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竅要通
，通則無?div id="4qifd00" class="flower right">
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！這份竅穴保健指南很實用
荊十三 2024-04-06 16:38:52
九竅要通，通則無病
。九竅即指人體的兩眼
、兩耳
、兩鼻孔
、口、尿道和肛門
。

竅穴保健按摩主要是利用各竅穴與內(nèi)臟之間的相互聯(lián)系
、相互溝通的關(guān)系，進行竅穴保健治療
，從而達到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能
、防病強身的目的

微信圖片_20231119095358.jpg

眼睛保健

目宜常運

用雙掌小魚際分別按眉棱骨，向內(nèi)外作圓圈移動各18次

，再雙目輕閉
，以雙手拇指，輕輕在上下眼皮撫摸各36次
，然后雙目睜開
，眼球作順、逆時針緩慢轉(zhuǎn)動各18圈
，最后遠眺片刻
。長期堅持此法，能防治近視
、遠視
、目疾
、眉棱骨痛等
。

按摩熨目

摩擦兩掌發(fā)熱后

，將手掌置于兩眼之上，反復(fù)3次
。再以食指
、中指、無名指輕壓眼球
，稍停片刻再壓
，反復(fù)3次。長期堅持此法
，有養(yǎng)目明目
、消除眼肌疲勞的作用。

穴位按摩

按睛明穴 兩眼閉攏

，拇指
、食指指端按于睛明穴（位于目內(nèi)眥旁0.1寸處），邊按邊振動
，用力均勻
，每次5～10分鐘。

切承泣穴兩食指指尖切按承泣穴（位于面部瞳孔直下

，當眼球與眶下緣之間）
，用力均勻，不可切破皮膚
，邊切邊振
，每次5分鐘。

點按攢竹穴 曲肘置桌

，兩手平握拳
，拇指伸開，以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處
。再以兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓
，采用切法、揉法
，待穴位周圍至眼區(qū)有酸脹感覺時
，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次
。 

運目彈睛

頭部不動

，眼球向四周環(huán)繞一周，正反向各3次
。用力閉緊雙眼
，同時呼氣
，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛
，同時吸氣
，共3次。

02

耳竅保健

耳朵上的穴位非常多

，它就像一個倒立的胎兒
，要經(jīng)常揉掐。

振耳保健

用兩手食指指面按壓耳道

，一按一放
，快速振動，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動
，并傳至大腦
。每次5～10分鐘。

叩耳保健

用掌心按緊耳道

，食指指尖在腦后部上下來回彈叩
，力量自行掌握，可覺腦后部有“咚咚”聲
。兩耳可同時進行
，每分鐘彈叩80次。

扯耳保健

用拇

、食指捏緊耳垂或耳尖
，一上一下拉扯，力量自行掌握
，每分鐘60次
，每次5分鐘左右。

揉耳保健

兩手食指分別按揉耳門（位于耳屏上切跡前

，下頜骨髁狀突后緣凹陷中）
、聽宮（位于耳屏前，下頜骨髁狀突后緣
，張口時呈凹陷處）
、聽會（位于耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣
，張口有孔）等穴
，在按揉時配合切法、振法
、叩法
。每次10分鐘，力量自行掌握
。

叩翳風(fēng)穴

翳風(fēng)位于乳突前下方

，平耳垂后下緣凹陷中
。用兩手食指指尖同時叩擊兩側(cè)翳風(fēng)穴，每分鐘100次
。力量自行掌握
，至穴位處有脹痛熱感，每次5分鐘
。

耳宜常彈

用雙手掌掩耳

，雙手食指
、中指
、無名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴（位于后發(fā)際正中直上1寸）附近36次。再用食指塞耳竅
，壓耳門
，驟放各3次。堅持此法
，有增強聽力
、醒腦通竅的作用，能防治頭暈
、耳鳴
、耳閉、腦鳴等疾患
。

03

鼻竅保健

揉鼻根

兩手食指位于鼻根

，用力擠壓穴位，再由鼻根向鼻翼兩側(cè)迎香穴（位于鼻翼外緣中點
，旁開0.5寸鼻唇溝中）滑動按揉
。由上而下連續(xù)10～20次，動作宜緩慢
，用力均勻
。每次10分鐘。

捏鼻孔

拇指與食指捏鼻孔

，一捏一放
，每分鐘60次左右，用力均勻
，至鼻有酸脹感為度
。每次5分鐘。

揉鼻梁

右手食指指面位于鼻尖部

，以順時針和逆時針交替揉動
，由鼻尖部向鼻根部揉，再反方向揉
，每次30個來回
。

按揉穴位

按迎香穴 用兩手指指尖緊按迎香穴

，邊按邊振動。每次10分鐘
。

揉素髎穴 拇指或食指指腹壓住素髎穴（位于鼻尖正中）

，施力揉按，每次5分鐘
，每日2～3次
，力度自行掌握。

洗鼻腔

每日早晚用涼水和溫水交替洗鼻

，增強鼻腔的適應(yīng)能力
，可預(yù)防感冒。 

捏鼻翼

用拇指

、食指捏按鼻翼及鼻中隔
，每次10～20下，每日數(shù)次
，可宣通鼻竅
。

04

口腔保健

叩齒

口唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏地叩擊

，門齒與臼齒交替進行
，每分鐘100次左右，力度可自行掌握
，每次5～10分鐘
。此法有固齒作用，能防治牙病
，還有滋生津液的作用
，防治口干、唇燥
、口臭等
。

吞津

口唇微閉，舌頂上腭運動

，然后將津液徐徐咽下
，每次5～10分鐘。

現(xiàn)代研究表明

，正常人唾液分泌量每日約1500毫升
，唾液內(nèi)含的白蛋白、溶酶菌
、蛋白分解酶等具有免疫
、殺菌、助消化和保護胃黏膜的作用。此法適用于咽干
、唇燥
、口渴少津、皮膚干燥
、小便短赤
、大便秘結(jié)、心悸健忘
、頭昏耳鳴
、咽干、眩暈
、失眠
、五心煩熱等。

叩齒與吞津常常需要一起做

，古人有說：“齒之有疾
，乃脾胃之火熏蒸
，清晨睡醒時
，叩齒三十六通，以舌攪牙齦之上
，不論遍數(shù)
，津液滿口，方可咽下
，每做三次乃止
。及凡小解時，閉口緊叩其齒
，解閉方開
，永無齒疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

05

通二陰

我們都知道便秘
、憋尿?qū)】挡焕Ｋ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，要保持大便通暢
，平時也要適量地食用一些利濕藥物或者食品。

利濕

利濕說白點就是利尿

，最常用的利濕食物和中藥有薏苡仁
、赤小豆、冬瓜
、扁豆
、荷葉、黃瓜、澤瀉
、白茅根等
，化濕的中藥有藿香、佩蘭等
。利濕對男性的前列腺有益
。對女性來說，化濕可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染
。

通便

如果素有便秘

，在選擇通便的藥物時，我們應(yīng)該盡量選擇平和的
、毒副作用小的
、藥食兩用的中藥，這樣不會產(chǎn)生依賴性
，如郁李仁
、麻子仁、牛蒡等緩和通便之品
。

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