養(yǎng)生是一種生活態(tài)度
趙迎盼 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
近年來
，隨著人民生活水平的提高和物質(zhì)生活的極大豐富，健康已成為人類越來越關(guān)注的話題，人們?cè)噲D最大限度地提高健康水平和生活質(zhì)量
。而養(yǎng)生作為公認(rèn)的強(qiáng)身健體
、延年益壽的必由之路，自然而然成為一種流行和時(shí)尚
。筆者認(rèn)為
，養(yǎng)生就是我們的生活中的飲食作息，其中心理念是一種理性的生活態(tài)度
。
生是一種生活態(tài)度.png)
飲食有節(jié)
中醫(yī)理論認(rèn)為
，人體有先天之精和后天之精之分，只有先天
、后天之精充盈旺盛
，人體才能夠維持健康的狀態(tài)。先天之精由母體遺傳而來
，具有相對(duì)的穩(wěn)定性
；后天之精則由人體消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)組成，調(diào)養(yǎng)合宜
、飲食得法
，則后天之精充盛，而且可以在一定程度上養(yǎng)先天之精
，從而使人體保持陰陽平衡的狀態(tài)
，身強(qiáng)體健，百病不生
。許多疾病常由口而入
，要想維持健康的生命狀態(tài)，必須把好飲食這一關(guān)
。飲食有節(jié)包括四個(gè)含義：有潔
、有時(shí)、有質(zhì)
、有量
。
“有潔”就是要保證飲食的清潔和安全，選購有安全保障的食物
，采用恰當(dāng)?shù)南礈炫腼兎椒ā?/p>
“有時(shí)”即三餐定時(shí)
，三餐定時(shí)除了能保證充分的營養(yǎng)供應(yīng)，使人體精力充沛外
，也使消化液的分泌形成規(guī)律
，從而保證食物的充分消化和吸收。
“有質(zhì)”是對(duì)飲食種類的要求
，對(duì)于健康人
，要保證膳食平衡，注意不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入
，避免和減少不健康飲食
。對(duì)于慢性病患者，應(yīng)針對(duì)個(gè)體化需求，制訂良好的營養(yǎng)飲食方案
，適當(dāng)增加促進(jìn)疾病向好的方向發(fā)展的飲食
，避免可造成疾病惡化的飲食。
“有量”是對(duì)飲食的數(shù)量提出要求
。要保證適量的飲食攝入
，過量飲食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，除可引發(fā)消化和吸收不良之外
，還使得過剩物質(zhì)在體內(nèi)堆積
，引發(fā)代謝綜合征等。相反
，為了減肥而采取極端的節(jié)食方法也是不可取的
。
張弛有度
張弛有度，簡單說就是勞逸結(jié)合
。人體器官機(jī)能好比是彈簧，過度勞累超過了人體自身的調(diào)節(jié)
、代償能力
，長此以往，器官機(jī)能下降
，必然導(dǎo)致疾病的發(fā)生
。日常生活中，人們應(yīng)保持有規(guī)律的作息時(shí)間
。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“人與天地相參”
、“天人相應(yīng)”，人和自然必須遵循同樣的“道”才能長盛不衰
。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論講
，人體的功能與代謝有著自身節(jié)律，激素的分泌
、功能的修復(fù)必須是在特定的時(shí)間才能完成
。
適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)是保持機(jī)體功能活躍、維持機(jī)體健康穩(wěn)定的重要措施之一
。許多人都有運(yùn)動(dòng)之后精神煥發(fā)的感受
，甚至睡眠質(zhì)量也可得到改善。西醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為
，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力
，改善心肺功能，促進(jìn)內(nèi)臟功能活動(dòng)
，同時(shí)達(dá)到放松精神的作用
。中醫(yī)理論認(rèn)為，人是陰陽合一的整體，陰陽相生相制
，共同維持機(jī)體的平衡穩(wěn)定
，“陰平陽秘，精神乃治
；陰陽離絕
，精神乃絕”，陰陽和諧均衡是健康的前提
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皠?dòng)則陽生”，運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是養(yǎng)陽的方法之一?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代社會(huì)工作方式單一
，工作節(jié)奏快，壓力大
，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)
。這樣的生活方式使得人體陽氣虛餒，機(jī)體抵抗力下降
，臟腑功能不足
，正氣抗邪不利，因而保持適量的運(yùn)動(dòng)尤為重要
。
喜怒有常
人們很早就認(rèn)識(shí)到情志過激的致病作用
，中醫(yī)理論中七情致病學(xué)說詳盡闡述了七情過激導(dǎo)致疾病發(fā)生的病理變化?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·舉痛論》說：“怒則氣上
，喜則氣緩，悲則氣消
，恐則氣下
，寒則氣收，炅則氣泄
，驚則氣亂
，勞則氣耗，思則氣耗
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！鼻橹逻^激可導(dǎo)致全身臟腑氣機(jī)的紊亂，出現(xiàn)病理改變
，產(chǎn)生諸多病證
。生活中夫妻吵架、工作不順心帶來的情緒變化進(jìn)而引發(fā)身體不適的事例比比皆是
，因大怒引發(fā)中風(fēng)暈厥甚至死亡的極端事例也并不罕見
。
中國有句俗話叫“笑一笑
，十年少”，很多人認(rèn)為
，只有負(fù)面情緒（如怒
、悲、恐
、驚等）才會(huì)產(chǎn)生疾病
，像“喜”這樣的正面情緒應(yīng)該對(duì)健康有百利而無一害。事實(shí)并不如此
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)·舉痛論》說：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利
，故氣緩矣
。”大意是人在心情愉快時(shí)
，營衛(wèi)之氣運(yùn)行通暢
，但過度喜悅卻可以使心氣渙散?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秲?nèi)經(jīng)》中也有“喜傷心”之說
。由此可知，即便是“喜”
，如果不加控制，任其發(fā)展
，也可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生
，范進(jìn)中舉，喜而癲狂
，不能不說是一個(gè)悲劇
。
養(yǎng)生不是玄妙的中醫(yī)理論，沒有一勞永逸
，不可一蹴而就
；養(yǎng)生是生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，更是日日不懈的堅(jiān)持
，養(yǎng)生是相伴一生的生活習(xí)慣
，養(yǎng)生就是一種理性的生活態(tài)度。
氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近
，從性質(zhì)上來說
，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)
