，但屬侵入性，病人較難接受
，肝細胞內(nèi)的脂肪含量>10%是輕度，10%〜25%是中度
，25%〜50%是重度
。生化檢查方面，GOT/GPT數(shù)值都可能正常
，也可能稍偏高，即使升高也皆在正常值上限的2-3倍
。我有 脂肪肝會怎么樣 出現(xiàn)脂肪肝是一種身體的警訊
！表示腰腹部脂肪已大量堆積，屬于中心型肥胖(蘋果型)
，腰腹部接近心臟
，脂肪過多會引起腹壓升高
，造成下肢靜脈回流障礙
，影響心肺功能，以及內(nèi)臟器官的供血和內(nèi)分泌功能的協(xié)調(diào)
；脂肪既然已經(jīng)囤積在肝內(nèi)
，也可能貯積在心、腦血管中
，發(fā)生心血管疾病和代謝性疾病(如冠狀動脈硬化、糖尿病
、高血壓
、血脂代謝異常等)的危險性增高！因此
，健康減重對個人健康極為重要。造成脂肪肝的常見因素 ~都是「肥胖」惹的禍居多
！ 肥胖是脂肪肝最常見原因
，尤其是現(xiàn)在臺灣民眾強調(diào)美食主義，吃得好
，吃得精致，又吃得多
，肥胖問題愈來愈嚴(yán)重
，而且年齡有下降的趨勢，很多年輕人已經(jīng)有脂肪肝
。其他問題如：長期酗酒（酒精性脂肪肝）
、高血脂癥、糖尿病
、藥物（例如類固醇）或毒物也可能造成脂肪肝
。 急速減重也可能有脂肪肝
？
！脂肪化程度和肥胖的嚴(yán)重度成正比。故減重是最有效方法
，可使肝功能恢復(fù)正常，但是過速的減重可能出現(xiàn)脂肪肝
，造成肝門脈區(qū)的纖維化
，進一步惡化成肝硬化。 哪些中藥材有助于調(diào)理脂肪肝
？枸杞、何首烏
、澤瀉
、山楂
、決明子
、茵陳蒿
、大黃等中藥都有直接或間接幫助，但需經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師評估體質(zhì)是否適合服用
。脂肪肝常見的體質(zhì)常見成因：壓力過大的上班族，為了發(fā)泄而暴飲暴食
、吃宵夜
，或者為了趕時間吃東西很快。 臨床癥狀：右上腹悶痛
，容易腹脹、打嗝
、排氣
，胸脇脹痛、胸悶
、胃脘悶脹，頭痛
、惡心感
、失眠 治療方向：疏肝理氣和胃 調(diào)理方藥：柴胡
、黃芩
、白芍、枳殼
、香附、川芎
、甘草
、半夏、生姜
、茯苓 （二）肝膽濕熱型常見成因：喜吃辛辣 *** 食物、過度飲酒或愛吃冰品及生冷食物
，久而久之形成濕熱體質(zhì) 臨床癥狀：右上腹脹痛、肝臟腫大
、脘悶
、口苦口干、易怒
、小便常呈現(xiàn)黃色
、疲倦或有惡心感、食欲不振
、大便黏滯排不干凈 治療方向：清熱利濕 調(diào)理方藥：梔子、黃連
、茵陳蒿
、決明子、車前子
、荷葉、澤瀉
、半夏
、茯苓
、薏苡仁（三）脾虛濕盛型常見成因：思慮過多傷脾胃
，飲食不節(jié)制，愛吃冰品
，或過度節(jié)食快速減重，脾運化水濕功能失調(diào)
，濕在體內(nèi)聚集進而化生為痰濁
，影響血液循環(huán)，久之甚至產(chǎn)生瘀阻
，甚至出現(xiàn)肝功能異常升高的現(xiàn)象 臨床癥狀：右上腹不適、疲倦無力
、頭暈
、餐后腹部脹氣，或消化不良
、打嗝噯氣、或伴胸悶
、惡心
、容易水腫發(fā)胖、白帶
、大便稀軟或不成形 治療方向：健脾化濕 調(diào)理方藥：蒼術(shù)
、白術(shù)、黃耆
、黨參
、甘草
、山楂
、陳皮、厚樸
、半夏、竹茹
、茯苓 脂肪肝的治療
，找出原因，各個擊破
！ 除了搭配上述的中藥調(diào)理體質(zhì)之外，還必須依成因的不同去改善
，脂肪肝雖然不是什么大問題
，多半也沒有顯著的癥狀，但是仍要了解脂肪肝的成因
