。在全國(guó)主流城市的白領(lǐng)一族中
，亞健康比例高達(dá)76%
，處于過(guò)勞狀態(tài)接近60%
，真正健康的人比例不到3%
。35~50歲高收人人群中，平均生理年齡比實(shí)際年齡老10年。工作緊張
、買(mǎi)房
、父母健康
、婚姻和孩子教育成為辦公一族的五大壓力來(lái)源
。
白領(lǐng)一族的壓力
、辦公一族的營(yíng)養(yǎng)保健.png)
亞健康又稱(chēng)“大樓綜合征”，就是“查不出病
，但總是難受”的那種狀態(tài)
。其原因與壓力大
、用腦過(guò)度
、飲食不正常及久坐少動(dòng)關(guān)系密切。能及時(shí)調(diào)整心態(tài)
、自己能化解壓力的人，不會(huì)積勞成疾
。否則
，長(zhǎng)時(shí)間壓力積蓄
，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)
，免疫力下降者，易患白領(lǐng)職業(yè)病
，如肥胖、高血脂
、高血壓
、胃病、尿酸高等慢性疾病
。
白領(lǐng)一族的保健
辦公一族要保持健康的身體和旺盛的工作狀態(tài)
，就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣
，保持樂(lè)觀向上的良好心態(tài)
。學(xué)會(huì)放松，勞逸結(jié)合
，盡量少熬夜
、不熬夜，設(shè)法改變久坐少動(dòng)的習(xí)慣
，上班時(shí)可利用緊張工作中的零碎時(shí)間
，如在上午
、下午工作中間見(jiàn)縫插針地強(qiáng)迫休息10分鐘左右
，做做工間操、伸伸懶腰
、扭扭腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子
、槎槎臉、拍拍腿
、下蹲起立等動(dòng)作都算是運(yùn)動(dòng)
，也可做些隱蔽的運(yùn)動(dòng)，如強(qiáng)迫自己站起來(lái)走一走
，倒杯水喝，去趟衛(wèi)生間或洗把臉，站起來(lái)整理凌亂的物品
，清掃桌椅上的灰塵等。
最好能列一張適合自己鍛煉的時(shí)間表
，每周至少要堅(jiān)持5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘
，如快步走、打球
、做操等
，需循序漸進(jìn)，持之以恒
。每天運(yùn)動(dòng)后或疲勞時(shí)洗個(gè)熱水澡
，能解除疲勞
。另外要注意眼睛的保健
，防止過(guò)度用眼
。每工作1小時(shí)看看窗外風(fēng)景2~3分鐘
，最好能做做眼保健操。
白領(lǐng)一族的營(yíng)養(yǎng)
最近調(diào)查顯示
，白領(lǐng)中五成人擁有不良的飲食習(xí)慣
，如喝水、用餐不規(guī)律
、很少吃或不吃早餐
、經(jīng)常吃夜宵等
。
白領(lǐng)一族要科學(xué)地安排好一天三餐
，均衡地?cái)z入碳水化合物、蛋白質(zhì)
、脂肪三大能量營(yíng)養(yǎng)素
。
食物多樣，以純天然的植物性食物為主
，減少動(dòng)物性食物攝人
，多吃蔬菜、水果
、谷類(lèi)、薯類(lèi)
、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)
、魚(yú)類(lèi)等食物，注意補(bǔ)充大腦消耗和視力方面的營(yíng)養(yǎng)素
。
飲食與體力活動(dòng)要平衡
，保持適宜的體重。戒煙限酒
，少食快餐，少飲營(yíng)養(yǎng)素缺乏的飲料。
白領(lǐng)一族要多吃健腦的食物
，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充磷脂
、維生素A
、維生素C
、B族維生素等健腦營(yíng)養(yǎng)素。在辦公室多喝綠茶
，不但能利尿
，還能醒腦、助消化
。每天帶點(diǎn)洗干凈的蘋(píng)果
、黃瓜
、小西紅柿等，可作為上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的零食
。
白領(lǐng)上班工作壓力大 如何做好保健
上班族白領(lǐng)們是亞健康疾病頻發(fā)的人群，同時(shí)也是亞健康疾病中基數(shù)最大人群
，白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦芯薮蟮膲毫σ约安涣嫉纳盍?xí)慣中使得身體不得不處于亞健康的狀態(tài)，身體才是工作的本錢(qián)所以白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦幸惨槌鲆恍〔糠謺r(shí)間來(lái)做好養(yǎng)生保健哦!
