抑陰祛寒,補(bǔ)充陽氣,防病從防寒開始（下）
醫(yī)案日記
2023-05-03 17:23:34
抑陰祛寒,補(bǔ)充陽氣,防病從防寒開始（下）
孫偉 劉瓊 江蘇省中醫(yī)院
寒為冬季主氣
，寒邪致病多在冬季
。中醫(yī)有“冬病夏治”之說
。其意說在冬天易發(fā)生的疾病
，我們需要提前注意預(yù)防。冬季發(fā)生的疾病為什么要在夏季治療及預(yù)防呢
？
充陽氣,防病從防寒開始（下）.png)
其實(shí)
，在夏季，雖然人體本身陽氣旺盛
，但是若不注意保暖
，寒邪同樣會(huì)侵襲人體致病。遭受寒邪侵犯的人往往機(jī)體陽氣不足
，寒邪積久不散更傷陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒。所以說冬病多以寒邪侵入為外因
，以患者體質(zhì)的陽氣不足為內(nèi)因
。
夏季是人體陽氣最旺盛之時(shí)，經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈
，精力旺盛
，寒邪則內(nèi)伏不發(fā)
，此時(shí)采取抑陰祛寒、補(bǔ)充陽氣的預(yù)防治療措施
，尤其是三伏天
，肌膚腠理開泄，如選取穴位敷貼
，此時(shí)有利藥物吸收
，治療哮喘、支氣管炎等寒性疾病
，可以最大限度地驅(qū)散體內(nèi)寒氣
，調(diào)整陰陽，收到事半功倍的效果
，并使其在寒冷季節(jié)容易抵御外寒而不發(fā)病或少發(fā)病
。
寒邪致病為何難治
常見的寒邪所致疾病有：慢性支氣管炎、慢性哮喘
、過敏性鼻炎
、阻塞性肺氣腫、反復(fù)上呼吸道感染
、關(guān)節(jié)炎
、肩周炎、頸椎病
、老寒腿
、胃寒病、頭風(fēng)病
、痛經(jīng)
、宮冷不孕、寒濕帶下等
。
這些疾病的致病因素多產(chǎn)生于夏季
，因天氣炎熱，沒有立即發(fā)作而潛伏于體內(nèi)
，到了冬季則發(fā)作或加重
。寒邪屬于中醫(yī)所說的陰邪，在陰氣上升達(dá)頂點(diǎn)的冬季
，患者體質(zhì)處于低潮
，接受外界治療能力也處于不佳時(shí)期，冬病患者本身體質(zhì)就偏于虛寒
，再加上冬天環(huán)境也是寒冰一片，兩寒夾擊
，便無緩解的可能
。所以在冬天治寒癥
，就像是雨天里晾衣服，是很困難的
。因此
，冬病夏防十分重要。
夏季如何防寒
在炎熱夏季也要注意“保暖”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！娥B(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地?zé)幔糸芟逻^道
，穿隙破窗
，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人
?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著
，使人扇風(fēng)取涼
。”
起居：夏季夜間不要在室外露宿
，以免風(fēng)寒濕氣蓄積于體內(nèi)
。應(yīng)忌用冷水洗頭、沖冷水澡
，以免傷其陽氣
。使用空調(diào)時(shí)溫度宜調(diào)在26℃以上，室內(nèi)外的溫差不宜太大
。老年人
、病人不要長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣環(huán)境里，防止受寒過度
。
飲食：應(yīng)少食冷飲
、生冷瓜果。因?yàn)橄募救梭w皮膚毛孔疏松
，散熱較多
，會(huì)消耗體內(nèi)陽氣。如果貪食冷飲
，會(huì)致腹痛腹瀉
、咳嗽氣喘等病。脾胃虛弱者或小兒尤其應(yīng)節(jié)制冷食
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》中說：“以蔥、蒜、韭
、蒿
、芥等辛辣之菜雜和而食?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄秹凼辣Ｔ分幸嗾f：“夏日伏陰在內(nèi)
，暖食尤宜”。故平時(shí)喝些姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜
，既可有助于祛暑
，又能溫胃健脾、散寒止瀉
。
婦女：女性朋友平常要注意經(jīng)期調(diào)攝
，防止寒冷傷身，并應(yīng)加強(qiáng)鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)
，減少疾病的發(fā)生。經(jīng)期身體衛(wèi)外能力差
，應(yīng)注意保暖防寒
，避免淋雨涉水和久居陰濕之地，忌寒涼生冷刺激
，注意休息
，減少疲勞，以防血為寒濕所凝而發(fā)生月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)
、帶下等疾病。
中醫(yī)外治防病祛病
艾灸療法：用點(diǎn)燃的艾條在患者需要的穴位上加以熏烤
。如果感覺肚子涼
，夏天也愛吃熱的，又怕風(fēng)怕冷的人
，可灸中脘
、關(guān)元、足三里等穴位
，很有效
。
隔姜灸：將生姜切成片，放到有關(guān)穴位
，上置艾絨點(diǎn)燃
，可起到溫經(jīng)散寒祛邪的功效，適用于各種寒證
、痛證
、虛證
。
刮痧排毒：涂上活血化瘀、潤(rùn)滑作用的油劑
，在經(jīng)絡(luò)
、穴位上刮痧，直至讓所刮部位出現(xiàn)紫暗色
。這一方法有利于祛除體內(nèi)病邪，提高抗病能力
。如果感覺后背涼
，怕風(fēng)，那就先在后背刮刮痧
，刮痧的同時(shí)
，若能同時(shí)用熱水泡腳，再喝一碗發(fā)汗的生姜紅棗湯
，或者是胡椒白蘿卜湯
，可使寒氣易排出。
拔罐療法：夏季受寒出現(xiàn)的疼痛
，頸椎病
、肩周炎、腰腿痛等用拔罐是最直接有效的
。拔火罐可治范圍：支氣管炎
、哮喘、咳嗽
、高血壓
、胃痛、神經(jīng)痛及一切跌打損傷等
。
三伏敷貼：中醫(yī)中藥扶正培本
、健脾益氣補(bǔ)腎之法有其獨(dú)到之處。運(yùn)用冬病夏治的方法治療一些疾病有很好的療效
。
中藥貼敷法就是采用清代張璐所著《張氏醫(yī)通》中的四味中藥按一定比例用姜汁調(diào)和成膏
，并以麝香芳香走竄之力攜藥透膚入里，貼在選定的穴位上使藥物持續(xù)刺激穴位
、疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)節(jié)臟腑，達(dá)到急則治其標(biāo)
、緩則治其本的效果
。
現(xiàn)代研究指出穴位貼敷療法具有藥物經(jīng)皮吸收及經(jīng)絡(luò)穴位效應(yīng)的雙重治療特點(diǎn)。尤其是不打針不吃藥就可以改善臨床癥狀
，提高機(jī)體免疫力
，深受患者歡迎
。中藥穴位貼敷對(duì)于咳嗽、支氣管哮喘
、支氣管炎
、反復(fù)呼吸道感染、咽炎
