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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      小米粥有催眠功效(小米的功效與作用有哪些?)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 04:48:34
        
      

        
      
           
      小米粥有催眠功效
      我曾經(jīng)也是失眠一族
      ，早期服用過(guò)安眠藥，但長(zhǎng)期服用后效果并不佳，而且給我?guī)?lái)了不良的副作用。
      這時(shí)，一位在醫(yī)學(xué)界工作的朋友向我推薦了一種簡(jiǎn)單易行
      、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的飲食療法：
      每天晚上喝小米粥
      。
      它無(wú)副作用
      ，不傷元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，既能享口福
      ，又能達(dá)到治療的目的。
      小米味不驚人
      ，但營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，催眠效果顯著。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，小米性微寒
      、味甘，有健脾
      、和胃
      、安眠的功效。另外
      ，小米含豐富的淀粉
      ，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰腦素的分泌
      ，從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量
      。我每晚熬小米粥喝，經(jīng)過(guò)數(shù)月實(shí)踐
      ，不僅睡得快
      、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤(rùn)
      ，精力充沛
      。
      喝小米粥治療失眠，雖然它不能達(dá)到立竿見(jiàn)影的療效
      ，但堅(jiān)持一兩個(gè)月就會(huì)有明顯效果
      ，而且可以節(jié)省費(fèi)用，避免了因服藥導(dǎo)致的不良反應(yīng)
      ，具有良好的安全性
        。
      小米的功效與作用有哪些?
      小米含蛋白質(zhì)，比大米高
        。每100克中含脂肪1.7克
        ，碳水化合物76.1克，都不低于稻
        、麥
        。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克
        ，維生素B1的含量位居所有糧食之首
        。除食用外
        ，還可釀酒、制飴糖
        。x0dx0a小米粥是健康食品
        。可單獨(dú)煮熬
        ，亦可添加大棗
        、紅豆、紅薯
        、蓮子
      、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品
      。小米磨成粉
      ，可制糕點(diǎn)，美味可口
      。小米的芽和麥芽 一樣
      ，含有大量酶，是一味中藥
      ，有健胃消食的作用
      。小米粥有安神之效。x0dx0ax0dx0a中國(guó)北方許多婦女在生育后
      ，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)
      。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱
      。由于小米不需精制
      ，它保存了許多的維生素和無(wú)機(jī)鹽，小米中的維生素B1可達(dá)大米的幾倍
      ；小米中的無(wú)機(jī)鹽含量也高于大米
      。x0dx0a對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)由于米量較少，所以很難喝到真正的小米粥
      ，建議有興趣者
      ，去產(chǎn)區(qū)的農(nóng)村農(nóng)戶家里親自體會(huì)一番，必定讓大開(kāi)眼界
      ；x0dx0a除了豐富的鐵質(zhì)外
      ， 小米也有蛋白質(zhì)，復(fù)合維他命B
      、鈣質(zhì)
      、 鉀、纖維等等
        。因?yàn)樾∶仔再|(zhì)是堿性的
        ，所以烹煮時(shí)
        ，不需要加太多的鹽或干脆不用鹽煮
        。x0dx0a小米的淀粉含量高（約70%）
        ，是一種能量食物。x0dx0a和其他谷物一樣
        ，小米中鈣
        、維生素A、維生素D
        、維生素C和維生素B12含量很高
        。x0dx0a蛋白質(zhì)含量在不同類(lèi)型的小米中變動(dòng)很大，一般介于5%—20%之間
        ，平均為10%—12%
        。小米中蛋白質(zhì)的質(zhì)量常優(yōu)于小麥、稻米和玉米
        ，但是必需氨基酸中的賴氨酸含量低
        。x0dx0a營(yíng)養(yǎng)分析x0dx0a⒈ 小米因富含維生素B1、B12等
        ，具有防止消化不良及抗神經(jīng)炎和預(yù)防腳氣病的功效
        ；x0dx0a⒉ 小米具有防止反胃、嘔吐的功效
        ；x0dx0a⒊ 還具有滋陰養(yǎng)血的功能
        ，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力
      ；x0dx0a⒋ 小米具有減輕皺紋
      、色斑、色素沉著的功效
      。x0dx0a五谷雜糧是調(diào)養(yǎng)精
      、氣、神的精華
      。按照藥食同源的理論
      ，五谷雜糧是最天然、最純真的藥物
      ，小米能補(bǔ)元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，玉米能抗衰老，綠豆能抗腫瘤
      ，大米能養(yǎng)陽(yáng)氣
      。x0dx0ax0dx0a《名醫(yī)別錄》曾這樣描述小米的功效：益腎氣，去脾胃中熱
      ，益氣
      。李時(shí)珍寫(xiě)道：粟（小米）之味咸淡
      ，氣寒下滲，腎之谷也
      ，腎病易食之
      。降胃火，故脾胃之病宜食之
      。x0dx0a據(jù)化驗(yàn)分析
      ，小米所含營(yíng)養(yǎng)成分高達(dá)18種之多，含有17種氨基酸
      ，其中人體必需氨基酸8種
      ，氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠
      、保健
      、美容的作用。
      小米粥的功效與作用：吃小米粥能治失眠嗎
      吃小米粥能治失眠嗎
      ？一起看看小米粥治療失眠的吧
      。
      

