，奉生著少”（譚成波）
春夏秋冬如何去調(diào)養(yǎng)自己的五臟六腑。
春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之我見
“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”一語,出自<<素問.四氣調(diào)神大論>>.原文是:“逆春氣則少陽不生,肝氣內(nèi)變;逆夏氣則太陽不長,心氣內(nèi)洞;逆秋氣則太陰不收,肺氣焦?jié)M;逆冬氣則少陰不藏,腎氣獨沉.夫四時陰陽者,萬物之根本也.所以,圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰
，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門.”對于文中“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”一語
，歷代醫(yī)家認識不一
。其主要觀點有四：一是馬蒔、高世栻為代表
，認為春夏順其生長之氣即養(yǎng)陽
，秋冬順其收藏之氣即養(yǎng)陰。二是以王冰為代表
，認為養(yǎng)即制也
，春夏陽盛，故宜食寒涼以制其亢陽
；秋冬陰盛
，故宜食溫熱以抑其盛陰。三是以張介賓為代表
，認為陽為陰之根
，養(yǎng)春夏之陽是為了養(yǎng)秋冬之陰；陰為陽之基
，養(yǎng)秋冬之陰是為了養(yǎng)春夏之陽
。四是以張志聰明為代表，認為春夏陽盛于外而虛于內(nèi)
，故當養(yǎng)其內(nèi)虛之陽
；秋冬陰盛于外而虛于內(nèi)，故當養(yǎng)其內(nèi)虛之陰
。
以上四種解釋,從不同角度闡發(fā)了原文精神,擴大了養(yǎng)生的思路.但每一種解釋都未能真正道出經(jīng)旨.首先是馬蒔
、高世栻的說法，“春夏順其生長之氣即養(yǎng)陽
，秋冬順其收藏之氣即養(yǎng)陰”那么
，這里的所謂養(yǎng)陽養(yǎng)陰更抽象化了，還不如說春養(yǎng)生
、夏養(yǎng)長
、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏更具體.而且,未從文理上講透此語.其二
、王冰認為
，“養(yǎng)，制也”
。遍查古漢語工具書
，“養(yǎng)”，沒有“制”的意思
。與文理不通.“春夏陽盛
，宜食寒涼以制其亢陽
。”春是春
，夏是夏
。寒涼食品只適宜于夏天，而不宜于春天
。同樣
，“秋冬陰盛，故宜食溫熱以抑其盛陰”
。溫熱食品
，冬天用之，固然適宜
，而秋燥之時
，未必妥當
。春與夏
、秋與冬不能相提并論。其三
、張介賓“養(yǎng)春夏之陽是為了養(yǎng)秋冬之陰
；養(yǎng)秋冬之陰是為了養(yǎng)春夏之陽”更是讓人難以琢磨。他是感覺春夏陽盛之時養(yǎng)陽不妥,于是說,“是為了秋冬養(yǎng)陰”
，而養(yǎng)陽對春夏有什么影響
？卻避之不答；也沒回答春夏為什么養(yǎng)陽
？怎么養(yǎng)陽
？秋冬為什么養(yǎng)陰？怎么養(yǎng)陰
？其四
、張志聰“春夏陽盛于外而虛于內(nèi)，故當養(yǎng)其內(nèi)虛之陽
；”陽盛于外
，應該滋陰斂陽。而對于“陽盛于外”
，又“養(yǎng)其內(nèi)虛之陽”是什么意思
？“秋冬陰盛于外而虛于內(nèi)，故當養(yǎng)其內(nèi)虛之陰
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄瓣幨⒂谕狻保€要“養(yǎng)其內(nèi)虛之陰”
？陽盛養(yǎng)陽,陰盛養(yǎng)陰,這不是犯虛虛實實之戒嗎?醫(yī)理難通
！
其實
，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是一個互文
。所謂互文
，即上下文各言一語，其義互備
。如《七法》：“越女侍前
，齊姬奉后，往來游醼”
。上文言“越女”
，下文說“齊姬”，而上下文皆有“越女”