、過敏性鼻炎等呼吸道疾病具有肯定的療效
，尤其對(duì)小兒反復(fù)呼吸道感染方面療效較為顯著。
穴位貼敷方法簡(jiǎn)便
，無毒副作用
，無痛苦，易被小兒接受
。堅(jiān)持貼敷
，即可收到益肺健脾的功效。在夏季三伏天一般在相關(guān)穴位貼敷4～6小時(shí)
，如貼后局部燒灼感明顯
，可在貼后2小時(shí)取下，連貼3年效果最好
。
春季預(yù)防健康小知識(shí)
1.春季預(yù)防疾病小常識(shí)
陽春三月
，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)
，也是由冬寒向夏熱過度的時(shí)期
。
春天氣候往往變化無常，一會(huì)兒是陽光普照
，春風(fēng)送暖
；一會(huì)兒又是陰雨連綿，寒氣襲人
，故有人把它稱為“百草發(fā)芽
，百病發(fā)作”的季節(jié)。每到春天
，各大醫(yī)院的門診部?jī)?nèi)往往人滿為患
，鼻炎、流感
、肺炎
、麻疹、心臟病
、精神疾病等一時(shí)之間眾癥齊發(fā)
，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。
其原因有這幾點(diǎn)：1天氣溫回升
，適宜多種病原微生物孳生繁殖
，有的經(jīng)過變異
，致病性較強(qiáng)。由于外源性的致敏原增多
，春天也容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性疾病
，最常見的是各種花粉、塵螨等
，極易引起過敏體質(zhì)的人發(fā)生支氣管哮喘. 2中醫(yī)認(rèn)為
，春季疾病是由風(fēng)溫之邪郁于肌表，肺氣失于清宣所致
。
春天流行的傳染病
，恰恰多是通過呼吸道感染的。輕者僅局限于上呼吸道
，諸如鼻炎、咽喉炎
、扁桃體炎等
；重者出現(xiàn)全身癥狀的有流感、肺炎等
，以流感最為多見
。
還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹
、水痘
、流行性腮腺炎等傳染病，亦易在春季發(fā)生或流行
。3春季氣候也可通過影響神經(jīng)
、內(nèi)分泌腺的活動(dòng)，引起七情失調(diào)而致病
。
那么
，我們?nèi)绾卧诖杭居行У仡A(yù)防疾病呢？校園是我們生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所
，校園環(huán)境衛(wèi)生的好壞與我們每個(gè)人的身體健康有著密不可分的關(guān)系
。而好的校園環(huán)境必需靠大家共同來創(chuàng)造。
因此
，每天我們應(yīng)該積極主動(dòng)地做好室內(nèi)外清潔
，不放過任何一個(gè)衛(wèi)生死角；及時(shí)處理堆積的垃圾
，并把垃圾倒入指定地點(diǎn)
。這樣才能阻止細(xì)菌的滋生，從源頭上防止疾病發(fā)生
。
更重要的是我們每個(gè)人都應(yīng)該做好保潔工作
。不亂丟紙屑.果殼
，不隨地吐痰，不向水池里丟臟物
。
只有我們每個(gè)人都管好自己的手和口
，我們的校園才會(huì)變得清潔干凈，我們的身體健康才能有所保證
。 另外還要注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)
，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵
。
飯前便后
、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手
，勤換
、勤洗、勤曬衣服
、被褥
，決不隨地吐痰、決不隨地大小便
。要保持教室以及家中室內(nèi)空氣流通
。
在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少 *** ，少去公共場(chǎng)所（如農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)
、電影院
、游藝活動(dòng)室等），春天人體的各個(gè)器官
、組織
、細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)
，應(yīng)積極參加體育鍛煉
，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣
。另外
，睡眠休息要好。
生活有規(guī)律
，保持充分的休息睡眠
，對(duì)提高自身的抵抗力顯得相當(dāng)重要。要合理安排好作息
，做到生活有規(guī)律
，勞逸結(jié)合，像有的人通宵看電視
、打電子游戲機(jī)
，勞累過度
，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染
。
春季氣候多變
，乍暖還寒，若驟減衣服
，極易降低人體呼吸道免疫力
，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化
，適時(shí)增減衣服
，切不可一下子減得太多。
合理安排好飲食
，飲食上不宜太過辛辣
，太過則助火氣，也不宜過食油膩
。要減少對(duì)呼吸道的 ***
，如不吸煙，不喝酒
。
要多飲水，攝入足夠的維生素
，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、糖類及微量元素的食物，如瘦肉
、禽蛋
、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜
、水果等
。 另外如出現(xiàn)急性發(fā)熱、頭痛
、咽喉痛等癥狀
，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診檢查治療。
避免疾病的傳播
。
2.春季健康生活小常識(shí)
預(yù)防外感
。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變
，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒
，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感
。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原
，外出最好戴口罩
。
增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)
，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?div id="m50uktp" class="box-center"> ？筛鶕?jù)自己的愛好
，參加跑步、打球
、做操
、打太極拳、郊游等
。
調(diào)節(jié)情緒
