女性經(jīng)常步行可減少中風幾率
美國一項對女性健康問題作出的最新研究顯示，經(jīng)常步行的女性比不常步行的女性患中風的幾率明顯減少
。
據(jù)美聯(lián)社報道，一份刊登在新一期《中風》雜志上的研究報告說，經(jīng)常步行的女性患中風的幾率要比不常步行的女性低３７％
。該項研究對約３．９萬名４５歲及４５歲以上的衛(wèi)生工作者進行了調(diào)查，這些婦女在過去１２年里被定期問及所進行的運動情況，其中有５７９名婦女患有中風。
常步行可減少中風幾率.png)
領(lǐng)導這項研究的哈佛大學在讀博士生雅各布·薩特爾梅爾說：“這項研究進一步肯定了經(jīng)常進行步行鍛煉對保持人體健康的作用
。”
這份研究還調(diào)查了其他運動
，比如跑步
、游泳和騎車，但是沒有發(fā)現(xiàn)這些運動和降低患中風幾率有明顯關(guān)聯(lián)
。研究者說
，也許是因為調(diào)查中參與這些運動的女性人數(shù)不足，難以對研究結(jié)果產(chǎn)生影響
。
引起中風的因素包括高血壓、心臟病
、糖尿病和肥胖
。美國得克薩斯大學西南醫(yī)學中心的心臟病學家阿南德·羅哈吉說：“這些引起中風的因素都可以通過運動得到改善?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
美國心臟病協(xié)會建議
，成人每周進行２小時中等強度運動或７５分鐘有氧運動或?qū)⒍呓Y(jié)合。(辛華)
步行的作用很大，長期步行可以治療哪些病癥？
生命在于運動想要擁有長壽健康的身體就要堅持運動
，長期不運動容易引起身體肥胖和心血管疾病等各種疾病的發(fā)生。如果能經(jīng)常走路或預防5種疾病
。
1
、中風
腦溢血是心腦血管疾病的一種，堅持走路的人患腦溢血的概率可以降低約85%
，可以在走路時促進全身氣血流通
，鍛煉身體，同時改善血液質(zhì)量和血液循環(huán)
，擺脫作風上的苦惱
。
2、骨質(zhì)疏松癥
隨著年齡的增長
，骨頭慢慢流失
，患上骨質(zhì)疏松癥的危險增加
，一些人用吃鈣的方式補充鈣，預防骨質(zhì)疏松癥
。事實上
，只要保持適當?shù)倪\動，就能提高骨骼密度
，預防骨質(zhì)疏松癥
。
3、便秘
飯后馬上坐下或吃錯食物會導致胃腸疾病
，甚至還會伴隨便秘
，平時可以按摩腹部。此外
，還可以適當?shù)厣⒉?div id="d48novz" class="flower left">
，改善胃腸功能，促進全身血液循環(huán)和胃腸蠕動
，提高胃腸的吸收能力
。
4、高血糖
高血糖主要由不良飲食習慣
、身體肥胖引起
，高血壓和高脂血癥也相互進化，最終形成高血糖
，不動就會使血液變稠
，血液粘度提高會增加血糖，誘發(fā)高血糖
，久而久之誘發(fā)糖尿病
，只要走路就行了
5、抑郁癥
工作和生活壓力過大時
，提高心理承受能力
，不釋放，會直接引起抑郁癥
。一些人可以通過服用藥物的方式改善抑郁癥
，但約三分之一的毒會對身體造成嚴重傷害，可以選擇走路的方式緩解
，走路可以緩解壓抑的心情
。
走路要避免三個錯誤
走路對人體有很多好處，但走路要養(yǎng)成好習慣
，以免對身體造成傷害
。
1，低下頭走路
現(xiàn)在很多人為了看手機低下頭走路
。但是長期這樣做會失去身體平衡
，增加對背部肌肉的壓力
，容易受傷。
2
，快走
有些人習慣走路快又停
。但是，緊急行政指導韌帶可能會撕裂
。
3
，走得太多
走路對健康有好處，但不是越走越好
。因為走得太多會加重膝蓋負擔
，膝關(guān)節(jié)磨損，反而對健康不好
。
長期堅持步行的好處
長期堅持步行的好處
步行的健身方法
步行
，也就是通常所說的散步。近10年來
，步行熱在美
、日等發(fā)達國家十分盛行。這種步行有一定的步幅
、速度和距離要求
，既不同于散步，又不同于慢跑
，簡便易行，效果顯著
，被認為是中老年人和體弱者一種最適宜的健身養(yǎng)生方法
。在國外，它已成為增強心血管系統(tǒng)的功能和心肌梗塞癥康復醫(yī)療的重要手段之一
。許多心臟病患者就是從“走”開始通向健康道路的
。
目前步行的方式一般分為四大類：即競技步行（體育的競走）、普通步行
、負重步行以及醫(yī)療步行
。運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)大步疾走是最好的有氧運動，健身效果最好
。它的步行速度一般認為每分鐘133米（約7公里/小時）
，心率達到最大心率的70%。那么
，步行鍛煉對中老年人究竟有哪些好處呢
？概括起來主要有以下幾點：
（1） 步行是增強心臟功能有效手段之一。步行時由于下肢大肌肉群的收縮
，大步疾走可使心臟跳動加快
、心每搏輸出量增加
，血流加速，以適應運動的需要
，這對于心臟是一種很好的鍛煉
。如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上
，則對心肌與血管的韌性與強度
，大有增進，同時也可以改善冠狀動脈的血液回圈
。從而可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會