、“齊姬”之意
。即為越女齊姬侍奉前后。而絕非“越女侍前”不“奉后”
，“齊姬奉后”不“侍前”
。如《標幽賦》說針灸：“可平五臟之寒熱，能調(diào)六腑之虛實”
。楊繼洲說：“言針能調(diào)臟腑之疾
，有寒則溫之，熱則清之
，虛則補之
，實則瀉之”。椐此
，以上兩句當意為
，可平五臟六腑之寒熱，能調(diào)五臟六腑之虛實
。上句只講“五臟”
，下句唯舉“六腑”，而“五臟”與“六腑”之意上下皆備
。如果理解為針灸“可平五臟之寒熱”
，不平六腑之寒熱，“能調(diào)六腑之虛實”
，不調(diào)五臟之虛實
，那就太可笑了！又如
，《素問.生氣通天論》：“因于濕
，首如裹，濕熱不攘
，大筋軟短
，小筋弛長
，軟短為拘，弛長為痿”
。高等醫(yī)藥院校第五版《內(nèi)經(jīng)講義》注：“此句為互文
。意為大筋、小筋或者收縮變短
，或者松弛變長”
。又是一個互文的例證。再如,“冬吃蘿卜夏吃姜
，不勞醫(yī)生開處方”這一保健諺語,也是一個互文.意思是
，一年四季，多吃點蘿卜
、生姜有利于健康
。一九九六年,某省青年中醫(yī)知識競賽答案,把“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”這一保健諺語
，作為“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”的依據(jù)。謂生姜性熱可以養(yǎng)陽
，蘿卜性涼可以養(yǎng)陰
。其實是忽略了互文知識導致的誤解.難道夏天就不能吃蘿卜
，冬天就不能吃姜
？春秋季節(jié)就不能吃點蘿卜和生姜？同理
，“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”是一個互文
。上文言春夏，下文說秋冬
，春夏秋冬皆備
；上文言養(yǎng)陽，下文說養(yǎng)陰
，養(yǎng)陽養(yǎng)陰皆備
。并非春夏養(yǎng)陽不養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)陰不養(yǎng)陽
。把春夏強并
，秋冬強合，把春夏與秋冬割裂或?qū)α⒌睦斫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，都是錯誤的
。它就是說，春養(yǎng)生
，夏養(yǎng)長
，秋養(yǎng)收
，冬養(yǎng)藏。更具體一點:“春三月……夜臥早起
，廣步于庭
，……養(yǎng)生之道也；”“夏三月……夜臥早起
，無厭于日
，養(yǎng)長之道也”；“秋三月……早臥早起
，與雞俱興……養(yǎng)收之道也”
；“冬三月……早臥晚起，必待日光……養(yǎng)藏之道也”
。它只涉及起居
，沒涉及吃什么，或治療原則的養(yǎng)陽
、養(yǎng)陰問題
！。簡言之
，“圣人春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”就是說，圣人根據(jù)四時調(diào)理陰陽
！正如<<靈樞.本神論>>所言:“故智者之養(yǎng)生也
，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處
，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷薄?/p>
怎樣理解“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
四季寒暑更替是天地陰陽變化的結(jié)果
，人體的生理機能也隨之呈現(xiàn)“體內(nèi)時令”性的規(guī)律性改變
，因此順應四時的變化也就保持了機體與外界陰陽變化的統(tǒng)一性，這就是古人提出順應四時
、春夏養(yǎng)陽
、秋冬養(yǎng)陰的理論基礎(chǔ)。一般說來
，春夏溫熱
，人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷
。人們?yōu)榱诉m應這種氣候變化