。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食
，諸如綠茶
、咖啡、香蕉
、巧克力等
，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞
，防止“春困”和情緒低沉
。另外，處事不要過激
，力求心平氣和
，情緒安定。養(yǎng)魚
、賞花
、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性
。
采取必要防治措施
。在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療
。高血壓
、冠心病、糖尿病
、結(jié)核病
、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)
。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗
，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治
春天里
，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃
，是人體生理機(jī)能
、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿
，天氣潮濕
，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定
。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境
，一般無需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人
，在這多變的季節(jié)里
，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)
。此時(shí)
，對(duì)與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
，提高身體抵抗力
，使身體得到康復(fù)。
春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜
，如雞肉
、雞蛋
、瘦豬肉
、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質(zhì)
，還可充沛體力
。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人
，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)
，如西洋參、龍眼肉
、黨參
、黃耆等。
春天百花盛開
，空氣中彌漫著大量的花粉
，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)
。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口
，忌服“發(fā)物”
，如蝦、蟹
、咸菜等食物
，否則舊病極易復(fù)發(fā)。
總的說來
，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳
，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品
，以免春季氣溫上升
，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣
。
3.預(yù)防春季傳染病的常識(shí)
初春的氣候乍暖還寒
，是傳染病的多發(fā)季節(jié)。流感
、水痘
、腮腺炎等，都是春季常見的呼吸道傳染病
，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)十分關(guān)鍵
。
1、科學(xué)穿衣：遵循傳統(tǒng)的"春捂秋凍"的規(guī)律
，初春不要急著脫去冬裝
，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況
，適時(shí)增減衣服
。
2、經(jīng)常開窗：保持室內(nèi)空氣新鮮
，讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)起來
，驅(qū)散病毒，以減少患病的機(jī)會(huì)
；減少到空氣流通不良的公共場(chǎng)所
。
3、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕
、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原
，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生
。
4
、多喝開水：有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境
。
5
、適當(dāng)鍛煉：鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力
，維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能
，從而增強(qiáng)身體的抗病能力。
6
、平衡營(yíng)養(yǎng)：偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降
，要想增強(qiáng)身體的抗病能力，合理
、均衡營(yíng)養(yǎng)非常重要
。家長(zhǎng)可以有意識(shí)地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品
，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，注意蔬菜水果的攝取，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧
，避免高糖分
、高脂肪和油炸食品。
7
、保證睡眠：晚間要保證孩子充足的睡眠
，不使孩子過度疲勞，因?yàn)槭Ш獾纳顣?huì)帶來失衡的免疫反應(yīng)
。
4.春季保健健康小常識(shí)
隨著天氣越來越暖和
，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事
。
1
、保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重
。
2
、進(jìn)行“身體大掃除”
。春季是掃除季節(jié)
，身體也需要大掃除。
3
、春季應(yīng)該多吃豆芽
。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)
