白領(lǐng)一族怎么緩解職場(chǎng)壓力
壓力大是白領(lǐng)一族面臨的普遍的問(wèn)題
，因?yàn)閴毫Υ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，很多白領(lǐng)因此患上了各種疾病
，有的是身體上的
，有的是精神上
，總之壓力對(duì)白領(lǐng)而言，已經(jīng)是一個(gè)非常嚴(yán)峻的問(wèn)題，如何緩解白領(lǐng)一族的職場(chǎng)壓力，迫在眉睫
。
白領(lǐng)一族如何緩解職場(chǎng)壓力？
一族怎么緩解職場(chǎng)壓力.png)
學(xué)會(huì)面對(duì)壓力
壓力是在所難免的
，因此在面對(duì)壓力的時(shí)候
，不能一味害怕、躲避
，要擺正心態(tài)
，用積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)壓力。有人估算了下
，活到80歲的年齡
，就是960個(gè)月。試想想如果兜子里面有900元錢(qián)且永遠(yuǎn)不會(huì)增長(zhǎng)
，我們應(yīng)該需要珍惜每一分鐘
，生命的時(shí)間亦是如此。珍惜生活
，快樂(lè)生活，不要被壓力稀釋了我們的快樂(lè)
。
注意減輕壓力
在巨大的壓力面前
，除了以積極的心態(tài)面對(duì)壓力外，還要學(xué)會(huì)減輕壓力
，比如平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
，多看看書(shū)，讓緊張的生活節(jié)奏放慢
，最重要的是愉悅心情
。還可以多參加一些體育鍛煉，時(shí)間緊張的白領(lǐng)
，可以利用休息時(shí)間
，到戶(hù)外走走
，或是去健身館，游泳
、跳舞
、練習(xí)瑜伽等。在運(yùn)動(dòng)或是游玩的時(shí)候
，一定要放松心情
，拋開(kāi)繁重的工作，玩就是玩
。
吃些能幫助減壓的食物
富含鐵質(zhì)的食物
，特別是肉類(lèi)等，其中富含豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)
，不僅能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
，而且還能幫助白領(lǐng)保持活力，提高注意力等
，能在一定程度上緩解壓力
；多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶
、豆腐等
，不僅能使牙齒和骨骼等更加強(qiáng)健，而且還能緩解疲勞
，減輕壓力
；多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有大量的維生素和礦物質(zhì)
，能補(bǔ)充能量
，而且還可以使人看起來(lái)精力更加充沛。比如蘋(píng)果
、木瓜
、菠菜、西紅柿
、大白菜等
。
除了以上幾個(gè)方面，白領(lǐng)還可以在上班的間隙玩玩小游戲
，稍有刺激性的小游戲
，不僅能讓人放松心情，而且還能緩解壓力
，提高工作效率
，但注意不要被發(fā)現(xiàn)喲。
白領(lǐng)心理壓力化解的11個(gè)偏方
白領(lǐng)心理壓力化解的11個(gè)偏方
白領(lǐng)心理壓力化解的11個(gè)偏方， 作為朝九晚不知道幾點(diǎn)的白領(lǐng)
，你是否被壓得喘不過(guò)氣
，如果說(shuō)壓力不及時(shí)的釋放，那么造成的后果極為嚴(yán)重
。以下分享白領(lǐng)心理壓力化解的11個(gè)偏方
。
白領(lǐng)心理壓力化解的11個(gè)偏方1 1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象
，訓(xùn)練思維“游逛”
，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”
，“我舒適地泡在浴缸里
，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松
、休息
，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩
，你會(huì)覺(jué)得安詳
、寧?kù)o與平和。
2、支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)
，一、二
、 三
、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后
，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)
，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力
，便可以逐漸化解
。
3、想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為
，哭能緩解壓力
。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組
，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)
，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣
，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚
。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁
在書(shū)的世界遨游時(shí)
，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散
。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊
，氣量豁達(dá)，不懼壓力
。
5、擁抱大樹(shù)
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)
。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法
。據(jù)稱(chēng)、擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素
，令人精神爽朗
。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失
。
6、運(yùn)動(dòng)消氣
法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)、運(yùn)動(dòng)消氣中心
。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)
，教人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，打枕頭
，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”
。在這些運(yùn)動(dòng)中心
，上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打
，縱橫馳騁
。
7、看恐怖片
英國(guó)有專(zhuān)家建議
，人們感到工作有壓力
，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)
，是打起精神
。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況
，例如去看一場(chǎng)恐怖電影
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本
，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子
，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒
。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞
，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果
。
9、吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要
，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除
。
10、穿上稱(chēng)心的舊衣服
穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子
，再套一件寬松衫
，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受
，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中
，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
11 、養(yǎng)寵物益身心
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示
，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界
，心中的壓力也大為減輕
。
職場(chǎng)貼士、不要羨慕人家的命好
，大家都是一樣的
。我們拼命工作，不就是為了離自己理想中的極樂(lè)園更近些嗎
？每隔一段時(shí)間就給自己制訂一個(gè)目標(biāo)
