衰老的過程主要受遺傳基因和環(huán)境因素的影響，而在諸多環(huán)境因素中
營養(yǎng)與衰老的關(guān)系，主要表現(xiàn)為能量攝入及飲食成分兩方面
迄今廣為公認
要長壽稍瘦較好
Stunkard等以老年休養(yǎng)所120名65歲以上的重病男女作觀察對象，其中對照組每人每天給熱量蛋白質(zhì)50克
結(jié)果，限制熱量組存活時間為219天
有弗蘭克抗老食譜提出五大原則
總之，吃粗糧
多蔬果抗老又益壽
以下提出十種青春抗老蔬果，以為參考：
1.奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命
2.龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性
3.菠菜：維生素E含量很多
4.洋蔥：含有抗老物質(zhì)半胱氨酸
5.胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素
6.生姜：含姜辣素
7.番薯：含類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細膩
8.西紅柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退，有青春抗衰作用
。9.茄子：可增強體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性
，降低自由基，達到抗老功能。10.辣椒：辣椒素也是一種抗氧化物質(zhì)，能中和體內(nèi)多種有害的含氧物質(zhì)
。最后
，茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等，和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質(zhì)，均具有較好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過氧化，減少活性氧自由基和羥自由基的產(chǎn)生，可防止細胞及組織被氧化破壞；也能增加體內(nèi)自由基的消除，延緩衰老。很多人都在追求青春和活力
，希望通過自己的努力可以延緩衰老，將時間永遠停留在年輕的時候。想要抗衰老我舅舅家的表哥是開農(nóng)業(yè)公司的
，專門研究農(nóng)作物和植物的生物作用和深加工，表哥十分沉迷于這項工作，希望通過自己的努力發(fā)現(xiàn)別人沒有發(fā)現(xiàn)的植物秘密，并把它們投入生產(chǎn)，獲得大家的認可。我在表哥的公司幫忙的時候，就接觸到了一種以前從來沒有聽過的植物——金花葵，它是秋葵的一種，我們很多人都知道秋葵，但卻沒聽過金花葵的名字。當時表哥正在研究把金花葵的營養(yǎng)元素提取出來，制作成飲料然后投入市場。我當時很好奇，問表哥為什么要選擇這種從來沒聽過的植物，表哥讓我自己去了解金花葵的功效。查了很多資料
，我終于徹底搞清楚了金花葵的神奇價值，簡直就是抗老神器啊！金花葵的抗衰老功效，源于它含有的多種營養(yǎng)元素，有異黃酮、維生素E、植物蛋白、氨基酸等等，全部都是護膚抗衰老的有效元素。從那以后，我就從表哥的公司拿了很多曬干的金花葵泡水喝，每天喝上一杯，味道不太好，但是想到它的神奇功效，我也就認了。
另外含有抗衰老功效的食物，就非西紅柿和胡蘿卜莫屬了
。很多女生都知道這兩種食物的美容功效，所以即使不喜歡它們的味道也會拼命地吃。西紅柿除了可以抗衰老之外說到抗衰老
終其一生我們都在追求年輕
，通過飲食來抗衰老固然有用，但也要掌握好分寸，不能因為某種食物可以抗衰老就大量食用，否則只會適得其反。吃什么食物抗衰老
吃什么食物抗衰老，護膚是沒有標準的
，天氣會對我們的皮膚造成影響，加速衰老，想要抗衰老不僅要外用抗衰老的護膚品，還要吃抗衰老的食物 吃什么食物抗衰老1 1 紅蘿卜也具有對抗癌癥的功能，還能促進免疫 2 核桃能幫助肌肉成長，對康癌癥 3 燕麥可以幫助肌肉成長 4 蕃茄可以對抗癌癥 5 黑豆主要的'功效在于幫助肌肉成長 吃什么食物抗衰老2 1 綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì) 2 含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素 3 民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的 4、蜂蜜 “安五臟，益氣補中 5、芝麻 能“補五臟 6 葡萄之所以有抗衰老的作用 7、藍莓 藍莓是一種功效十分強大的水果 6種最佳的抗衰老食物 抗衰老食物一：魚肉 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/50751.html.
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抗衰老的食物有哪些
西蘭花屬十字花科蔬菜
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。姐妹們說說......十大抗衰老食物
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力(壓力食品)、睡眠(睡眠食品)不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜(蔬菜食品)已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白(膠原蛋白食品)和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富
抗衰老食品八：蘋果(蘋果食品)
推薦理由：含有纖維素(纖維素食品)
衰老食品九：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤
抗衰老食品十：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣(鈣食品)，使人的骨骼和牙齒強健
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果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
，此法不僅強補腎精
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