白領(lǐng)們的保健工作要先從辦公環(huán)境入手，根據(jù)調(diào)查顯示辦公環(huán)境中產(chǎn)生的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍
，馬桶座圈的400倍
。因?yàn)槲覀儧](méi)有收拾辦公衛(wèi)生打掃周邊環(huán)境的習(xí)慣
，甚至因?yàn)楣ぷ鞣泵Τ３Ｔ谧郎蠝惡辖鉀Q午飯為題
，為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會(huì)帶來(lái)太大的麻煩
，但是常以以往細(xì)菌的威脅會(huì)潛伏在我們身邊的每一個(gè)角落，任何不注意都有可能染上各種疾病哦!
白領(lǐng)加班也要記得保健哦
，巧克力加餐就是一種非常有效的補(bǔ)充能量的方式
，尤其是在下午最好兩個(gè)小時(shí)往往上班族人群都會(huì)感到精神不濟(jì)
。這時(shí)可食用巧克力加餐
，補(bǔ)充精力
。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量緩解疲勞的精神!
白領(lǐng)養(yǎng)生注重睡眠跟休息
，因?yàn)楝F(xiàn)在是不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來(lái)?yè)Q取工作、娛樂(lè)生活
，但是醫(yī)學(xué)告訴我們?nèi)绻L(zhǎng)期睡眠不足心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)提高百分之三十
，并且增大我們換上高血壓
、高血脂
。糖尿病等的幾率
，所以在日常生活?yuàn)蕵?lè)中要注意睡眠
，如果因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系睡眠不足
，可以選擇隨時(shí)隨地打個(gè)盹來(lái)補(bǔ)充一下啊!
白領(lǐng)在工作餐中也要注重養(yǎng)生，白領(lǐng)的生活比較繁忙很多時(shí)候吃飯湊湊合合
，直接造成營(yíng)養(yǎng)不良以及腸胃不適，建議在工作餐中飲食豐盛一點(diǎn)才能夠讓身體陪你應(yīng)對(duì)如此大的工作壓力
，建議白領(lǐng)在工作餐中常吃一些魚(yú)肉
，魚(yú)肉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及延緩衰老增強(qiáng)記憶力的好食材哦!
白領(lǐng)工作壓力大怎么養(yǎng)生
最新調(diào)查顯示
，中國(guó)絕大多數(shù)白領(lǐng)工作者處于亞健康狀態(tài)
，普遍生活狀態(tài)不佳
。該調(diào)查對(duì)八萬(wàn)名年齡在23到40歲、月收入三千元以上的白領(lǐng)工作者進(jìn)行訪問(wèn)后發(fā)現(xiàn)
，90%的被訪者有疲勞、記憶減退
、易怒以及免疫能力衰弱的問(wèn)題
。
據(jù)報(bào)道，被訪者普遍反應(yīng)工作忙碌
，并需要在事業(yè)和家庭之間周旋
。一半以上被訪者每周體育鍛煉時(shí)間不足三小時(shí)，極少數(shù)人根本沒(méi)有時(shí)間從事體育鍛煉。高達(dá)七成的被訪者抱怨工作壓力大
。專(zhuān)家建議
，白領(lǐng)工作者應(yīng)該學(xué)會(huì)品味生活，工作只是生活的一部分
。真實(shí)案例張小姐今年30多歲，是辦公室一族
，平時(shí)工作比較忙
，近來(lái)更是頻繁出差
，壓力很大
。近日單位組織體檢
所謂心肌勞損就是指心肌長(zhǎng)期在高負(fù)荷下過(guò)度工作
，比如過(guò)度肥胖
，高血壓
，工作緊張精神壓力大等因素，導(dǎo)致心肌受損
，此時(shí)心肌可能缺血
，也可能供血正常
。如確診心肌缺血
，長(zhǎng)期發(fā)展可能導(dǎo)致冠心病，
心肌梗塞
，擴(kuò)張性心肌病
，心功能不全
，心功能衰竭等情況。
專(zhuān)家指出
，心肌勞損不是疾病的名稱(chēng)
，而是心電圖檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)指標(biāo)的異常
，主要指心電圖中ST-T段異常改變。這時(shí)候在生活作息上盡量避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
，工作壓力大時(shí)更要適時(shí)找方式放松
，調(diào)整緊張的心情，多運(yùn)動(dòng)
。心肌勞損不是心臟疾病臨床診斷的主要標(biāo)準(zhǔn)
，僅是心臟各種指標(biāo)的其中一項(xiàng)出現(xiàn)異常
。辨別心肌勞損與心肌勞累
如果是心肌勞累
，就不用太擔(dān)心，這是在工作緊張
、精神壓力大等因素影響下，由于迷走神經(jīng)的作用
，心肌長(zhǎng)期在高負(fù)荷下過(guò)度工作導(dǎo)致的心肌受損
。年輕白領(lǐng)的心肌勞損大部分都是這種情況
，屬于功能性改變
，一般通過(guò)放松
、休息來(lái)調(diào)養(yǎng)即可，無(wú)需治療
。
臨床上，大部分中青年人的心肌勞損都是功能性改變
。雖然這不是病，還是提示年輕人需要注意心臟保護(hù)
，應(yīng)避免加重心臟負(fù)擔(dān)的生活和工作方式。生活作息上盡量避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，工作壓力大時(shí)更要適時(shí)找方式放松
，調(diào)整緊張的心情
，多運(yùn)動(dòng)
。此外，飲食最好低鹽
、低脂
，不要吃辛辣刺激食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟
，不要吃高脂肪的食物等。工作壓力大的白領(lǐng)如何養(yǎng)生
1
、平衡膳食
平衡膳食
