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怎樣預(yù)防貧血,

醫(yī)案日記 2023-05-17 14:07:38

貧血 貧血的發(fā)病率極高

，最常見的是缺鐵貧血
，尤其多發(fā)于兒童
，我國7歲以下小兒貧血發(fā)生率為40％。只要日常生活和飲食注意調(diào)整
，貧血是可以預(yù)防的
。要為骨髓提供充足的造血物質(zhì)。鐵是制造血紅蛋白的主要原料
。在一般情況下
，成年男性每天約需鐵1毫克，生育期婦女每天需鐵1.5－2毫克，妊娠和哺乳期需鐵量更多
。

因此

，平時(shí)應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉
、豬肝
、蛋黃及海帶、發(fā)菜
、紫菜
、木耳、香茹豆類等
。要注意飲食的合理配合
，如餐后適當(dāng)吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸
，能促進(jìn)鐵的吸收
。而餐后飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀
，影響鐵的吸收。另外
，用鐵鍋烹調(diào)食物
，對預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)
。新鮮的綠色蔬菜
、水果、瓜類
、豆類及肉食中
，含有豐富的葉酸；肉類及肝
、腎
、心等內(nèi)臟中，含有豐富的維生素B12
，但經(jīng)高溫烹調(diào)后
，可使50％以上的葉酸和10—30％的維生素B12遭到破壞。因此
，生活中既要注意飲食多樣化
，又要講究烹飪技術(shù)，盡量避免過度蒸煮食物
。

要保護(hù)好“造血工廠”

。許多化學(xué)性和物理性因素都可損傷骨髓。化學(xué)因素如苯有機(jī)砷
、抗腫瘤藥物
、某些抗生素（如氯霉素、鏈霉素）
、磺胺類藥物
、抗癲癇疾病 藥物、抗風(fēng)濕藥（如保太松
、消炎痛）等
；物理性因素如X線、B12
、γ射線
、中子等，均可損害骨髓
，是造血的大敵
。因此，應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行防護(hù)措施
，遵守操作規(guī)程
，尤其不可濫用對造血功能有害的藥物，還應(yīng)避免不必要的X光照射
。

失血也是導(dǎo)致貧血的重要原因

，因此，對各種失血性疾病
，如鉤蟲病
、痔瘡、功能性子宮出血等
，應(yīng)積極進(jìn)行治療
。

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