、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活
。
4、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
。整個(gè)寒冷的冬天
，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)
，以喚醒身體
。
5、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)
，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量
，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬
。
6、到戶外和大地“共振”
。春季
，室外不僅空氣清新，花香能使人放松
，減輕壓力
。
5.春季健康小常識(shí)有哪些
養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)
，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候
。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂
，其他臟腑器官也易受干擾而致病
。肝氣通達(dá)，就會(huì)身體放松
，精力充沛
，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦
，眼干目澀的現(xiàn)象
。按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法
。
防寒保暖
。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄
，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整
，以防感冒
。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足
，溫度適宜
，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢
。氣溫不太高
，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)
，或立刻喝冷飲
。 增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)
，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。春季飲食以平補(bǔ)為原則
，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡
，健康的飲食每餐要有干有稀
，易于消化
。只有適當(dāng)攝入肉類
、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，才可以增強(qiáng)體力
，使我們旺盛精力
，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對(duì)緩解“春困”有一定的作用
。 提倡適量食用豆制品
，食用一些蔥、姜
、蒜
、韭菜，可以祛散陰寒
，能夠達(dá)到殺菌防病的功效
，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛
，既可疏散風(fēng)寒
，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精
，多食些谷類如大米
，小米，燕麥
，糯米等
，蔬菜多食閃耀，南瓜
，紅薯
，胡蘿卜，萵苣
，白菜等
。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥
，枸杞糯米粥
，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃
。
預(yù)防疾病
。春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生
，勤洗手
，勤洗衣物，多曬被
，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理
。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所
。一旦發(fā)生有關(guān)病情
，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
6.關(guān)于春天養(yǎng)生小常識(shí)
春天來了
，天氣乍暖還寒
，養(yǎng)生請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：一、起居規(guī)律 在春天到來之時(shí)
，皮膚舒展
，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多
，身體各器官負(fù)荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用
，肢體感覺困倦
。
這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)
。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應(yīng)早睡早起
，經(jīng)常到室外、林蔭小道
、樹林中去散步
，與大自然融為一體。
春天氣候多變
，時(shí)寒時(shí)暖
，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱
，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服
，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。二
、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛
，飲食宜選用辛、甘
、微溫之品
。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一
。
春天是肝旺之時(shí)
，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃
。應(yīng)多吃一些味甘性平
，且富含蛋白質(zhì)、糖類
、維生素和礦物質(zhì)的食物
，如瘦肉、禽蛋
、牛奶
、蜂蜜、豆制品
、新鮮蔬菜
、水果等。
三
、養(yǎng)足精神 人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化