，比較注意養(yǎng)護陰津，但往往不自覺忽視了養(yǎng)護陽氣
。
祖國醫(yī)學認為
，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”
。所謂“春夏養(yǎng)陽”，就是要求人們順從自然界春主升
、夏主長的規(guī)律
，重視保養(yǎng)陽氣，以達到健體延年的目的
。著名養(yǎng)生學家汪綺石在《理虛元鑒》里明確指出:“夏防暑熱
，又防因暑取涼、長夏防濕”
。指明了夏季養(yǎng)生的基本原則:在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護人體陽氣
，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣
，即《
黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”
，也就是說，即使是在炎熱的夏天
，仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣
。
夏季傷陽的主要因素
暑熱暑濕傷陽 酷暑亢陽最易耗氣傷陰，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷
，導致陰不斂陽
。正如我國古代醫(yī)家王冰所說:“無陰則陽無以生，全陰則陽氣不極
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！贝送忾L夏多濕，濕為陰邪
，易傷陽氣
，尤其是損傷脾胃陽氣。
起居不慎傷陽
暑熱外蒸
，汗液大泄，毛孔開放
，最易受風寒濕邪侵襲
。人們往往只顧眼前舒服，過于避熱趨涼
，如在露天乘冷過夜
，導致風寒之邪乘虛而入損傷陽氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！娥B(yǎng)老壽親書》里指出:“夏日天暑地熱
，若檐下過道，穿隙破窗
，皆不可乘涼
，以防賊風中人
。”《攝生消息論》亦指出:“不得于星月下露臥
，兼使睡著
，使人扇風取涼?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br> 飲食不慎傷陽
夏暑季節(jié)氣候炎熱
，人們多喜貪冷飲涼，殊不知過于貪涼易損傷人體陽氣
，導致疾病發(fā)生
。元代養(yǎng)生家丘處機主張夏季飲食應:“溫暖，不令太飽
，時時進之……其于肥膩當戒
。”也就是說
，長夏的飲食要稍熱一點
，不要太寒涼;亦不要吃得太多，但在次數(shù)上可稍多一些
。
夏季養(yǎng)陽的主要方法
防暑解熱
，謹防冷氣病
夏季的突出特點是炎熱，當以防暑解熱為重點
。通常人們多用空調(diào)等冷氣設(shè)備
，但用之不當易患冷氣病。所謂冷氣病
，是指由于久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病
。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛
、乏力
、頭痛、腰痛
、易感冒和患不同程度的胃腸病等;重者會患皮膚病和心血管疾病
。具體防病方法有:室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過5℃為好;室內(nèi)溫度不低于25℃;冷氣房不要長期關(guān)閉
，有條件時要經(jīng)常通風
，使空氣流通;入睡后，最好關(guān)上冷氣機;當室內(nèi)感覺有涼意時
，一定要站起來
，適當活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
調(diào)節(jié)精神
，心靜自然涼
夏天高溫灼熱
，濕氣襲人，容易讓人煩躁不安
，情緒緊張
。祖國醫(yī)學十分重視人的精神對疾病的影響，指出盛夏季節(jié)“心宜恬淡
，冰雪胸懷”
，主張“靜養(yǎng)勿躁”，切忌脾氣火爆
，急躁動怒
，而勞神傷氣，于健康不利
