿卜、冬筍洗凈切豌豆大的丁，將嫩豌豆洗凈，同20克胡蘿卜一起焯水，撈出瀝干。2、 不粘鍋中注入1/2湯匙油略熱，加少量花椒粉，再加蔥花炒香
，加入大麥粒翻炒3
3、清燉烏雞菌湯
材料
烏雞肉50克，口蘑
、蟹味菇50克，姜片、鹽各適量做法
1
、 將烏雞肉洗凈，切成小塊，放入小罐中。2
、 將口蘑、蟹味菇、姜片洗凈，放入小罐中，加滿水，放入鍋中，隔水燉50分鐘。3
、 取出，加入少量鹽調(diào)味，去除浮油裝碗即可本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/8191.html.
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