。
（2） 步行還可以起到減肥的效果。長時間和大步疾走可增加能量的消耗
，促進體內(nèi)多余脂肪的利用
。那些因多食少動而肥胖的中老年人，如果能堅持每天鍛煉
，通過運動多消耗1255.65千焦耳（300千卡）熱量
，并適當控制飲食，就可以避免發(fā)胖
。這一運動量相當于步行4-5公里
，或慢跑20-30分鐘，或騎腳踏車45分鐘
。
（3） 步行鍛煉有助于促進糖類代謝正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ｏ埱帮埡笊⒉绞欠乐翁悄虿〉挠行Т胧?div id="m50uktp" class="box-center"> 。研究證實
，中老年人以每小時3公里的速度散步1.5-2小時，代謝率提高48%
，糖的代謝也隨之改善
。糖尿病患者經(jīng)一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升
。
（4） 步行是一種需要承受體重的鍛煉
，有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥。又因為運動能延緩退行性關(guān)節(jié)的變化
，步行能夠預防或消除風溼性關(guān)節(jié)炎的某些癥狀
。
（5） 輕快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張。散步是一種積極性休息的良好方式
。美國著名心臟病學家懷特說：“輕快的步行（至有疲勞感）
，如同其他形式的運動一樣，是治療情緒緊張的一副理想的鎮(zhèn)靜劑
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵刻熘簧俨叫?小時作為保持心臟健康的一種手段
。如果以每分鐘平均走100步（中速）計算，步行1小時可走6000步
。運動醫(yī)學博士賴維說：“輕快散步20分鐘
，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同
。
（6） “散步出智慧”
，這句格言是人們從實踐中概括出來的經(jīng)驗。整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者
，散步可使處于十分緊張的大腦皮層細胞得到放松
，就象開啟阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種創(chuàng)造性思維一涌而出
，極其活躍
。德國大詩人歌德曾說過：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是在散步時出現(xiàn)的
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>通過上面的介紹，我們可以了解到
，走路不僅是人體的基本活動形式
，還是一種鍛煉身體、延年益壽的最佳途徑
。俗話說：“走為百練之祖”
，步行的優(yōu)點是任何人、在任何時間
、地點都可以進行
，而且動作緩慢、柔和
，不易受傷。因此
，特別適合年老體弱
、身體肥胖和患有慢性病人的康復鍛煉。希望老年朋友在春季里
，走起來
，健康起來。
據(jù)美國《北美日報》（1986年）報道
，美國學者總結(jié)的步行七大好處如下：①步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式
；②步行鍛煉不容易發(fā)生骨折或其他意外；③從事步行鍛煉的人與那些長期坐著的人相比
，肺活量較大
；④步行鍛煉能增強心血管系統(tǒng)的功能
；⑤在預防肥胖或減肥方面有明顯的益處；⑥能促進食欲和消化
，從而增加營養(yǎng)的攝取量
；⑦有利于關(guān)節(jié)炎的防治。
1
、 步行的形式不同
，對增進健康的效果也不一樣。如：在步行的過程中
，可以根據(jù)路況的變化
，來改變運動的強度，象插入一段斜坡路段可提高步行的強度
，坡路對鍛煉要
、腿部最有效；再如在沙地上步行很費力
，也會起到同樣的作用
。
2、 步行速度與步行時間決定運動量大小
，可快慢走交替進行
。因為，普通步行是一項輕微運動
，至少需要20分鐘的持續(xù)運動
，才能對身體各器官形成代謝 *** ，產(chǎn)生效果
。
長期堅持精油熏蒸的好處
長期使精油熏蒸對身體肯定是有一定好處的（純天然的）
，而且不同精油能給我們身體帶來不同的理療和輔助的功效，舉幾個我們經(jīng)常用到的精油為例吧
。
1.玫瑰精油
玫瑰精油被稱為 “ 精油之后 ” 長期使用過可以對頭痛
，喉嚨痛，咳嗽
，便秘等癥狀起到一定的治療作用
！同時還有抗敏感、保溼
、美胸
，消除黑眼圈、皺紋
、妊娠紋等功效
！
2.茶樹精油
茶樹最重要的用途，是幫助免疫系統(tǒng)抵抗傳染性的疾病，策動白血球形成防護線
，以迎戰(zhàn)入侵的生物體
，并可縮短罹病的時間，為強效的抗菌精油
。用排汗的方式將毒素逐出體外
，流行性感冒、唇部皰疹
、黏膜發(fā)炎時建議使用此油
