白領(lǐng)人士應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)護(hù)眼睛

現(xiàn)代白領(lǐng)除了累心勞神外，最疲勞的要屬眼睛了，白領(lǐng)人士從起床開始，到晚上休息之前，獲取大量的信息、處理日常工作，眼睛基本上沒有閑的時(shí)候，尤其是現(xiàn)代辦公使用電腦較多，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，會(huì)加重眼睛的疲勞程度。因此，白領(lǐng)人士應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到養(yǎng)護(hù)眼睛的重要性，采取科學(xué)的措施來促進(jìn)眼睛健康。

白領(lǐng)人士應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)護(hù)眼睛

讓眼睛休息好最重要

白領(lǐng)人士感覺到眼睛干澀時(shí)，是眼睛給人體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，意味著眼睛的疲勞達(dá)到了極限，再堅(jiān)持用眼，就會(huì)損害到身體健康了，但很多人由于工作太緊張，常常顧不得讓眼睛休息一下，時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)損害眼睛。

眼球與眼瞼之間是靠充足的水分來潤(rùn)滑的，長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦屏幕或者眨眼次數(shù)減少，會(huì)導(dǎo)致水分的散發(fā)，出現(xiàn)眼晴干澀，所以白領(lǐng)朋友們應(yīng)當(dāng)注意使用電腦每半小時(shí)或45分鐘閉眼休息3到5分鐘，適當(dāng)?shù)淖笥疑舷逻\(yùn)轉(zhuǎn)一下眼球，可以緩解眼睛干澀的癥狀，并避免損害到視力。

另外，保持每天8小時(shí)的充足睡眠，晚上11點(diǎn)前入睡，都是讓眼睛休息好的重要措施。

調(diào)整飲食養(yǎng)護(hù)眼睛

中醫(yī)認(rèn)為，眼睛與肝關(guān)系密切，經(jīng)常吃一些動(dòng)物的肝臟，能夠起到補(bǔ)肝養(yǎng)血，增強(qiáng)視力的作用。另外，一些藥食兩用的食物，如枸杞、桂圓、山藥、大棗等，也能夠?qū)ο劬ζ?，保護(hù)視力起到良好的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白領(lǐng)人士在飲食中應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，增加對(duì)維生素C、維生素B、維生素D及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，能夠促進(jìn)視神經(jīng)和眼部細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)，保護(hù)眼睛健康。

堅(jiān)持按摩保護(hù)眼睛

按摩眼晴周圍的穴位，可以起到放松眼部肌肉，改善眼部血液循環(huán)的作用，小學(xué)生常做的眼保健操，白領(lǐng)人士利用休息時(shí)間做一下，能起到保護(hù)眼睛的良好效果。

中醫(yī)認(rèn)為，堅(jiān)持按摩肝經(jīng)，有助于為眼睛提供更多的氣血，防止眼睛受到損害。肝經(jīng)上的太沖、三陰交、大敦等穴位，可以每天早晚按摩一次，對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼很有幫助。

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