每天睡滿八小時(shí)
增強(qiáng)免疫力
1.吃蘋(píng)果要吃皮。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，蘋(píng)果皮有很多化學(xué)物質(zhì)，能抑制乳癌、肝癌、直腸癌細(xì)胞發(fā)展。
2.深呼吸?div id="4qifd00" class="flower right">
3.吃菇
4.做白日夢(mèng)
5.大笑
延緩衰老
1.伸展一下。坐在辦公桌前就可以伸展
。身體坐直，雙手交扣，放在面前，吐氣時(shí)，將雙手高舉，越高越好。2.排隊(duì)時(shí)踮腳尖
。老化從腿開(kāi)始。試著在排隊(duì)時(shí)，偷偷踮起腳尖，與肩同寬、微彎膝蓋，將注意力放在下腹部，以保護(hù)下背部。保持10秒鐘，再輕輕放下。3.泡杯綠茶
。英國(guó)紐卡索大學(xué)發(fā)現(xiàn)，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，減少罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。4.打電話給好友。每周至少參加一次社交活動(dòng)的人
，活得比較長(zhǎng)。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校流行病學(xué)教授希曼說(shuō)，只要打電話給一個(gè)朋友，馬上就可以降低血壓。5.擦護(hù)手霜并戴上戒指。護(hù)手霜里的保濕成分能使膠原蛋白增生
，也能讓手背的血管比較不明顯。美國(guó)還有研究發(fā)現(xiàn)，人們會(huì)以為戴戒指或擦指甲油的人更年輕。6.抬起你的頭
。可以緊實(shí)脖子的肌肉預(yù)防疾病
1.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美國(guó)華盛頓州立大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授梅西稱
2.爬樓梯"好"上"壞"下
3.親吻你愛(ài)的人
。美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人莫瑞醫(yī)師說(shuō)，親吻增加唾液，可以清除導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌。遠(yuǎn)離壓力
1.告訴家人
，你有多愛(ài)他。有穩(wěn)固家庭關(guān)系的人，會(huì)比缺少情感聯(lián)系的人更能處理壓力。2.喝杯洋甘菊茶
。德黑蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，洋甘菊茶等花草茶有抗焦慮的效果，卻沒(méi)有藥的副作用。3.說(shuō)謝謝。美國(guó)羅耀拉大學(xué)社會(huì)心理學(xué)教授布萊恩特說(shuō)
，快樂(lè)也許來(lái)自一封邀請(qǐng)函、或陌生人幫忙拉門(mén)。對(duì)你的朋友、陌生人說(shuō)"謝謝"，會(huì)讓你建立感激的態(tài)度，從此習(xí)慣凡事感恩。4.睡前關(guān)掉電視
。日本大阪大學(xué)調(diào)查5875個(gè)成年人發(fā)現(xiàn)，每晚睡前看電視或用電腦超過(guò)3.5小時(shí)的人，比時(shí)間不到2.5小時(shí)的人，睡眠質(zhì)量差了兩倍。5.聞聞薰衣草
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