本期博主：王新志 河南中醫(yī)學(xué)院一附院
雖然我是搞腦血管研究的
坐著，褲腿最好蓋住踝關(guān)節(jié)
愛(ài)心臟,多轉(zhuǎn)腳踝.png)
三年前
我當(dāng)時(shí)很奇怪
，看他只有50多歲，身體也挺勻稱(chēng)的，按理說(shuō)不至于嬌氣成這樣。我從上往下打量他，發(fā)現(xiàn)他的褲子明顯不合身，踝關(guān)節(jié)以上將近10厘米都在外面露著。于是，我就問(wèn)他褲腿兒為什么這么短。他回答得很干脆
，說(shuō)：“好多年了都這樣，利索!”我告訴他，以后每年冬天穿的褲子要合身，坐著的時(shí)候，褲腿最好能蓋住踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)非常重要
，但是，現(xiàn)在大多數(shù)人對(duì)踝關(guān)節(jié)的保暖并不在意。很多人都覺(jué)得秋褲腳踝部雖然不起眼，可是它上面分布著淋巴管
、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要的組織。并且，腳被稱(chēng)為人體的第二心臟，而腳踝可以說(shuō)是聯(lián)系人體足部和上身的一個(gè)交通樞紐。腳踝又像是高速公路的入口
，車(chē)輛一過(guò)這個(gè)入口就可以高速行駛了。像南方新鮮的荔枝、橘子等都可以借此及時(shí)地運(yùn)到北方。但是，如果這個(gè)入口封閉了，那南北就不通了，這些水果就會(huì)壞掉。人體內(nèi)的氣血就相當(dāng)于南方新鮮的荔枝、橘子，如果不及時(shí)運(yùn)過(guò)去，就會(huì)變成濁氣、瘀血。同樣的，如果沒(méi)有新鮮氣血的滋養(yǎng)因此，無(wú)論是中老年人還是青少年
如果您在室外站立過(guò)久
能激活人體大部分經(jīng)絡(luò)的腳踝鍛煉法
老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨抽出點(diǎn)時(shí)間鍛煉一下自己的腳踝。比如說(shuō)
，可以做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾、踮腳等動(dòng)作。這些看似不起眼的動(dòng)作往往能收到意想不到的效果。原來(lái)，我們做這些動(dòng)作的時(shí)候
您如果有以上不適
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