大暑時(shí)節(jié)防情緒中暑

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我們可以從作息、飲食、生活環(huán)境上進(jìn)行調(diào)整：

合理休息。 夏天晝長夜短，按時(shí)就寢就變得非常重要，否則容易出現(xiàn)夜間睡眠不足，白天缺乏精力，注意力下降等問題。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁，經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。也可以選擇午間小睡，合理安排工作時(shí)間，適當(dāng)減緩工作速度。早晚溫度較低時(shí)開窗通風(fēng)。也需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，但要避開高溫時(shí)段，且注意運(yùn)動(dòng)量，避免體能過度消耗。

調(diào)整飲食習(xí)慣。 夏季應(yīng)該多吃清淡開胃食品，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多進(jìn)食一些清淡“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果等，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲，注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)