。因此
，入夏以后，應注意調(diào)養(yǎng)情緒
、放松精神
、平心靜氣、止躁制怒
、樂觀愉快
，就會進入“心靜自然涼”的境地。
起居有律
，順應陰陽
夏季自然界萬物生長旺盛
，起居也應隨之做適應性調(diào)整，如清晨早起
，洗漱后在室外清靜處散步慢跑
，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣
。早睡早起
，順應自然，保持旺盛機能
。從立春至立夏以6點起床為宜;立夏至處暑以5點為宜;(處暑至立冬以6點為宜;立冬至立春以7點為宜)
，但隨著地區(qū)不同，節(jié)氣差異還要進行具體調(diào)整
，以東方大白、太陽未出為合適(冬季適當晚些
，以日見地平線為宜)
。
適當運動，夏不厭熱
順應四時的變化使機體與外界陰陽變化的保持一致，人類才能適應自然
，因此
，夏季參加適當運動是必要的。通過各種有益的運動來活動筋骨
、調(diào)暢氣血
、養(yǎng)護陽氣。通常認為
，氣溫在21℃左右是人體感覺最舒適的溫度
，此時生理機能最佳，最適宜進行體育活動
。在氣溫過高(超過35℃)的情況下
，要預防中暑和因大量出汗而導致的脫水，此時進行體育活動必須慎重
，特別是年長者和兒童
，此時不適于進行體育運動。對熱環(huán)境已適應者可進行適當運動
。但在鍛煉過程中
，既要避免酷暑烈日，又要“無厭于日”
，適當多接觸一些陽光
。夏季多汗多脂，應勤洗澡
，水溫一般在30℃~40℃為宜
。衣著要寬松舒適，保持清潔干燥
，以利于體溫放散和避免汗?jié)窠n
。
飲食有節(jié)，固護陽氣
夏季晝長夜短
，天氣濕熱
，應注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食
，食不可過飽
。亦忌極渴而后飲，飲亦不宜過多
。慎食瓜果冷飲
，以免傷脾胃陽氣。在食性上宜清涼生津
，不宜滋膩厚味以免傷陰助熱
。五味方面，在謹和五味的基礎(chǔ)上，春夏宜酸苦咸
。酸性收斂
，以防暑熱亢盛而氣陰耗散，苦能瀉火保陰液
，以消酷暑亢熱;咸則入腎
，以從其根。不宜過食辛甘
，以免發(fā)散助熱
。這是一般情況，至于寒涼的程度
、食物品種
、五味偏重程度等，尚需根據(jù)春夏節(jié)令
、個人體質(zhì)
、食品特性等加以審慎選擇。
素體陽虛
，養(yǎng)陽度夏
素體陽虛的老年人
，可常食雄雞、大棗
、胡桃
、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等
，往往能收到益氣強壯的功效
。借藥治老年人素體陽虛羸弱者，可適當服用益氣補陽藥品來養(yǎng)陽度夏
。
冬天如何養(yǎng)生？
寒來暑往
，四季更迭
。天氣慢慢變冷，人們紛紛穿上了厚厚的冬裝
。冬季養(yǎng)生
，可以參考以下五大原則。下面就給小伙伴們具體介紹一下
。
冬季養(yǎng)生的五大原則
第一
，起居護陽。作息方面要早睡晚起
；衣著方面
，要跟隨氣溫變化注意保暖
。
第二
，適當進補
。冬季對應的是腎臟，飲食要以補腎為主
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿砸稽c黑米、黑芝麻等
。再者
，除了營養(yǎng)成分外，也要考慮到食物的溫度
。冬季忌吃直接從冰箱里拿出來的食物
，要吃的食物一定要是溫熱的。脾胃是后天之本
，脾胃強
，也能滋補先天的腎精。
第三
，精神內(nèi)守
。冬季日光少、運動量低
，容易導致人心情低落
。因此需要在精神、心理等方面保持一個比較平和的狀態(tài)
，不要受外界過多的干擾
，以顧護陽氣，減少陰精損耗
。冬季時情緒的調(diào)養(yǎng)非常重要
，確保七情不過激，同時有意識的進行自我調(diào)節(jié)
。比如多看看內(nèi)容正向
、積極向上的文藝作品，天氣好的時候
，盡可能外出去做一些運動
。
第四，適量運動
。從日常養(yǎng)生角度看
，冬季不適合做出汗多的劇烈運動。一來汗為心之液
，也是人體的陰精
。二來
，汗孔打開，人體容易受寒
。因此
