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白領(lǐng)如何吃好早餐
、晚餐

辦公室的那是事 2023-04-27 04:32:59

有一句話說(shuō)的好：“不僅要吃得飽

，而且要吃得好
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！钡呛芏嗳硕疾恢涝鯓咏谐缘煤茫繛槭裁茨?div id="jfovm50" class="index-wrap">？因?yàn)橛姓{(diào)查顯示
，現(xiàn)代生活中的人
，80%的疾病都是吃出來(lái)的。

白領(lǐng)朋友們

，我們作為年輕的一代
，作為追求完美生活的一代，作為喜歡小資生活的我們應(yīng)該怎樣來(lái)吃得好
，吃出健康身體
，更好的品味生活。怎么才能吃得好
？吃得好吃什么
？

吃早餐

很多白領(lǐng)朋友們每天早上都不吃早餐

，錯(cuò)誤的認(rèn)為不吃早餐可以減肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中
，而且免疫能力不強(qiáng)
。有些不吃早餐的女白領(lǐng)們?cè)缟铣砸粋€(gè)蘋(píng)果或是一個(gè)香蕉，想著又減肥又美容
。其實(shí)不然
，蘋(píng)果和香蕉有助于消化，有助于消化的原因是因?yàn)樗兄谖杆岬姆置?div id="d48novz" class="flower left">
，如果胃酸分沁太多但胃里面沒(méi)有太多食物來(lái)消化
，反而會(huì)胃酸過(guò)多誘發(fā)胃潰瘍或十二指腸潰瘍等疾病。并且不吃早餐會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
。

溫馨提示：

早餐每天主餐搭配一些雜糧

，比如每天喝 一杯粥可以搭配上一個(gè)蕎麥、玉米饅頭等
。再或者是吃一些雞蛋喝牛奶等
。另外再增加一些蔬菜水果，還可以加蜂蜜
，注重營(yíng)養(yǎng)搭配
。有助于健康，而且還有助于美容養(yǎng)顏
。

吃晚餐

白領(lǐng)每天呆在高壓的工作環(huán)境

，一般到了下班晚上的時(shí)候才有了釋放的感覺(jué)，而且晚上時(shí)間相對(duì)充足
，會(huì)讓白領(lǐng)慢悠悠的享受晚餐
，開(kāi)始吃好的，吃到飽飽的
，這種做法對(duì)嗎
？

晚餐是一個(gè)儲(chǔ)存身體脂肪的最佳時(shí)機(jī)

，不能吃問(wèn)題晚餐，晚餐不能吃得太飽
，不能吃得太晚
，不能吃得太豐盛。晚餐吃得不對(duì)
，會(huì)發(fā)胖還會(huì)患胃腸疾病
，影響睡眠。

溫馨提示：

晚餐不要吃太晚

，吃得盡量早一些
，吃得相對(duì)清淡一些，少吃一點(diǎn)
，也可以不吃
，吃完后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，會(huì)更健康
，還不會(huì)增肥
。

注意：

每天飲食主食和次食搭配得好。

葷菜和素菜要搭配得好

。

晚上飯后半小時(shí)或是一小時(shí)后做適量的運(yùn)動(dòng)

。

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