這些鍛煉能降血壓

，危害身體健康。 運動是輔助降血壓的手段之一，但說到做哪些運動才好，很多病人對此并不了解，下面小九就來仔細(xì)說說。 運動出汗可以使毛細(xì)血管擴張，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而起到降血壓效果。同時，運動出汗加速血液循環(huán)，能夠幫助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。因此，防治高血壓，出汗也不失為一個好辦法。 不過夏季運動，高血壓病人最好選擇在晚上進(jìn)行，避免氣溫過高。 ? 高血壓病人適合太極拳 特別是中老年人很容易就會患上高血壓，而最適合老年人的運動就是大太極拳了，太極拳不是特別劇烈的運動，不容易造成患者血壓升高，同時還是鍛煉身體，靈活手腳。此外打太極拳需要人情緒放松，在安靜的環(huán)境中進(jìn)行，對于降低血壓有很好的效果。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少高血壓病患在堅持練習(xí)太極拳3個月后，血壓逐步降低，心臟收縮壓（高壓）最高降幅達(dá)9.12mm/Hg，舒張壓（低壓）降幅平均超過5mm/Hg。 ? 高血壓病人適合瑜伽 瑜伽跟太極拳相似，都是比較輕柔的運動，也是需要運動者放松情緒，在一個安靜的環(huán)境下進(jìn)行，鍛煉瑜伽不僅能運動到身體還能讓情緒放松