養(yǎng)生不可無主見

醫(yī)案日記 2023-05-05 09:56:54

李大媽是個地地道道的“保健迷”

，天天早上鍛煉

，有空就去聽健康講座

，睡前必讀健康類圖書

，家里各種保健儀器不下10種?div id="jfovm50" class="index-wrap">？陕牭闹v座越多

，看的保健書越多，李大媽越覺得困惑

。如有的推崇“飯后百步走，活到九十九”

，有的則說“飯后散步會影響消化吸收”

；有的告訴你“游泳是最好的有氧鍛煉方法”，有的則說“游泳會誘發(fā)哮喘”……一些理論常常相互矛盾

，到頭來

，李大媽也不知道該聽誰的

，被弄得越來越糊涂

。

退休后，張大爺便將養(yǎng)生當(dāng)成第一要務(wù)

，將報紙上介紹的養(yǎng)生保健方法牢記于心

，堅決遵照執(zhí)行。有一次他參加體檢

，心電圖檢查后，盡管醫(yī)生說了好幾遍：“老先生

，您請起來

，該下一位了?div id="d48novz" class="flower left">

！睆埓鬆斁褪羌y絲不動

。老同事們都催：“老張

，你怎么啦

？”只見張大爺閉著眼睛說：“你們知不知道，老年人下床不能急

，要先靜躺三分鐘

，接著坐三分鐘，然后才能下床

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币晃葑尤硕伎扌Σ坏谩?/p>

其實

，凡事都不是絕對的

，所謂養(yǎng)生理論也是這樣。事物都具有多面性

，從不同的角度看，可能會得出不同甚至截然相反的結(jié)論

，比如飯后百步走

，適合于平時活動較少、長時間伏案工作

、形體較胖或胃酸分泌過多的人；而體質(zhì)較差

、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人

，飯后非但不能散步

，還應(yīng)平臥一會?div id="jfovm50" class="index-wrap">！袄夏耆讼麓膊荒芗薄贝_實有道理

。老年人容易發(fā)生心腦血管意外

，特別是夜間長時間熟睡后

，如果猛然起來，由于重力關(guān)系

，血液猛然流向下肢

，使腦部和心臟相對缺血導(dǎo)致血壓下降，這種情況非常危險

，但也沒必要刻板地執(zhí)行那個所謂的“三分鐘原則”。其實老年人起床時只要別太猛

，緩慢坐起

，慢慢下床，一般不會出現(xiàn)意外

。

專家提醒

，目前很多保健方法為了便于操作，都會標(biāo)注時間

，但是這個時間只是參考數(shù)值

，沒有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整

。如果正常人每天運動半小時有利于健康

，這個“半小時”其實就是個大體的時間概念

，每個人的身體狀況

、運動難度等不可能一樣，相應(yīng)的運動時間也沒必要一定是“半小時”

，只要鍛煉的效果達(dá)到了就可以

。(宋評)

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