      
"關(guān)關(guān)雎鳩，在河之洲
      。窈窕淑女
      ，君子好逑。求之不得
      ，輾轉(zhuǎn)反側(cè)
      。"《詩(shī)經(jīng)》中的這位男子因戀愛(ài)而在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入眠
      。但現(xiàn)代生活中
      ，更多的人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅荒芴稍诖采祥]眼從1開(kāi)始數(shù)數(shù)
      ，但很多情況下
      ，結(jié)果還是整夜無(wú)眠，怎樣才能睡得香甜呢
      ？配合RSHWHO快眠
      ，小米粥治療失眠的效果顯著，讓人更好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
      。
      

      

      
"原來(lái)小米粥就是治療失眠的良藥
      。"
      
現(xiàn)在很多人睡不著覺(jué)，得抑郁疰
      、神經(jīng)官能癥
      ，吃2片、4片、6片安定
      ，有人甚至吃8片都還睡不著
      ，我勸大家別吃了。
      
小米有'代參湯'的美稱
      ，小米就是種子
      ，是生發(fā)的東西。它在任何貧瘠土地上都能生根繁衍
      ，'別看它的顆粒小
      ，但生命力極強(qiáng)
      ，只要播撒在地上就長(zhǎng)了一大片
      。就像你以前認(rèn)為的剛剛生了孩子的母親，家里都會(huì)用小米粥加紅糖對(duì)她進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》記載，小米"治反胃熱痢
      ，煮粥食
      ，益丹田，補(bǔ)虛損
      ，開(kāi)腸胃"
      。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃
      ，具有健胃消食
      、防止反胃、嘔吐的功效
      。常吃小米可以讓我們食欲大增
      。
      

      

      
在現(xiàn)代社會(huì)的工作壓力下，人們胃部的毛病已成為通病
      ，每到吃飯時(shí)間
      ，好多人就開(kāi)始皺眉頭，沒(méi)胃口
      、沒(méi)食欲常常掛在許多人的嘴邊
      ，人們只能靠電視中的各種幫助消化、增加胃動(dòng)力的藥物來(lái)讓我們的胃多接受一些東西
      。但事實(shí)上
      ，最綠色、最沒(méi)有不良反應(yīng)的健胃良藥應(yīng)當(dāng)是小米
      。專(zhuān)家指出只有及少數(shù)患者達(dá)到疾病上線
      ，而多數(shù)失眠只是體內(nèi)缺乏某些物質(zhì)，補(bǔ)充RSHWHO睡眠修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)腦神經(jīng)細(xì)胞天然調(diào)理康復(fù)
      。小米粥配合它增加腸道中的有益菌潤(rùn)腸通便
      ，能有效的改善睡眠。是記憶力下降者
      、注意力不集中精神狀態(tài)不佳者
      、失眠、睡眠質(zhì)量下降者
      、工作
      、生活、學(xué)習(xí)壓力大者的良藥
      。
      