。也能用以治療腺體發(fā)熱和牙齦發(fā)炎。
3.薄荷精油
薄荷精油有止痛
、消炎
、抗菌、祛痰
、退燒
、利胃等功效，同時薄荷精油有雙重的功效--熱時清涼，冷時暖身--因此它治感冒的功效絕佳，因為它能抑制發(fā)燒和黏膜發(fā)炎
，并促進排汗。大體而言有益于呼吸道的毛病
，也有利于干咳和鼻竇充血，治氣喘
、支氣管炎
、霍亂、肺炎及肺
結(jié)核的療效均十分有名
。
總體來說長期堅持使用精油熏蒸是對身體有一定好處的
，前提是使用純天然植物萃取的精油！求采納
步行的好處
要健康就跑步
，要美麗就走步
促進全身健康不間斷地步行運動20～30分鐘
，相當于每小時行走4000～5000米，能使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身
，可以增強心肌
、肺臟和肌肉的功能，并促進血液回圈
。有規(guī)律地鍛煉，可以控制血液中膽固醇的水平
，保持動脈系統(tǒng)的清潔和健康
。有規(guī)律的步行運動能增加肺容量并減少便秘的發(fā)生，受益最大的是足。步行運動可以強壯足部的骨骼
、關(guān)節(jié)
、韌帶和肌肉，有利于防止日后的損傷和疼痛
。
步行運動應掌握的要點
1．運動前要做一些伸展性運動或輕緩運動進行 “熱身”
，然后再開始訓練。訓練后還要進行一些“恢復性運動”
，目的是預防肌肉
、韌帶或關(guān)節(jié)的損傷。
2．最好選擇在晚飯前或進餐半小時以后
，在空氣清新的場所進行
。可以先從每天步行20分鐘
，每周至少3次開始
。之后，可逐漸增加步行時間和每周訓練頻率
，經(jīng)過3～4個月以后
，可以每天步行45分鐘，每周訓練5天
。
3．以一般強度和中等強度的運動為主
。中老年人應先進行一般強度的步行運動，經(jīng)過幾個月的運動適應后
，過渡到中等強度的步行運動
。
4．步行運動應有一個“互助環(huán)境”。如果是夫妻或與幾個伙伴同行
，就會心情舒暢
。因此，為了使步行運動堅持得更長久
，并減少運動損傷
，病友應該和家人、朋友或鄰居結(jié)伴運動
。
另外
，醫(yī)學專家們發(fā)現(xiàn)，長期徒步上下班和外出旅行的人
，心血管疾病
、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車的人
。步行作為一項運動
，具有很多好處，它可以增強腿部和臀部的肌力，提高肌肉的防御抵抗能力
，消除扭傷或痙攣
，使軀干肌肉得到運動，從而改善脊椎的姿勢
，并可以防御背脊疾病
，減少膝蓋和髖關(guān)節(jié)負荷，制止骨骼退化并預防骨質(zhì)疏松癥
。專家指出步行能增強血管的彈力
，減少血管破裂的可能性；增強肌肉力量
；促進血液回圈
，更好地進行新陳代謝；增強心臟功能
，使人心跳慢而有力
；增強忍耐力，使人心境開朗
、精神愉快
；減少脂肪和膽固醇在動脈壁上聚積的可能性，減少血凝塊的形成和心肌梗死的可能性
；降低血糖
，減少血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的可能性；降低血壓
、減少心臟病發(fā)病率
。
不過，步行也是要有技巧的
。正確的健身步行應當是挺胸抬頭
，邁大步，每分鐘大致走60~80米
。胳膊應保持直角彎曲狀態(tài)
，視線要保持在行走路程前進方向4～5米的點上。走的線要直
，不要左彎右拐
。每天步行半小時至1小時，強度因體質(zhì)而異
，一般以微微出汗
，心率達每分鐘100次左右為宜。只要堅持3周就可見到顯效
。
在步行的時候
，你可以脫去鞋子
，光著腳走在沙地、木板地
、卵石地和草地上。這樣
，足部的反應區(qū)會受到 ***
，消除痙攣，減輕頭痛的癥狀
。如果沒有那些條件
，你可以走在室內(nèi)的地板上，讓自己的足與地板直接接觸
，感受赤腳步行的味道
。不過，要記住
，赤腳步行只可偶爾為之
，否則腳底板和關(guān)節(jié)受的負荷太大，對身體反而不好
。
長期堅持吃紅棗的好處都有哪些？紅棗的營養(yǎng)價值特別的高，其富含維生素
，被人們稱為“天然維生素之丸”
，還含有人體所需的必須氨基酸和
各種微量元素鐵、鋅
、鈣等等
。
長期堅持跑步對身體帶來什么好處？
1
、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方
，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子
，能讓他每天堅持跑步
，眼睛近視的機率肯定會降低。
2
、頸部
、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎
、肩部的問題
，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善
。
3
、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能
。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高