，合理攝取營(yíng)養(yǎng)
，注重飲食調(diào)理。通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥
。如有心悸
、失眠等情況
，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧
、牛蒡等富含植物雌激素的食物
，并減少肉類(lèi)的攝取
，避免喝咖啡
、濃茶、酒等刺激性飲料
。少食辣椒、芥末
、花椒、大蒜
、蔥
、姜等辛辣燥熱之物
。不要過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)保健品
。2、常按摩緩解疲勞
兩手搓熱
，手指并攏
，手掌攤開(kāi);兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)
，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開(kāi)始向上推至前額部;然后
，兩手左右分開(kāi)
，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴及耳前
、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開(kāi)始
。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒
、明Q通竅、醒腦提神等功效
。
3
、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
生活和工作的壓力
，使得白領(lǐng)經(jīng)常加班
、生物鐘混亂
、內(nèi)分泌功能紊亂
，以及對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理
，讓不少人到了想睡覺(jué)的時(shí)候也難以入眠。因此
，白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開(kāi)
，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中
，下班后回家泡個(gè)熱水澡
，褪去疲勞，緩解壓力
。晚餐盡量吃得清淡易于消化
，有七八成飽即可
。很多白領(lǐng)喜歡在周末的時(shí)候出去狂歡，去KTV唱歌
，去酒吧喝酒聊天
，或是去跳舞，以緩解工作上的壓力及疲勞
。應(yīng)該注意的是晚上別玩得太晚，飲酒適量
，少抽煙，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸飲料
。飲酒
、抽煙
、喝咖啡都會(huì)引起興奮
，影響睡眠的質(zhì)量。4
、周末多運(yùn)動(dòng)
一般白領(lǐng)都長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉
，如：普遍以車(chē)代步、久坐少動(dòng)等
。所以，白領(lǐng)在周末的時(shí)候應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)
，早上起來(lái)跑跑步，下午去健身房鍛煉鍛煉身體
、練練瑜珈或做些其它方式的運(yùn)動(dòng)
，促進(jìn)身體的新陳代謝
，增強(qiáng)體質(zhì)
，也增強(qiáng)腦部血氧供應(yīng)
，這樣，晚上就會(huì)睡得更好了
。另外，過(guò)多的夜生活和應(yīng)酬帶來(lái)的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)也使眾多白領(lǐng)晚上難以入睡
，所以，周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬
，把更多的時(shí)間留給自己或是家人
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？纯措娨?div id="jfovm50" class="index-wrap">、或是休閑雜志，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
，與家人或是朋友聊聊天，以輕松愉快的方式度過(guò)周末
。
5
、親情的撫慰
親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯
。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性
，往往感情脆弱
，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒
。心理學(xué)上的宣泄效應(yīng)告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶
、煩躁
、憤懣
、痛苦等負(fù)性情緒
，最好能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除
。這種情緒的宣泄越及時(shí)
、越酣暢、越徹底越好
。
辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生？
辦公室工作是一種久坐不動(dòng)的工作方式，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)下
，會(huì)帶來(lái)身體健康問(wèn)題
。為了保持良好的健康狀況
，需要采取一些養(yǎng)生小妙招并合理選擇健康食品
。
1. 適當(dāng)休息：在辦公桌前久坐不動(dòng),容易產(chǎn)生肌肉僵硬
、頸椎病等問(wèn)題。建議每隔一定時(shí)間就要起身活動(dòng)一下
，可以去倒杯茶或者散步幾分鐘
。這樣能有益于增加身體的運(yùn)動(dòng)量和改善血液循環(huán)
。
2. 堅(jiān)持鍛煉：即使在工作日