，因為它也可能是其他疾病的癥兆警訊。請與醫(yī)師配合查明原因
，從而加以控制或治療
。 請您確實控制食量、健康減重
，并養(yǎng)成正常生活作息，多吃清淡
、少吃油膩烤炸食物
、多做有氧運動
，一周至少運動3天
，每次持續(xù)20~30分鐘以上，才能更有效促進脂肪代謝
。 2.長期酗酒所引起的脂肪肝酒精性脂肪肝
，務(wù)必要戒酒！因為肝臟長時間發(fā)炎下容易導(dǎo)致肝硬化甚至肝癌
，不可忽視
。3.高血脂、糖尿病患等代謝疾病若合并脂肪肝，則須與中西醫(yī)師配合調(diào)理
，服藥控制病情
，才能改善脂肪肝的情況4.長期服用類固醇或某些藥物這類情形引起的脂肪肝，需與您的主治醫(yī)師討論根據(jù)身體狀況調(diào)整藥物劑量
。 奶茶（奶精是油和糖的組合）、炸雞
、咸酥雞
、肥肉、動物內(nèi)臟（鵝肝
、粉肝...）、油炸食物 作者介紹：張文馨中醫(yī)師
，澄觀中醫(yī)診所副院長
、中醫(yī)婦科醫(yī)學(xué)會專科醫(yī)師
；各大媒體報章雜志、廣電專訪醫(yī)師
；各大企業(yè)
、機構(gòu)養(yǎng)生專題講師：聯(lián)發(fā)科、臺灣微軟
、聯(lián)詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養(yǎng)」活動講師等
。著作：《變身超吸睛自然系美女》
、《你沒有理由瘦不下來──女中醫(yī)才知道的瘦身方》等。 美麗馨情 張文馨醫(yī)師的漢方美人書
、 張文馨醫(yī)師粉絲團
外食族怎么甩脂肪肝？肝臟權(quán)威簡榮南教你這樣做！
脂肪肝可以說是文明病的一種
，現(xiàn)代人長時間坐著工作
，飲食上越來越趨向西式，路上隨處可見的「小胖」們
，圓滾滾的肚子里都裝著脂肪肝。根據(jù)統(tǒng)計
，臺灣有43%的上班族都有脂肪肝
！
雖然知道自己有脂肪肝，但是大部分的上班族都是外食族
，根本無法避免高油、高鹽的飲食
，那么除了積極運動
，要怎么在飲食上做調(diào)整，才能消除脂肪肝呢
？
臺灣肝臟權(quán)威，林口長庚醫(yī)院副院長簡榮南指出
，當(dāng)你被檢查出脂肪肝后
，首先要看的是肝功能是否還正常。如果你的肝功能是正常的
，沒有B肝、C肝
， 那就暫時還不用使用藥物
，可以先從減重開始。
外食族這樣吃 ，甩脂肪肝！
「但是現(xiàn)在很多上班族根本沒辦法『吃得健康』啦
，」簡榮南也了解
，要求忙碌的上班族在「吃」上面花太多時間，是不太現(xiàn)實的事情
。
「所以，我都跟我的病人講
，你吃一個便當(dāng)不要吃完
，只要7分飽就好，每個菜包括飯
，都要剩下一點
。」簡榮南表示
，千萬不要覺得便當(dāng)沒吃完很浪費
，因為健康更無價
。如果減量吃完便當(dāng)后
，還是覺得沒有飽，那就多喝水
。
晚餐可以這樣吃！
有些家庭雖然中餐外食
，但是晚上太太會煮，簡榮南表示
，太太煮菜時就要盡量清淡?div id="4qifd00" class="flower right">
簡榮南表示，因為青菜有纖維
，很容易有飽足感但又沒什么熱量
，而且纖維會促進腸胃蠕動跟代謝，再安排一些運動
，體重很快就會下來。
什么情況需要吃藥呢？
如果拿到脂肪肝報告后不知道要怎么辦
，簡榮南建議那就直接帶著報告來肝膽腸胃科，「醫(yī)生會看他發(fā)炎的程度來決定是否用藥，如果發(fā)炎比較厲害
，會讓病人吃一些保肝片，減少肝臟的纖維化速度