。陽虛體質(zhì)以熱量不夠
，陽氣虛
，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主
。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向
，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆說
，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)
。氣虛體質(zhì)表現(xiàn) 1、說話語聲低怯
，氣息輕淺
。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說
，語聲低怯
，氣息輕淺，這是肺
。 2
、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，肺主皮毛
，相?duì)來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷
，夏天特別怕熱
。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑
，傷暑
。 3、那么脾氣虛
，脾胃之氣不足
，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好
，吃完以后很愛肚子脹
，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次
，解出來一點(diǎn)點(diǎn)
，也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以她的氣血化源不足
，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃
，缺乏血色
，即平常說的“面色萎黃”
，口唇色淡。 4
、我們知道脾主肌肉
，脾主四肢。如果脾氣虛的話
，他的肌肉就是松軟的
，沒有力量的。四肢是沒有力量的
，整個(gè)形體比較松弛
，這個(gè)人就會(huì)不太有張力，乳房下垂
，一旦發(fā)胖的話
，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕
，生完小孩以后
，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣
。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了
。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈
，不挺拔
，這就是氣虛沒有提升的作用。 5
、因?yàn)闅馓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，清陽不能上升，不能提升
，所以?huì)有頭暈
，血壓偏低
，基礎(chǔ)血壓低
。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多
，60多
，高壓不會(huì)超過100.神方面 因?yàn)樗龤庋惶釀牛云＞?div id="jfovm50" class="index-wrap">、怠惰
、慵懶。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的
，學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)
，但是上高中的時(shí)候
，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽講
，也不是交頭接耳
，他老是拖著腮幫子，很沒有力量
，一看就聽不進(jìn)去
，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了
，她下課也不動(dòng)
。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散
，回家就看電視
，看電視連坐都不坐，躺在那看
。大家都知道
，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊
。所以老師就對(duì)家長說要注意教育
，家長就批評(píng)這孩子，一批評(píng)
，她怎么提勁都提不出來
，后來我在一起吃飯，我一看這孩子
，面色黃
，一看就是個(gè)脾虛的面色，黃
，缺乏血色
，坐在那吃飯的時(shí)候，也不好好坐
，就靠在那
，很沒有力量，人很松散
、懈怠
。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌
，一定這個(gè)人比較疲乏
。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏
，累
。 這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖
，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠
，孩子懶惰的問題
，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康
。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧
、膈腧，還有足三里這幾個(gè)穴位
。這孩子還說
，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測(cè)是對(duì)的
。大便不成形
，發(fā)胖、虛胖
、沒有力量
、舌苔有齒痕。后來又加了一個(gè)中脘
，讓她吃了一段時(shí)間的鐵棍山藥（最好的山藥）
。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號(hào)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛊冢委熼L期大便不成形
。山藥在中藥里屬上上品
，藥食兩性兼具。即可治病
，也可作主食來用
。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃
，很好吃
。另外這個(gè)孩子她太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想
，因?yàn)樗紓?div id="4qifd00" class="flower right">
，你越逼著她越傷脾
。
，越傷脾她越累，越不提勁
，形成惡性循環(huán)
，這個(gè)時(shí)候就會(huì)成績直線下降
，這不是往死里逼她嗎
？最后這個(gè)孩子調(diào)整了兩個(gè)月以后
，慢慢慢慢齒痕社消了
，好了
。 氣虛體質(zhì)形成原因： 后天的修為占很大成分
。 1
、先天稟賦 2
、大病久病之后
，元?dú)獯髠?div id="4qifd00" class="flower right">
，就此體質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)
。 3、長期的過度用腦
。 4
、在長期的工作過程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員
，若干年下來它就會(huì)傷氣
。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了
，他實(shí)際上還是氣虛
。形體過勞會(huì)傷氣。 5
、節(jié)食
。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛
，第一個(gè)會(huì)影響月經(jīng)