，冬日以養(yǎng)生為目的的運動量標準，是以運動后微微出汗
，身體微熱比較舒服為主
。適量運動能夠幫助消化，避免體重過度增加
。
第五
，養(yǎng)陰潤燥。有的地方冬天有暖氣
，室溫過高
，可能吃的高熱量的東西又多，就容易產(chǎn)生內(nèi)熱
、燥熱
。所以在環(huán)境上，要注意室內(nèi)的空氣濕度
，在比較干燥的時候使用加濕器
，或者在屋內(nèi)放一點水，讓水分蒸發(fā)
，對皮膚也好
。再者多喝溫開水，也是一種方法
。
冬季生養(yǎng)生吃什么食物比較好
？
第一、山藥生活中人們常常吃到山藥
，山藥它是一種藥食同源的食物
，很多人在冬季喜歡拿它來煲湯或者是做火鍋，備受人們的喜愛
。其實冬季人們吃山藥
，對人體心腦血管起到保護作用，而且對身體也起到很好滋補效果
，是一種很好的滋補食物非常適合冬天食用
，主要是山藥它含有的淀粉酶有利于脾胃消化和吸收。
第二
、紅薯冬季吃紅薯也是對身體健康非常有益的
，紅薯富含豐富膳食纖維，可以促進人體腸胃蠕動
，加快體內(nèi)毒素排出體外
，特別是出現(xiàn)便秘問題的人
，吃紅薯也是起到改善作用，甚至對降低膽固醇也有幫助
，所以在冬季人們能適量吃紅薯
，對身體是有滋補的效果，無論采用哪種烹飪方式
，它的營養(yǎng)價值不容易流失
，吃紅薯還不會發(fā)生上火情況出現(xiàn)。
第三
、板栗冬天吃板栗也可以起到滋補身體作用，板板栗鈣元素含量很高
，對預防骨質(zhì)疏松有效果
，它是一種很好的補鈣食物，此外板栗也含有很多不飽和脂肪酸
，對于高血壓以及冠心病也起到預防的作用
。值得注意的是，吃板栗建議是水煮或是蒸煮
，烤后的板栗熱量高
，經(jīng)常吃很容易出現(xiàn)上火癥狀，反而對人體健康不利
。
第四
、梨冬季天氣干燥，加上天氣寒冷
，很多人都不喜歡喝水
，若是體內(nèi)長時間缺乏水分，或者是水分很少的話
，不利于身體的代謝速率
，一旦身體代謝減慢，很容易出現(xiàn)便秘或是其他疾病
，而梨含水分很多
，它還具有降火和潤肺止咳功效，非常適合冬天食用
。
通過以上的簡單介紹
，大家都對冬季滋補吃哪些食物好，相信都有進一步了解
，其實生活中人們不妨適量吃以上這些食物
，對身體也起到滋補的作用，此外重要是平時要注意科學飲食
，做到飲食均衡
，避免挑食偏食的不良飲食習慣出現(xiàn)
，否則造成營養(yǎng)缺乏，長時間會對身體造成不良影響
冬季養(yǎng)生哪些事情不能做？
第一
、不宜熬夜：入冬后，氣溫明顯降低
，人們?nèi)菀资茱L寒侵襲
。面對突然的寒冷，人體不能很快適應
，如果經(jīng)常熬夜
，身體機能降低，免疫力受影響
，在這一時節(jié)就很容易感冒
；俗話說：“早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精”
。因而
，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏
，陰津蓄積
，對調(diào)節(jié)免疫力很有好處。
第二
、不要盲目食補進補：冬季雖說是進補的好時節(jié)
，但一定不要盲目進補，否則會適得其反
；比如有些人認為冬季容易受涼感冒
，都喜歡喝一些姜湯來進補；但其實冬季更容易“生火”
；所以進補也要區(qū)分寒和熱
。在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類
，適當放一些大棗
、枸杞子、桂圓
、銀耳
、百合，可以補而不膩
，潤而不燥
，為冬季進補之佳品。
第三
、不宜緊閉窗戶：冬季天冷
，好多人生怕開窗通風之后
，吹風受涼；但其實不然
。冬天室內(nèi)取暖溫度偏高
，濕度會大大降低，溫度高濕度低
，人很容易生?div id="jfovm50" class="index-wrap">。凰蕴鞖飧稍锏貐^(qū)
，平時可以買個加濕器或者可以睡覺前在地上撒些水等等來增加濕度
，保持溫濕平衡。另外自身也要多喝水
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