。另外中長跑會加速血液回圈
，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病
。通過下肢的運動
，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成
。
4
、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人
，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝
，減低血脂和膽固醇水平。
5
、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強
，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大
，肺功能增強
。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發(fā)
，不知道有沒有關(guān)系
？
6、肝臟：我在一次體檢的時候
，體檢醫(yī)生把實習生叫到跟前說：你們來看看
，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰
，現(xiàn)在這樣的很少見了
。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證
，非常有效
。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想
，很多健身教練的建議以及網(wǎng)路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大
，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然
，還要堅持
，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲
。
8
、腰部
、臀部：跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗
，開始跑一段時間后
，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了
，尤其是腰線變的更漂亮
。
9、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝
，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾
。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題
，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習
，膝蓋都變得越來越結(jié)實
。
10、肌肉：除了看上去結(jié)實有彈性外
，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化
，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣
、養(yǎng)分
。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系？
11
、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀
，有助于增進食欲，加強消化功能
，促進營養(yǎng)吸收
，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖
，哈哈
。
12、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌
、心臟肌肉
、頸部肌肉、胸腔肌肉
、手臂肌及腰部
、臀部、大腿
、小腿
、足部等處的肌肉
，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎
，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響
。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強度
，韌帶的柔軟度
；并增加骨骼的強度、密度
，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松
，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
長期堅持晨跑有哪十大好處
1. 眼睛不易近視
。
2. 改善頸部
、肩部、脊椎不適
。
3. 預防心臟病
。
4. 降低血脂和膽固醇水平。
5. 使肺功能變強
，增大肺活量
。
6. 去掉腹部脂肪。
7. 讓腰線變得更漂亮
。
8. 增加骨骼強度
，練出肌肉。
9. 增進食欲
，加強消化
。
10. 耐冷，抗凍
。
長期堅持瑜伽有哪些好處
