俗話說(shuō)：吃什么補(bǔ)什么
。但你知道大腦護(hù)腦：菠菜
生最需要的十種食物.png)
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手
護(hù)心：深海魚
德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來(lái)看
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的
護(hù)膚：西藍(lán)花
2007年推薦的十大健康食品中
越來(lái)越多的人開(kāi)始重視養(yǎng)生
西紅柿
1
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃
2
餐桌上的美味
3
西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用
，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。4
、美白想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿
、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。2菠 菜
1、不貧血
菠菜中富含鐵
，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。2
、體質(zhì)強(qiáng)菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)
，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛3
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的
4
、排毒菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘
，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。5
、保護(hù)視力我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”
。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。6
、穩(wěn)定情緒菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出
，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。3姜
1
、預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用
，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。2
、解毒殺菌中國(guó)有著綿長(zhǎng)的海岸線
，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時(shí)在餐桌上4馬鈴薯
1
生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱
2、消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上
，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。3
、維生素C豐富、不含脂肪馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品
。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。5蘑 菇
1、營(yíng)養(yǎng)豐富
蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上
，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。2、提高免疫力
香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后
3
蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素
6大 豆
1、抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑
2、遠(yuǎn)離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病
3
黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用
7雞 蛋
1
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂
、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用2、美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘
3
如果人體內(nèi)缺乏維生素B2
4
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法
8核 桃
1
一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶
2
每天吃幾個(gè)核桃
9魚
1
魚中有一種特殊的脂肪酸
2
動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張)
10橙 子
1
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C
2、橙汁不能代替鮮橙
橙子中含有維生素A
女性不可少的養(yǎng)生食物有哪些
1
葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷?div id="m50uktp" class="box-center"> ？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片
2
紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑
3、女人保養(yǎng)吃西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物
4、女人保養(yǎng)吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用
5
黃豆真的是價(jià)廉物美,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況
適合女人的養(yǎng)生湯有哪些
1、花生豬手湯
原料：花生80克
做法：將豬手洗凈切塊、淮山切塊
功效：女性喝此湯可滋潤(rùn)肌膚
，增加皮膚彈性。2
、蘿卜鯽魚湯原料：鯽魚
、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。做法：鯽魚洗凈后瀝干
，并用廚房紙巾擦干表面水分。蘿卜去皮切條；蔥打結(jié)；姜切片。鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開(kāi)水均可)，加入蔥和姜，大火煮開(kāi)，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)功效：此湯健脾益胃
，消食化滯，明目潤(rùn)膚。鯽魚湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，適合女性食用。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/51749.html.
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