“已屆古稀之年的老人
關(guān)于養(yǎng)生
老才開始
營(yíng)養(yǎng).png)
養(yǎng)生最重“氣”與“神”
“養(yǎng)生之道最重要的是做到‘氣定神寧’
現(xiàn)代生活讓不少都市人自我要求過高，精神壓力大
老人太閑也容易生病
陳老的第二條養(yǎng)生心得在于勞逸結(jié)合
因此
，陳老退休之后工作仍然繁忙。他每天早上6時(shí)左右起床，在陽臺(tái)活動(dòng)活動(dòng)，8時(shí)上班，一直診治到12時(shí)半，下午經(jīng)常要審讀針灸論文人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)
陳全新建議，運(yùn)動(dòng)要考慮自己的體質(zhì)基礎(chǔ)和生活狀態(tài)
他說，原則上普遍適合老人家的運(yùn)動(dòng)方式包括慢走
、太極拳等比較平和的運(yùn)動(dòng)方式，脊椎老化有隱患的人不適宜做扭腰練習(xí)，冠心病且心功能差的老人，最好不要爬山。嘗試新運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，不妨先練習(xí)十來分鐘，如果感覺自己很累，重復(fù)幾天后仍然如此，則應(yīng)減量。50歲以上
中國(guó)人更需“補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)”
陳全新的飲食習(xí)慣獨(dú)特
。因1958年被公派到也門出診，他愛上了喝咖啡。直到現(xiàn)在，他每天早上都會(huì)沖一杯咖啡，吃點(diǎn)面包，一高興還會(huì)端一杯咖啡熬夜看球賽。不過他強(qiáng)調(diào)，自己這種生活方式“別人學(xué)不來”，因人而異。他說
，50歲以上的中國(guó)人經(jīng)歷過三年大饑荒，身體底子受損另外
，陳全新很重視養(yǎng)生的“外環(huán)境”。登門拜訪過他的人常對(duì)他家的陽臺(tái)印象深刻：蔥蘢的綠樹盆栽、隨風(fēng)起舞的花草，像個(gè)小氧吧，令人精神為之一爽。他說，平時(shí)在陽臺(tái)上做運(yùn)動(dòng)，工作累了也會(huì)出來站一下，呼吸一下新鮮空氣，這樣身心都會(huì)愉快、舒坦?div id="d48novz" class="flower left">音樂是陳老輔助養(yǎng)生的好辦法。他的家里有很多古典音樂帶
，有時(shí)間就聽聽音樂，給心情做個(gè)“SPA”。“交響樂、圓舞曲、前蘇聯(lián)老歌我都喜歡，最中意聽《藍(lán)色多瑙河》?div id="4qifd00" class="flower right">養(yǎng)生小貼士
常抓頭皮可緩解緊張情緒
養(yǎng)生別等年老才開始
陳老提供了一條改良版艾灸法
?div id="d48novz" class="flower left">第二招是搓腳板
。平時(shí)吃飯、看電視時(shí)第三招是抓頭皮
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