，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎(chǔ)沒有來源
，它根本就閉經(jīng)不來了
，來就來一點(diǎn)，顏色很淡
?div id="d48novz" class="flower left">
；蛘呤呛貌蝗菀讈砹耍瑏砹藶r瀝拉拉收不盡
，十天半個(gè)月一個(gè)月都不收
。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血
。所以說減肥
，國度的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的
，目大而無神（因?yàn)闅庋?div id="d48novz" class="flower left">
，不能營養(yǎng)神）。一個(gè)節(jié)食后月經(jīng)一個(gè)月都收不住的女孩子
，后來恢復(fù)正常飲食
，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯
，吃了以后月經(jīng)很快就收住了
。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤
，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥
。你要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子
，如果不能
，你就要承擔(dān)反彈的后果。本身容易發(fā)胖的
，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)
，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食
，它會(huì)變本加厲的去吸收
。你但凡吃一點(diǎn)，吃十分它吸收十分
。氣虛體質(zhì)易感?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?1、容易發(fā)胖
，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像
，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重
。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后
，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)營養(yǎng)來源少
，氣血化源不足
，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃
；還有一種可能
，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來這么多東西
，它又化不了
，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下
，就是肥胖，放到肝臟
，脂肪肝
。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用
，精力不濟(jì)
，讓他熬個(gè)夜，受不了
，讓她去抬東西
，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況
，一種是消瘦
、一種是肥胖。 2
、因?yàn)樗龤馓摬荒苌?div id="d48novz" class="flower left">
，所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂
、胃下垂
、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人
，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主
。 3、低血壓
。 4
、過敏性鼻炎 5、慢性支氣管炎 6
、自汗
。就是不活動(dòng)也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度
。比如該出的出不了
，大便該出的出不了，體內(nèi)就會(huì)有毒
，皮膚就出狀況
。小便該出出不了，問題就更大去了
，尿毒癥
，要命的事。汗該出你不出，人就會(huì)煩躁
，熱散不出去
，還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出
，那是閉經(jīng)
。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會(huì)發(fā)胖
。不發(fā)胖也好
，它會(huì)影響你的第二性征。但是你也不能出得太多
。比如拉肚子
，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛
；多到夜尿都多了
，那是陽氣更不足。汗出太多的話
，它是虛性的一種表現(xiàn)
，汗出太多，接著就會(huì)乏力
，汗出太多
，接著就會(huì)心慌。尤其是潛心和后背出汗多
，它會(huì)影響睡眠
，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話
，它是精微外泄
。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發(fā)胖
；第二閉經(jīng)慵懶
。人體的進(jìn)出你不能過，也不能不及
。如果再正常情況下
，溫度不是過高，也沒有過多的活動(dòng)
，卻經(jīng)常汗淋淋的
，這是虛性的體質(zhì)。反過來
，出汗太多以后它傷正氣
。所以秋冬的時(shí)候
，身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄
。 7
、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬不能一大便不通
，就去吃牛黃解毒丸
，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的
。大便不暢通
，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理
，水果是不是吃的不夠
，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動(dòng)缺乏了
，是不是精神太緊張
，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因
，找到原因你一改善
，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來
。哦
，大便不暢通了，肚子漲
，難受
，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥
，一吃
，哇！好舒服啊
。這邊源頭沒卡著
，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了
，又吃通便藥
，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了
，這樣它就缺乏動(dòng)力
，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘
。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘
，這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主
，以潤為主。一定不能再去瀉了
。你再瀉的話
，那結(jié)果是很不好的。 8
、氣虛的女性容易引起色斑
。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的