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如果已經(jīng)改變了生活方式
，還是沒辦法將各項指數(shù)降下來
，醫(yī)生才會考慮用藥?div id="d48novz" class="flower left">
！富旧希盟幍脑瓌t就是針對特定指數(shù)來吃藥
，例如很多有脂肪肝問題的人
，血液膽固醇或是血脂、血糖都會太高
，那就是服用降膽固醇、降血脂的藥物
，」但是簡榮南還是強調(diào)
，改變生活習(xí)慣，絕對是勝過服藥的方式
。
上班族222保肝餐 打造健康新生活
脂肪肝堪稱臺灣上班族最常見的肝病之一！根據(jù)統(tǒng)計
，國人二十年來脂肪肝異常的比例更攀升了18倍
！值得注意的是，脂肪肝是許多疾病的前兆
，超過5成的代謝癥候群和乳癌患者有脂肪肝，而大腸癌和動脈硬化患者則有超過6成有脂肪肝
。醫(yī)師提醒
，基礎(chǔ)的腹部超音波雖能掌控肝臟狀況，但仍建議搭配「上班族222保肝餐」飲食原則
，雙管齊下
，才能終結(jié)脂肪肝可能引發(fā)的健康威脅！
根據(jù)預(yù)防醫(yī)學(xué)機構(gòu)所進行的「健檢認(rèn)知大調(diào)查」
，發(fā)現(xiàn)了四大健檢現(xiàn)象
。第一
，腸胃道
、心血管系統(tǒng)及肝臟等與國人十大死因息息相關(guān)的項目，高居民眾健檢最重視的前三名
；第二，首次接受健檢的年齡已下降到21-30歲為主
；第三
，73%的民眾仰賴企業(yè)健檢，但其中仍有52%愿意自費增加檢項
；第四
，高達64%的民眾表示健檢未找出疾病
，但仍需注意健康狀況不佳的隱憂，即便做了健檢也不能掉以輕心
。
那究竟哪些民眾是脂肪肝的高危險群呢
？聯(lián)安預(yù)防醫(yī)學(xué)機構(gòu)鄭乃源院長分析，85%脂肪肝患者偏好重口味
、油膩、高碳水化合物的飲食
，容易增加臟器負(fù)擔(dān)
；且有72%沒有規(guī)律的運動習(xí)慣可幫助代謝；80%則是長期處于加班
、忙碌的高壓工作型態(tài)。顯見「重口味」
、「不規(guī)律運動」
、「長期處于高壓環(huán)境」正是脂肪肝的高危險指標(biāo)，建議民眾
，除了基本的腹部超音波外，可同時進行腸胃道
、心血管
、代謝癥候群篩檢以及肝臟 MRI／心臟電腦斷層掃描等影像醫(yī)學(xué)檢查
。
飲食把關(guān)也是預(yù)防脂肪肝的另一要務(wù)。首先
，避免形成脂肪肝的飲食
，減少含有反式脂肪
、酒精
、高熱量、高油
、高淀粉、人工糖分的食物
，并避免晚上8點后進食
。其次則是掌握「222保肝餐」飲食原則，兼顧2好（好油
、好蛋白質(zhì)）
、2少（少碳水化合物
、少糖）
、2高（高B群及高抗氧化），早餐以蛋白質(zhì)
、復(fù)合性淀粉為主，補充大腦所需營養(yǎng)素
、促進新陳代謝率
；午餐應(yīng)均衡攝取多元營養(yǎng)成份，儲備足夠熱量
，降低晚間的饑餓感
；晚餐則以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高纖蔬果為主，避免儲存多余熱量
，轉(zhuǎn)化為脂肪增加體重。
鄭乃源院長強調(diào)
，致病因子可在體內(nèi)潛伏數(shù)年之久
，現(xiàn)在如何管理健康，將決定未來的生活品質(zhì)
；而真正的預(yù)防醫(yī)學(xué)應(yīng)該是在「找健康」而非找病
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