，也應(yīng)該抽出一些時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕＠?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以參加公司或社區(qū)的團(tuán)體健身活動(dòng)
，或是利用午休時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練或拉伸。
3. 合理安排飲食：工作壓力大的人容易忽視飲食質(zhì)量
，選用高熱量
、高脂肪、高糖分的食品
。建議選擇低熱量、高纖維的食物
，如水果、蔬菜
、全谷類(lèi)等
。同時(shí)，注意控制碳水化合物和脂肪的攝入量
，以保持身體健康
。
4. 喝充足水：在辦公室里經(jīng)常被空調(diào)吹著
，身體容易缺水，因此要注意補(bǔ)充水分
。建議每天喝六至八杯水，同時(shí)可以選擇飲用茶和果汁來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)素
。
5. 注意眼睛保護(hù)：在電腦前工作時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致眼睛疲勞
。建議每隔一段時(shí)間就要進(jìn)行眼部放松運(yùn)動(dòng)
，并且正確使用電腦屏幕
，調(diào)整好屏幕亮度和對(duì)比度
，以減輕眼睛的疲勞感。
綜上所述
，為了養(yǎng)生
，我們需要注意辦公室工作時(shí)的坐姿、休息時(shí)間
、鍛煉、飲食和眼睛保護(hù)等方面問(wèn)題
。此外，許多人會(huì)選擇一些健康零食來(lái)增加飽腹感或給自己提供能量
。那么這些“健康”小零食是真的健康嗎
？
首先
，這些健康小零食并不是所有人都適合食用
。例如，某些“無(wú)糖”產(chǎn)品中含有高強(qiáng)度甜味劑
，可能會(huì)產(chǎn)生消化問(wèn)題或其他健康問(wèn)題
。因此
，在選擇小零食時(shí)，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體狀況和喜好來(lái)選擇
。
其次
，即使是一些被認(rèn)為是健康的零食
，也應(yīng)該謹(jǐn)慎食用
。例如，堅(jiān)果可以提供多種營(yíng)養(yǎng)素
，但同時(shí)也含有較高的脂肪和熱量。如果食用過(guò)多
，可能會(huì)增加體重并引起其他健康問(wèn)題
。
最后
，應(yīng)該選擇那些天然
、低脂
、低糖和高纖維的食品，例如新鮮水果
、蔬菜、酸奶和谷類(lèi)等
。這些食品既有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，又能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感
，有益于保持身體健康
。
總之
，辦公室工作需要采取一系列的養(yǎng)生小妙招
，以保持身體健康
。在選擇零食時(shí)
，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況，選擇合適的食品
，并注意適量食用。
白領(lǐng)如何養(yǎng)生
作為職場(chǎng)女性
，面臨著工作的壓力
，難免在養(yǎng)生上有些力不從心
。不過(guò)不要緊
，一起來(lái)看看辦公室養(yǎng)生的五大妙招。
1
、必備保濕噴霧
很多MM會(huì)覺(jué)得自己的肌膚非常的干燥，保濕噴霧那就是辦公室的必備了
。噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺(jué)得肌膚干燥時(shí)候發(fā)揮功效
，只要我們往臉上輕輕一 噴
，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤
，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝效果
。尤其是在高度干燥部位
，如嘴角
、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”
。如 果噴灑在棉片上
，還能當(dāng)舒緩眼膜用
。?
2
、喝水要講究
我們喝水的時(shí)候最好小口小口地喝
、少量多次，不要一次灌太大口
，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水
，就像忽然間下起大雨一樣
，尤其是循環(huán)差
、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人
，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是所謂的水腫
。
3
、帶上保溫杯
我們可以帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班
，里面盛上養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯
。需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒
、百合5 克
、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)
，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1 小時(shí)左右
，一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK 了。這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效
，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞
、鼻腔干燥、口唇干裂等
。?