      
睡前喝一杯
      ，滿滿的幸福感
      
低聚半乳糖-比米諾是自2000年起，由英國(guó)雷丁大學(xué)食品微生物系以及擁有“全球益生元之父”之稱的格蘭.吉布森博士聯(lián)合多個(gè)學(xué)術(shù)及專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)
      ，與多位消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家聯(lián)合集中研發(fā)的技術(shù)成果
      。RSHWHO快眠可以維持膽固醇降低，預(yù)防抑郁癥
      ，癡呆癥
      ，阿爾茨海默病提升人體整體健康水平研究表明，腸道中的細(xì)菌能通過(guò)腸道自主神經(jīng)系統(tǒng)直接與大腦進(jìn)行交流
      ，影響人的心情好壞
      ，同時(shí)如果腸內(nèi)菌群失調(diào)，還會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量
      ，出現(xiàn)入睡難易醒多夢(mèng)等睡眠障礙
      ，
      
專(zhuān)家指出RSHWHO增加腸道中的有益菌潤(rùn)腸通便，同時(shí)有益菌刺激腸道細(xì)胞
      ，產(chǎn)生5-羥色胺
      ，又稱血清素進(jìn)入血液，大腦中的松果泉可直接利用血液中的5-羥色胺合成MT
      ，從而發(fā)揮改善睡眠的協(xié)同作用
      。
      
它的功能對(duì)治療失眠簡(jiǎn)直太棒了
      
消化功能：維持維生素生長(zhǎng)，選擇性促進(jìn)有益菌群
      ，促進(jìn)人體自身的益生菌生長(zhǎng)
      ，比其他低聚半乳糖強(qiáng)4倍，作用于雙歧桿菌4倍超效
      。
      
免疫功能：維持免疫衰老
      ，增強(qiáng)抵抗力，提升免疫力
      ，
      
心血管功能：維持膽固醇降低
      ，
      
代謝功能：提升脂質(zhì)代謝
      ，預(yù)防肥胖和二型糖尿病，
      
神經(jīng)功能：提升大腦功能及情緒
      ，預(yù)防抑郁癥
      ，癡呆癥，阿爾茨海默病
      ，
      

      
如何做粥才能做成美味的小米粥呢
      ？
      
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬
        ，亦可添加大棗
        、紅豆、紅薯
        、蓮子
        、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥
      。
      
首先應(yīng)當(dāng)挑選色澤黃亮的小米
      ，因?yàn)檫@樣的小米才是新小米
      。做粥前
      ，淘洗時(shí)，小米不要淘洗太久或用力搓洗
      ，否則會(huì)令小米外層的營(yíng)養(yǎng)素流失
      。做粥時(shí)，清水沸開(kāi)再入鍋
      ，若水質(zhì)酸性
      ，稍加點(diǎn)堿，再以強(qiáng)火沸煮
      。漂起米油時(shí)
      ，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂
      、米粒開(kāi)花
      ，粥就熬好了
      
但有人說(shuō)了，光喝小米粥
      ，那也太單調(diào)了
      ，有沒(méi)有其他的吃法？
      
當(dāng)然有了
      。
      
我們可以做小米飯
      。煮小米飯的時(shí)候不是連湯一起煮，而是開(kāi)鍋之后
      ，用笊籬把飯撈出來(lái)
      ，再上蒸籠蒸熟。我們還可以把小米磨成面粉，蒸絲糕吃
      。大家想要怎么吃
      ，就看自己的喜好了。
      