，大的像買(mǎi)一輛自己喜歡的'新車(chē)，小的如買(mǎi)一套今秋的流行格呢套裝
，有時(shí)候
，壓力是讓人忘情于工作最好的動(dòng)力，當(dāng)你終于可以為了卸下包袱松口氣時(shí)
，你的目標(biāo)也會(huì)得以實(shí)現(xiàn)
。
白領(lǐng)心理壓力化解的11個(gè)偏方2一、用音樂(lè)撫慰身心 把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉
，換成一邊吃飯一邊聽(tīng)音樂(lè)
；另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)
，放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)聽(tīng)
，有不錯(cuò)的美容效果
；如果你自己開(kāi)車(chē)，把頻道調(diào)到音樂(lè)電臺(tái)
，比聽(tīng)交通信息更容易放松。
二
、接近自然 帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐
，找個(gè)安靜的樹(shù)下看資料或?qū)懖邉澃福瑸槊刻旖?jīng)過(guò)的樹(shù)取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些
。
三
、閱讀就像談一場(chǎng)戀愛(ài) 帶著一本書(shū)，仿佛就有了一位心靈伴侶
。你可以窩在沙發(fā)上讀
，也可以帶本書(shū)到海邊，不必刻意追逐暢銷(xiāo)流行
，為了讓自己有離開(kāi)壓力的感覺(jué)
，建議你讀一些與工作完全無(wú)關(guān)的書(shū)籍，甚至是漫畫(huà)
、食譜或兒童繪本
。
四、和閨蜜約會(huì) 女人一旦結(jié)了婚
，生活圈往往只剩下孩子與老公
，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時(shí)和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì)
，分享一下女人的私密心事
。
五、重拾童心 到動(dòng)物園看猴子被喂食的搞笑模樣
，買(mǎi)個(gè)玩具給自己
，到山里面好好地大叫幾聲，讓心里的小孩活過(guò)來(lái)
，你會(huì)更快樂(lè)
。
六、偶爾小酌一下 酒量與品酒無(wú)關(guān)
，重要的是懂得品味
，選個(gè)質(zhì)感好的容器裝酒，用質(zhì)感好的酒杯來(lái)喝酒
，再搭配小酒館情歌
，可以讓喝酒的氣氛更好。當(dāng)然
，酒勿過(guò)量
，一小杯就好
。
七、不做任何安排過(guò)一天 現(xiàn)代生活太強(qiáng)調(diào)規(guī)劃
，仿佛日子只要出現(xiàn)一點(diǎn)空白
，就得安排點(diǎn)事情來(lái)做。其實(shí)
，偶爾不做安排過(guò)一天
，沒(méi)有目標(biāo)要達(dá)成，沒(méi)有敵人要打倒
，不趕進(jìn)度
、不需競(jìng)爭(zhēng)……說(shuō)不定你反而會(huì)感覺(jué)到特別充實(shí)。
白領(lǐng)們壓力大，有什么減壓方法？
【把燈光調(diào)到最亮】
周四被很多人看作“黎明前的黑暗”
，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強(qiáng)
、心情最煩躁的一天
。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發(fā)了。一上班
，很多人都會(huì)覺(jué)得哪里都不對(duì)勁：辦公桌好像特別雜亂
，同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過(guò)氣來(lái)。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮
。
有研究顯示
，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強(qiáng)
，這兩種物質(zhì)都會(huì)讓人的心情變得平穩(wěn)
、快樂(lè)。這與陽(yáng)光越充足的地方
，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理
。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系
，在辦公室多放點(diǎn)兒仙人掌
，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感
。
四種方法可緩解白領(lǐng)心理疲勞
四種方法可緩解白領(lǐng)心理疲勞
四種方法可緩解白領(lǐng)心理疲勞
，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)面對(duì)壓力是常見(jiàn)的事情，所以對(duì)于緩解壓力的方法也是有很多的
，白領(lǐng)工作壓力大消除疲憊非常重要
，以下分享四種方法可緩解白領(lǐng)心理疲勞
。
四種方法可緩解白領(lǐng)心理疲勞1我們幾乎每天都在喊累，無(wú)論是學(xué)生還是職場(chǎng)人士
，活在這個(gè)社會(huì)
，當(dāng)學(xué)生也累，上班也累
，好像干什么都累
。特別是職場(chǎng)人士，常常有這么一種感覺(jué)：上班很累
，工作中犯困，下班無(wú)力等等
，這一系列的問(wèn)題每天都在重復(fù)上演
。
其實(shí)，我們是不是真的那么累
，我們不用想藍(lán)領(lǐng)或者是外面的體力勞動(dòng)者那樣去付出很多的勞力
，但是我們還是經(jīng)常覺(jué)得累。那么
，到底是什么原因讓我們常常感覺(jué)很累
，當(dāng)我們經(jīng)常處于這種狀態(tài)的時(shí)候，又該怎么辦好呢
？
常喊“累” 或是缺乏運(yùn)動(dòng)
心理專(zhuān)家稱(chēng)
，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字
。不少年輕的白領(lǐng)一族
，坐一天辦公室之后就覺(jué)得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺(jué)得疲憊不堪
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！笆裁匆膊幌胱觯鍪裁匆矝](méi)力
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！边@種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動(dòng)所致。
如何獲得健康的體質(zhì)和開(kāi)朗的心情呢
？專(zhuān)家指出
，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)
，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人
。
為促進(jìn)健康的生活方式
，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)： 輕到中等的運(yùn)動(dòng)：例如與孩子玩耍
，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線(xiàn)
，否則肥胖
、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘呤欠艞夒娞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，上下班的時(shí)候經(jīng)常走樓梯，一天兩次
，也會(huì)得到鍛煉
。如果你的辦公室在高樓的話(huà)，就不妨坐電梯到中間
，剩下的一半路就由自己走
。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如跳踏板操，每天30分鐘
。想要改變不良的生活狀態(tài)
，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的
。 這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時(shí)候做
，這樣就不會(huì)浪費(fèi)很多額外的時(shí)間。
4個(gè)方法助白領(lǐng)緩解緊張疲勞心理
作為高危人群
，白領(lǐng)及時(shí)有效地調(diào)試緊張疲勞的心理
，避免身心的過(guò)度勞累是必不可少的。
1
、學(xué)會(huì)自我調(diào)試
，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張
，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試
，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)
；下班后泡泡熱水澡
，與家人、朋友聊天
；雙休日出游
；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松
，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)
；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà)；在辦公室里來(lái)回走走
，伸伸腰
；打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺
，做做深呼吸等等
。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o
，俗話(huà)說(shuō)“心定自然涼”
。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀
、大度等良好的性格
，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容
、接納
、超脫的心胸。
3
、增強(qiáng)心理品質(zhì)
，提高抗干擾能力
，培養(yǎng)多種興趣
，積極轉(zhuǎn)移注意力 由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下
，這就要求一方面要積極調(diào)試放松
，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。
如調(diào)整完善自己的人格和性格
，控制自己的波動(dòng)情緒
，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜
、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等
，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。
生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣
，如爬山
、打球、看電影
、下棋
、游泳等等。興趣多樣
，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己
，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞
。
4
、 尋求外部的理解和幫助白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人
、知己傾訴
，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)
，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)
，如美國(guó)和加拿大等國(guó)的許多 大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國(guó)家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)
、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)
。
四種方法可緩解白領(lǐng)心理疲勞2 1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己
，保持心理的平衡和寧?kù)o
針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試
，及時(shí)放松自己
。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡
，與家人
、朋友聊天；雙休日出游
；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等
。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)
；與同事聊聊天
、談?wù)勑υ?huà)；在辦公室里來(lái)回走走
，伸伸腰
；打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺
，做做深呼吸等等
。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o
。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗
、樂(lè)觀、大度等良好的性格
，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健
，要有寬容、接納、超脫的心胸
。
2 、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)
，正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)之所以精神高度緊張
，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的.態(tài)度和方法有關(guān)
。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干
，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升
；還有的工作缺乏信心
，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等
。在工作方法上也有問(wèn)題
，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干
，工作效率低等
。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率
。在工作和生活上
，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息
，而不應(yīng)還惦記著工作
，多參加體力活動(dòng)
，以做到勞逸結(jié)合
、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長(zhǎng)期感到力不從心
，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位
，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高
，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)
，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人
，應(yīng)經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己
，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”
；“是健康和生命重要呢
，還是事業(yè)重要”；“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”，以使自己意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性
，回到正常的生活
、工作軌道上來(lái)。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素
，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人
、與單位的關(guān)系，讓自己
、同事
、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)
。
3 、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力
，培養(yǎng)多種興趣
，積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下
，這就要求一方面要積極調(diào)試放松
，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格
，控制自己的波動(dòng)情緒
，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜
、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等
，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣
，如爬山
、打球、看電影
、下棋
、游泳等等。興趣多樣
，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己
，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上
，有利于消除工作的緊張和疲勞
。
4、尋求外部的理解和幫助
職場(chǎng)貼士：對(duì)于難解決的電話(huà)
、任務(wù)或電子郵件要盡快處理
。拖沓會(huì)增加它們的難度
。把它們搞定會(huì)極大提高輕松度。
在繁忙的工作中，白領(lǐng)該如何緩解工作壓力？
工作中如何解決工作壓力
，詳細(xì)介紹根據(jù)上面的講解你有了一定的把握，想想親人
，想想孩子
，想想日常生活中的各種幸福就能拾起工作中的自信心，和日常生活中的美好愿望
。期待大家都能過(guò)上好日子
，能在工作中得到快樂(lè)。不感到壓力是好心情的關(guān)鍵
。要做到這一點(diǎn)
，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱豁?xiàng)體育活動(dòng)，至少半小時(shí)
；在家里劃出一個(gè)可以完全不受干擾的地方
工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)
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女性少做這些也是可以延壽.png)