。額頭
，口唇周圍都會(huì)有。特點(diǎn)是面積大
，顏色淡
。 9、氣虛的女性一旦身上有炎癥
，它很容易專程慢性炎癥
，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣
，如果老是清熱解毒
，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治
。慢性盆腔炎
，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染
，腰骶部酸困
，疼起來腰像快折了一樣，很難受的
。很不耐疲勞
，很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服
，她就要吃藥
，就會(huì)吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣
。這樣可能使你的病更難治
。 10、月經(jīng)不調(diào)
。首尾會(huì)很長
。氣虛的人一感冒，首尾就會(huì)很長
。氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則： 緊緊抓著脾
，補(bǔ)脾健脾
。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它
。過度思慮傷脾
，過度的體力活動(dòng)傷脾，還有一個(gè)最重要的
，不開心傷脾
。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀非常強(qiáng)，比如我看到脾是虛弱的一個(gè)環(huán)節(jié)
，要前想三步
，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟
，哦
，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛
。還有后想三步
，脾虛虛了
，它首先會(huì)影響到肺
，為什么呢？因?yàn)橥聊苌?div id="4qifd00" class="flower right">
，你脾氣虛了
，遲早會(huì)把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來
，你的抵抗能力就弱
，就容易得病。所以飲食啊
，脾胃啊
，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本
。后天之本是你后天安身立命之本
，生存在自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之本。脾氣強(qiáng)了
，肺氣就強(qiáng)了
，那么適應(yīng)能力也就強(qiáng)了。 氣虛的人清陽容易下陷
，它升不了就要降下來
，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽氣
， 1
、 飲食方面： 要吃一些性質(zhì)溫和的
、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米
、白扁豆
、雞肉、紅棗
、龍眼肉
、淮山、蓮子
，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好
，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)
，不要蠻補(bǔ)
、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)
。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)
，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話
，此時(shí)補(bǔ)益作用沒出來
，把脾胃給積滯住了，肚子脹了
，所以要細(xì)水長流
，形成一種習(xí)慣。 苦夏
，氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些
，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些
，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)
，這個(gè)時(shí)候要注意?div id="d48novz" class="flower left">
！岸具M(jìn)補(bǔ)
，秋先墊底?div id="4qifd00" class="flower right">
！辈灰坏角锾?div id="4qifd00" class="flower right">
，氣溫剛一下降，有點(diǎn)胃口就開始大魚
、大肉
、補(bǔ)品一個(gè)勁就吃。因?yàn)檎麄€(gè)夏天脾胃最受煎熬
，整個(gè)夏天空氣中的濕度很高
，夏季是暑氣當(dāng)令
，暑必挾濕。脾胃在五臟中
，一怕肝臟欺負(fù)它
，二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個(gè)夏天會(huì)感覺消化不太好
，不想吃東西
，脾胃虛。有時(shí)還會(huì)吃臟一點(diǎn)
，涼一點(diǎn)
，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了
，到了秋天它終于能喘口氣了
，這時(shí)候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西
，喝一些粥
，讓脾胃好好地休息一段時(shí)間?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢陨晕⒌貫a一兩次
，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝
，充分休息
。冬天到了冬至以后開始進(jìn)補(bǔ)
，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看具體的體質(zhì)
，陰虛補(bǔ)陰津，陽虛補(bǔ)陽
，氣虛補(bǔ)氣
。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨
，熟地煲在一起
，吃了以后，氣沒不上去
，先吃出一層舌苔來
，肚子脹的不得了，難受極了
。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的
，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯(cuò)，你來吃就不對(duì)
。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話
，你攝取一些高熱量
，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長流
，千萬不要蠻補(bǔ)
。吃紅棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣又補(bǔ)血
。如果一天三餐都吃
，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)
。 養(yǎng)生是一種行為方式
，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度
，是一種生活方式
，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理
，順著這個(gè)自然知識(shí)
，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里
