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補(bǔ)血抗衰老,每天一把葡萄干

醫(yī)案日記 2023-05-04 03:24:33

營養(yǎng)專家指出

,葡萄干營養(yǎng)豐富
,許多營養(yǎng)高于葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血

葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白

、手腳冰涼的癥狀,這是輕度貧血的表現(xiàn)
,每天一把葡萄干就可以改善癥狀。研究發(fā)現(xiàn)
,葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外
,葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸
,是體虛貧血者的佳品。

葡萄干有促進(jìn)消化的作用

。葡萄干中含有酒石酸
,可幫助胃腸道消化
。葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁上的毒素
,促進(jìn)排毒

葡萄干也有助于保護(hù)心血管。研究顯示

,葡萄干能降低膽固醇
,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病
。它還含類黃酮成分
,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基
,抗衰老

每天吃一把葡萄干(約30~40克)

,堅(jiān)持15天,即對(duì)改善體虛貧血有一定效果
。不過
,葡萄干含糖量較高
,糖尿病患者不宜多吃
。(趙永春)

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