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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      遠離衰老妙法
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 02:56:19
        
      

        
      
           
      如今
      ，空氣污染
      、紫外線對人體的侵害日益嚴重，都市人的生活節(jié)奏快，飲食的結(jié)構(gòu)也不合理，專家說我們這一代會比上一代更易衰老，所以抗衰老的課題便成為人們關(guān)心的話題。防微杜漸總比亡羊補牢來得容易，若能謹記并遵守以下幾條妙計
      ，便能遠離衰老之門。
      水
      身體有70%是由水分組成的
      。身體的每個細胞都含有水分
      ，若身體缺乏水分，肌膚會顯得衰老
        ，而器官的運作也會不順暢
        。解決辦法：
      每天最少喝8杯“開水”，注意決不能以其他飲品如奶
        、咖啡
        、汽水等代替，而睡前兩小時內(nèi)不要喝水
        ，以避免第二日雙眼浮腫
        。
      紫外線
      紫外線會令皮膚產(chǎn)生酵素，分解皮膚中的骨膠原
        ，彈性蛋白
        ，令皮膚出現(xiàn)皺紋；而陽光會促使黑色素活躍
        ，導(dǎo)致黑斑
        、雀斑，從而使肌膚過早衰老
        。解決辦法：
      每天都要涂上防曬用品
        ，避免被強烈陽光照射，多補充維生素C
      ，可抑制黑色素生長
      ，也能抑制導(dǎo)致肌膚衰老的游離氧
      。
      酒
      喝過量的酒
      ，會使容顏憔悴
      ，更容易引發(fā)各種提前衰老的跡象。
      解決辦法：
      酒并非一定對身體有害
      ，可以考慮選擇紅酒
      ，因為葡萄在發(fā)酵的過程中，釋放出大量抗氧化物
      ，只要每天喝酒不超過12盎司
      ，對身體反而有益，當(dāng)然也不要把紅酒當(dāng)作每天必飲飲料
      。
      情緒
      皮膚是我們表達情緒的器官之一
      ，不安和焦慮都有會影響皮膚的疫免疫能力。而皮膚狀態(tài)差
      ，人看起來就會顯得憔悴
      、蒼老。此外
      ，情緒不穩(wěn)定亦會使身體的機能老化
      ，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
      解決辦法：
      保持心境開朗
      ，凡事不要悲觀
      ，面對不平的事應(yīng)從多方面方面考慮，尋求和平的解決辦法
      ，不要經(jīng)易動氣
      ，多笑一點對抗衰老很有幫助。
      睡眠
      睡眠最大的作用是讓身體充分休息
        ，消除一日的疲勞
        。睡眠還可以提高人體對病菌的免疫能力。若長期睡眠不足
        ，不單皮膚會呈現(xiàn)老態(tài)
        ，身體也會變得虛弱，百病易生
        。
      解決方法：
      最好每日在行夜12時之家前便能入睡
        ，每天最少睡8小時。注意要盡量以仰臥姿勢睡覺
        ，因為其他睡姿如側(cè)臥
        、俯臥等會對面部的肌膚造成壓力，日積月累
        ，便會形成“睡眼皺紋”
        。
      壓力
      生活節(jié)奏緊促，競爭激烈的都市，難免會讓人感受到無形的壓力
        ，雖說適量的壓力可推動工作前進
        ，但過度壓力會導(dǎo)致頭痛、心跳
        、便秘
        ，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)的腎上腺分泌荷爾蒙產(chǎn)生大量自由基，不但會加速細胞老化
        ，更會破壞抗體
        ，令人容易患病。
      解決方法：
      當(dāng)感到有壓力時
        ，可利用有舒緩作用的香蕉
      ，或聽一些輕快的音樂，做按摩
      、柔軟體操也可
      ，和朋友傾訴心事也是緩解壓力的渠道。
      吸煙
      吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害
      ，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)
      ，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會使血官收縮
      ，令皮膚不能吸收足夠氧氣
      ，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋
      ，膚色也會變得枯黃
      。
      解決辦法：
      立即戒煙，并應(yīng)盡量避免吸到二手煙的機會
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/50544.html.
      
          
      
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