      
小米粥能治失眠嗎
        ？其實(shí)健康的方法就藏在我們每天的生活中
        ，小米粥能治失眠只要我們有雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，時(shí)時(shí)刻刻去關(guān)注
        ，去仔細(xì)體會(huì)
        ，就會(huì)在生活中采擷到健康珍寶。只要我們菩于發(fā)現(xiàn)
        ，善于積累
        ，慢慢地我們會(huì)有自己的"健康小金庫(kù)"。
      喝小米粥有什么好處
      小米熬粥一直有“黃金粥”之美稱
        。對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)
        ，小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。由于小米不需要精制
        ，它保存了許多維生素和礦物質(zhì)
        ，其中所含有的蛋白質(zhì)、脂肪
        、鈣等含量量都比大米高
        。一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克
        ，維生素B1的含量位居所有糧食之首
        ，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血
        。
      小米不僅營(yíng)養(yǎng)全面豐富
        ，還有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米味甘
        、咸
        、性涼，入腎
      、脾
      、胃經(jīng)，《本草綱目》就有小米“治反胃熱痢
      ，煮粥食
      ，益丹田，補(bǔ)虛損
      ，開(kāi)腸胃”的記載
      。因而對(duì)于體弱多病
      ，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益
      。
      專(zhuān)家學(xué)者指出
      ，盡管小米熬粥是非常好的做法，但本著五谷要雜吃的原則
      ，可向小米粥中加入諸如土豆
      、紅薯、大棗
      、蓮子
      、百合等熬制，均衡其營(yíng)養(yǎng)
      。另外
      ，由于粥類(lèi)食品易吸收，導(dǎo)致血糖快速升高
      ，所以患有糖尿病的人在喝粥時(shí)需要慎重一些
      。
      吃小米粥有什么好處
      吃小米粥的好處是可以緩解饑餓、為人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)消化等
      。而且還有各種維生素礦物質(zhì)
      。
      
小米粥的做法技巧
      
首先，小米要熬的好吃
        ，熬煮的食材必須是新鮮優(yōu)質(zhì)的小米
        。新鮮的小米富含油脂，具有黏性
        ，煮出來(lái)的粥不僅顏色金黃亮麗，口感也十分不錯(cuò)
        ，而陳米一般很難熬出米油
        ，味道也不夠純正。

      選購(gòu)小米時(shí)
        ，先看小米的大小是否均勻
        ，一定要挑選大小均勻一致的，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)小米在裝袋前會(huì)過(guò)篩
        ，把不均勻地篩掉
        ；其次看小米的顏色，一般新小米的顏色呈亮黃色且富有光澤
        ；最后聞氣味
        ，優(yōu)質(zhì)小米自帶一股淡淡的米香味，而沒(méi)有味道或者有其他異味的
      ，多半是陳米
      ，不建議購(gòu)買(mǎi)
      。

      其次，小米在熬煮前的清洗工作一定要越簡(jiǎn)單越好
      ，過(guò)分沖洗會(huì)影響小米粥的色澤和口感
      ，而簡(jiǎn)單沖洗可以防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的流失，最大程度地保留小米的營(yíng)養(yǎng)和油脂
      。

      再次
      ，熬小米粥時(shí)最好選擇用砂鍋熬煮，因?yàn)樯板伒臒醾鲗?dǎo)速度慢且均勻
      ，一旦熱量傳遞給砂鍋
      ，其內(nèi)部就會(huì)形成熱循環(huán)系統(tǒng)，是粥品更容易變得香軟黏稠
      。同時(shí)注意小米要開(kāi)水下鍋
      ，這樣可以幫助小米中的淀粉快速糊化，而且小米和水比例為1:12最為適宜
      ，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘即可
      ，建議熬煮中途要時(shí)不時(shí)地?cái)嚢杳字嗲易詈貌灰型炯铀绻欢ㄒ铀脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，也?wù)必要加開(kāi)水
      。

      最后，待小米粥熬煮快要完成時(shí)
      ，加入少許食用油
      ，這樣可以讓粥品的口感更加油潤(rùn)，熬煮好后關(guān)火蓋蓋燜5-10分鐘
      ，這個(gè)時(shí)間就會(huì)在粥品的表面形成厚厚的米油
      ，這也是這鍋小米粥的精華所在。

      熬小米粥的技巧總結(jié)：選擇新鮮小米+簡(jiǎn)單淘洗保留營(yíng)養(yǎng)+砂鍋熬煮+小米開(kāi)水下鍋+熬煮時(shí)間20-30分鐘更易形成米油+加入少許食用油增加油潤(rùn)口感
      ，關(guān)火蓋蓋燜5分鐘形成米油
      。
      

          
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      天冷為什么愛(ài)牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
      。是為什么呢？一般來(lái)說(shuō)
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎
      、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過(guò)敏
      、牙齒隱裂或根折等
      。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛，不僅用于滴蟲(chóng)病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道
      ，最近
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來(lái)
      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌
      、失眠多夢(mèng)、潮熱
      、煩躁



  
      
    
      
        
        
      
			
			
			  
                    
                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬(wàn)法之王-無(wú)為法真?zhèn)? style=