本操根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)原理，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐提煉而成
伸
以五指關(guān)節(jié)盡量伸展為要點(diǎn)
。緊握拳，再伸展五指，共4×8次。
數(shù)
以拇指與食指形成環(huán)形為數(shù)“1”，然后拇指順著中指
、無(wú)名指、小指用力來(lái)回?cái)?shù)。十指為經(jīng)絡(luò)之“十宣”，能疏通全身經(jīng)絡(luò)之功效，共4×8次彈
以拇指緊扣四指空握拳
頂
雙手張開
夾
雙手伸展，十指指縫緊緊交叉
拗
雙手十指交叉
轉(zhuǎn)
雙手十指相交抱拳
拉
先用右手緊捏左手每一只手指
揉
先用右手掌大魚際揉腕部，再用左手揉右手腕部
抖
雙手自然下垂于身體兩側(cè)，十指松開轉(zhuǎn)動(dòng)手臂
搓
雙手互相搓揉
拍
雙手在身前、身后輪流拍掌
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