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大蒜吃生不吃熟,吃碎不吃整

醫(yī)案日記 2023-05-06 00:49:16

大蒜是古老的藥食兩用珍品

，在國外被稱作“健康保護(hù)神”
。中國自古也有“大蒜上市
，藥店關(guān)門”的說法
。

北大醫(yī)院一院營養(yǎng)科二部主任孫孟里介紹說

，大蒜確實(shí)有不少保健功能
。首先
，大蒜中所含的大蒜素是細(xì)菌的強(qiáng)力殺手
，對葡萄球菌
、大腸桿菌等都有抑制和殺滅作用
。可以用來治療和預(yù)防細(xì)菌性痢疾
、百日咳等疾病。大蒜也是高血脂患者的福音
，吃了香腸
、臘肉等高脂食物
，人體血液中的脂肪將大量增加，如果食用高脂肪食物時同時吃蒜
，脂肪的上升趨勢會到受到有效遏制。

北京醫(yī)院營養(yǎng)室副主任營養(yǎng)師李長平解釋說：“大蒜之所以有這么出色的功效

，是因?yàn)樗兴獍彼岷退饷高@兩種物質(zhì)。一旦把大蒜碾碎
，它們就會互相接觸，從而形成大蒜素
。大蒜素具有很強(qiáng)的殺菌作用，但大蒜素遇熱時會很快失去作用
，所以吃生蒜要比熟蒜殺菌效果好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

因此，如果想達(dá)到最好的保健效果

，最好將食用大蒜搗碎成泥，并且先放置10~15分鐘
，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用
。所以家里用蒜生拌涼菜
，吃餃子時用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

我國傳統(tǒng)美食——北方人過臘八節(jié)用醋

、糖腌制的臘八蒜，成品蒜呈淡綠色
，味道酸甜辣俱全
，可以緩解口干
、增強(qiáng)食欲。蒜里面含有豐富的維生素
，與醋酸結(jié)合有益健康。對于體質(zhì)虛弱和胃腸衰弱的人
，可以適當(dāng)吃些熟蒜
。夏季吃燒烤的人們愛把大蒜放在火爐上烤一下趁熱吃
，這種燒出來的蒜幾乎沒有臭味，吃起來像白果一樣
，味道很好，但是這種蒜的殺菌消毒作用要大打折扣
。

（一鳴）

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