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    松靜功輔治糖尿病
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-04 02:37:06
        
    

        
    
           
    陳金偉　廣東省連州市北湖醫(yī)院
    糖尿病患者最好配合氣功治療——這是因為糖尿病是一種全身性疾病。糖尿病患者練習氣功，不僅可使經(jīng)絡(luò)暢通，氣血旺盛
      ，而且可改善內(nèi)分泌功能，增加胰島素分泌
      ，減少心、腦
      、腎等并發(fā)癥的發(fā)生
      。氣功中的松靜功最適宜糖尿病患者練習，因為松靜功主要是練習放松入靜
    。放松入靜是練好氣功的最基本要求
    ，練好松靜功可為練習其他氣功打下良好基礎(chǔ)。現(xiàn)把練習松靜功的方法介紹如下
    ，供糖尿病患者和有需要的朋友參考。
    姿 勢
    1.臥式
    仰臥式　仰臥在硬板床上
    ，枕頭高低以頭頸舒適為宜
    。雙目、口齒輕閉
    。上肢放在身體兩側(cè)
    ，肘關(guān)節(jié)自然放松，雙手十指微曲或虛握拳
    ，置于大腿兩側(cè)
    ，或雙手交叉相握輕放于小腹上。下肢自然伸直
    ，雙腳自然分開
    。
    側(cè)臥式　向左、右側(cè)臥均可
    。以右側(cè)臥式為例：右肩向下
    ，面向右側(cè)躺臥。雙目輕閉或半張半合
    ，僅留一縫
    ，口齒輕閉。右腿伸直
    ，左腿彎曲
    ，輕放于右腿上。右手自然放在枕頭上
    ，距離面部約為兩拳左右
    ，左手輕放于左髖關(guān)節(jié)上
    。
    2.坐式
    普通坐式　端坐硬板凳上，腰部放松
      ，雙肘關(guān)節(jié)微曲
      ，稍向下沉，但不用力
      ，手心向下
      ，自然輕放于兩側(cè)大腿上。頭稍向前傾
    ，雙目半開半合
    ，舌頭自然放松，不要做上下左右舔舌動作
    。
    自然盤膝式　端坐硬板凳上
    ，雙腿盤起，左小腿在上
    ，右小腿在下
    。上體端正，肩膀放松
    ，雙肘屈曲
    ，腋窩保持空虛，雙手合十
    ，輕放在近小腹的大腿根部
    。
    3.站式
    自然站式　自然站立，雙膝微屈
    ，兩腳平行分開與肩寬
    。臀部稍向下坐，著力于腰髖部
    。上體保持端正
    ，腰脊放松，雙肩稍向下沉但不用力
    。腋窩保持空虛
    ，雙肘關(guān)節(jié)稍曲，雙臂自然下垂
    ，稍做外撐
    ，掌心向下，五指分開
    ，微彎曲
    。
    抱球站式　在上述自然站立的基礎(chǔ)上，雙手作環(huán)抱狀
    ，雙手之間距離約為50厘米
    ，掌心向內(nèi)
    ，十指微曲，五指分開
    ，形似抱球狀
    ，高度為低不下臍，高不過乳
    。
    呼 吸
    自然呼吸　呼吸自然
    、柔和、細緩
    、均勻
    ，與平時靜坐時一樣。
    深長呼吸　在上述基礎(chǔ)上
    ，逐漸將呼吸加深
    、加長。
    意 守
    1.意守丹田　上丹田是指印堂穴(兩眉間連線中點)
    ；中丹田是指臍中穴（臍內(nèi)1.3寸處）
    ；下丹田是指關(guān)元穴（臍下3寸處）。上丹田一般不宜意守
    。意守中丹田能增強脾胃功能
    ，改善糖尿病中后期出現(xiàn)的腹脹、納差
    、腹瀉、消瘦等癥狀
    。關(guān)元穴是人體重要的穴位
    ，與人體強壯有關(guān)。糖尿病患者身體抵抗力減退時可意守關(guān)元穴
    。
    2.意守命門　命門穴是督脈上的一個重要穴位
    ，位于第2腰椎棘突間，也稱后丹田
    ，是人體十二經(jīng)絡(luò)之主
    。命門在中丹田之后，在意守中丹田的基礎(chǔ)上
    ，再意守命門
    ，意守完畢，還需把意氣歸于中丹田
    。
    3.意守涌泉　涌泉穴是腎經(jīng)的一個穴位
    ，在腳心稍前方凹陷處。作用為使氣下行
    ，頭腦清楚
    ，雙腿有勁
    。糖尿病患者出現(xiàn)眩暈、肢體麻木
    、沉重時
    ，可意守此處。練習完后將意氣歸于中丹田或下丹田
    。
    4.意守足大趾　足大趾上有脾經(jīng)（內(nèi)側(cè)）和肝經(jīng)（外側(cè)趾甲根后）通過
    ，意守足大趾有疏通肝脾二經(jīng)、補氣活血功效
    。練完功后要把意氣歸于中丹田
    。
    練 法
    1.放松入靜　呼氣時，從頭部開始向下緩緩放松
    ，放松至中丹田（或下丹田）
    ，也可沿脊柱放松到腰部命門穴，雙上肢同時從肩部放松至肘部
    ；吸氣后
    ，再配合呼氣從已經(jīng)放松的部位繼續(xù)由上而下放松，直至全身放松
    ，然后酌情意守上述穴位或大足趾
    。如自覺某一處未放松，可用輕微動作使其放松
    。一次放松不成
    ，可多次入靜放松。
    2.氣息升降　當放松入靜運用自如后
    ，可在意守下丹田和涌泉穴的基礎(chǔ)上練習升降：隨呼氣將氣息自下丹田經(jīng)雙腿降至涌泉穴
    ，稍停后再隨吸氣將氣息自涌泉穴經(jīng)雙腿引入下丹田——如此升降，反復練習
    。如糖尿病合并下肢動脈粥樣硬化者
    ，雙下肢可有疼痛感，否則會感到溫熱
    、輕松和舒適
    。
    3.收功　準備收功時，要把意念引導至中丹田或下丹田
    ，然后輕搓雙手
    ，輕輕活動肢體，隨后收功
      。
    

          
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