4
、三餐要正常
職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中
，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和 午餐
，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當(dāng)然也包括加班
，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床
，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了
，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)
，所以建議早飯為了省事
，可以準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋
，西紅柿生吃
，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少
，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好
，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。午餐
，很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯
，還有人喜歡吃洋快餐
，但一定要記得自己學(xué)會(huì)補(bǔ)充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，盡量吃點(diǎn)水果
，假如可以選擇菜品的話
，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，少吃點(diǎn)主食
。晚餐盡量從容點(diǎn)吃，別吃 過(guò)多
。
5、“活氧吧”緩解疲勞
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)
， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃
，濕度為45% ~65%時(shí)
，人的身體
、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿
、富貴竹、水仙等水生植物
，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽不但 能增加局部環(huán)境的濕度
，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞
。鄙人的父親是個(gè)老煙民
，煙不離口
。后來(lái)因?yàn)閹兔『⒅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，他決心戒煙了。
戒煙特別難
，一開(kāi)始通過(guò)吃花生、瓜子來(lái)解饞
。但是老吃花生瓜子也會(huì)吃膩
。
后來(lái)
，我媳婦從懷孕同事那邊搞了些零食
，我們吃完之后打開(kāi)了味蕾。現(xiàn)在老爸沒(méi)事就吃吃零食
，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)抽煙了，幸好他也是個(gè)吃貨
，哈哈哈。來(lái)聊聊有哪些好吃又相對(duì)健康的零食吧
。原本這些零食是孕婦買(mǎi)來(lái)吃的，結(jié)果我們也經(jīng)常開(kāi)吃了
。
真正的健康食品不是什么農(nóng)科院做的辣條
，那些只能稱(chēng)之為衛(wèi)生食品
，但并不是健康食品
。因?yàn)榻】凳称房隙ú皇歉邿崃渴称罚。
。∷阅切┏云饋?lái)好吃，確實(shí)制作過(guò)程也是衛(wèi)生的
，但是真的并不健康呀
！孕婦不能吃
，三高人群不能吃
。所以這里提的健康食品，傾向于是針對(duì)又嘴饞
，又不能亂吃零食的人群！
！
一
、健康零食肯定是逃不開(kāi)堅(jiān)果和海苔了
。堅(jiān)果和海苔都是比較健康的食品
，愿意吃的，建議把這倆當(dāng)成首選零食
。不過(guò)呢，堅(jiān)果這類(lèi)零食要看人
，愛(ài)吃的其實(shí)不多，不愛(ài)吃的吃一段時(shí)間就膩了
。比如我老爸，沒(méi)吃多久就要換別的零食
。所以這倆其實(shí)沒(méi)辦法當(dāng)主零食
，還是要搭配些其他真正的零食
。
二
、健康零食之干果類(lèi)食品
。這類(lèi)食品熱量不高
，解饞效果比較明顯
。嘴巴不停
，味道不止
，吧嗒吧嗒吧嗒
。比較適合怕高熱量的人群
。楊梅干、藍(lán)莓果干
、話梅
、蜜餞
、李干等
，大抵都是如此
。
三
、零食之相對(duì)健康食品。餅干
、鍋巴
、鰻魚(yú)片之類(lèi)的
，則是有一點(diǎn)熱量的食品
。所以健康度其實(shí)不如以上幾款。但是對(duì)于嘴饞人士來(lái)說(shuō)
，又不失為一種很不錯(cuò)的選擇。不管怎么說(shuō)
，總是要比辣條
、薯片要健康很多的
。我個(gè)人比較愛(ài)吃的是薄脆餅干
，口味多多
。
四、非健康食品之衛(wèi)生食品
。重點(diǎn)還是推薦前三部分的健康食品。只不過(guò)以上的健康食品真的吃膩了
，（其實(shí)口味不重的人是很難吃膩的）偶爾是可以吃吃重口味調(diào)節(jié)一下的
。但是重口味零食不宜多吃
，要注意適當(dāng)控制
。辣條！紅腸
！衛(wèi)生是衛(wèi)生，但不是健康食品
，各位適當(dāng)調(diào)節(jié)即可。湖南農(nóng)大的辣條
，東北農(nóng)大的紅腸。還有南農(nóng)的食品科技學(xué)院研制的燒雞
！快去嘗嘗吧
！
祝各位吃貨幸?div id="d48novz" class="flower left">
？鞓?lè)。一個(gè)人
，只要還有想吃的東西
，那他的人生就永遠(yuǎn)不會(huì)絕望
。
吃貨向前沖！
本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/8818.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)