練瑜伽能不能培養(yǎng)氣質(zhì)
？ 答案是肯定的。 我接觸瑜伽比較早
。今年大三
，20周歲。到現(xiàn)在為止瑜伽已經(jīng)練了有5
、6年
。但因為是學生的緣故，所以做不到每天堅持
，或者有周期的訓練
。只能是到假期的時候練習會集中一些。
為什么說練瑜伽能培養(yǎng)氣質(zhì)呢？簡單分享一下我自己的體會
。
1
、瑜伽里有一個經(jīng)常的動作――“一個繞肩，肩部下沉”
。練過芭蕾形體的人都了解
，其實這個和芭蕾的站立姿態(tài)要求肩部下沉是一樣的。練得久了
，胸部和頸部的美好線條自然而然就出來了
。瑜伽是一種向“上”的運動，瑜伽真的會讓我們身形更挺拔
。
2
、上瑜伽課的時候，瑜伽老師會讓我們把注意力放在自己的呼吸上或者身體變化上
。久而久之你會愛上你的身體
。一個愛自己的人，自信的氣質(zhì)是由內(nèi)而外的
。
3、聽著梵語或者一些輕音樂
，自己靜靜地冥想
。會讓自己全身心的放松下來，達到一個最佳的狀態(tài)
。練瑜伽久了
，也便不會輕易急燥。這樣說來
，你會慢慢地變成一個溫婉優(yōu)雅有氣質(zhì)的女人
。
4、瑜伽中
，其實難練習的不是劈叉
、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習
。平衡練習能讓我們的姿態(tài)及行動能力有所改善
，使你的外形更優(yōu)雅。
現(xiàn)在還沒發(fā)現(xiàn)效果
，別著急
，堅持下去。然后
，你會發(fā)現(xiàn)你真的變美了
，而且不是一點點。
男性怎樣正確的跑步養(yǎng)生 男人長期堅持跑步的好處
有很多好久呀
最好是仿晚去跑
好久就是：有精神
然后有活力
還有就是腎也好
步行的好處和壞處
步行———世上最好的運動
。步行的健康效果絕對不是高爾夫球
、保齡球
、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動
，在歐洲
，步行運動、徒步旅行日益成為現(xiàn)代人的生活時尚
。
步行為你的健康帶來下列好處：
●增強腿部和臀部肌肉
。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭傷或痙攣
。
●延緩骨骼退化并減少患骨質(zhì)疏松癥的危險
。
●可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險
。
●提高氧氣吸收能力
，并由此提高工作效率，并延緩人體疲勞
。
●促進新陳代謝
，消耗脂肪，有助于減肥
。
快步走最適宜中老年人
衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授說
，快步行走是最安全、最簡便
、最經(jīng)濟的有氧代謝運動
，是中老年人的最佳選擇。
快步行走需要一定的速度
。因此中老年人進行快步行走運動要注意3點：1.每周保證3－5次
；2.每次最好堅持30分鐘以上；3.運動后每分鐘心跳要達到170減去年齡后的所得數(shù)
。如50歲的話
，應運動到心跳120次／分鐘為最佳狀態(tài)。身體好的可以多一些
，身體差可以少一些
。
要想達到最佳的運動效果，走路要跨大步
，速度要快
，步姿敏捷，抬頭挺胸
；肩部保持放松狀態(tài)
；縮緊腹部，不要翹 *** ；雙臂緊靠身體
，手肘輕松地彎曲90度
，靠近身體來回擺動；每跨出一步
，必須是先腳跟
，再腳掌，然后腳尖
。
步行“菜譜”任你選
由于鍛煉目的和作用的不同
，還有以下幾種步行鍛煉方法供你參考：
●普通散步：散步是最為流行的健身方法，用于日常的保健
，既安全又有效
。可以分慢速（每分鐘60－70步）和中速（每分鐘80－90步）兩種
。
●倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31％
，心率快15％。因此
，倒步走是減肥運動中最經(jīng)濟
、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量
，因此還可以預防腰痛
。據(jù)報道，倒步走還具有保健小腦的作用
，有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等
，是老年人健身非常有效
、有益的方法
。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45－60步，距離一般為600－1000米
。
●擺臂步行：適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者
。步行時兩臂用力向前向后擺動，可增進肩帶和胸部的活動
。
● *** 步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病
。一邊散步、一邊 *** 腹部
，可促進胃液的分泌和胃的排空
，有助于防治消化不良。
對“癥”步行更健身
步行運動也要根據(jù)自己的體征進行
，對“癥”步行才能夠最大發(fā)揮步行的健身作用
