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    首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談

    活動腳趾能健胃

    醫(yī)案日記 2023-05-19 19:36:49

    活動腳趾能健胃

    中醫(yī)理論認為

    ,人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位
    。人的第二和第三腳趾與腸胃有關(guān)
    ,因此
    ,經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
    ;顒铀鼈兛梢赃_到健胃的目的。

    一個人的腸胃功能好不好

    ,從腳趾的狀態(tài)就可以判斷出來
    。胃腸功能好的人,第二
    、三個腳趾往往粗壯而有彈性
    ,站立時抓地牢固;胃腸功能差的
    ,兩個腳趾干癟而無彈性
    ,站立時往往抓地不牢。

    活動腳趾的方法非常簡單

    ,最常見又有效的有以下幾種:

    腳趾抓地:采取站或坐的姿勢

    ,將雙腳放平,緊貼地面
    ,與肩同寬
    ,凝神息慮,連續(xù)做腳趾抓地的動作60—90次
    。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋
    ,每日可重復(fù)多次。

    腳趾取物:每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形

    、大小適中的鵝卵石或其他物體
    ,在泡腳的同時練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石
    。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)
    ,腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位,堅持練習(xí)對胃病大有裨益
    。特別需要提醒糖尿病患者
    ,所選取的物體表面一定要光滑,以免劃傷局部皮膚
    ,誘發(fā)感染甚至糖尿病足(下肢缺血性疾?div id="4qifd00" class="flower right">
    。?div id="4qifd00" class="flower right">

    扳腳趾:在看電視或休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二

    、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴
    。對于消化不良,有口臭
    、便秘的患者
    ,宜順著腳趾的方向按摩此穴,以達到瀉胃火的目的
    ;對于脾胃虛弱
    、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者
    ,可逆著腳趾的方向按摩此穴

    采取這些舒活經(jīng)絡(luò)的方法時要注意,一定要持之以恒

    ,才能達到一定效果

    女朋友胃不太好應(yīng)該如何呵護

    第一計 注意生活細節(jié)  胃病的產(chǎn)生,除了生活不規(guī)律

    、暴飲暴食之外
    ,還跟許多生活細節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎
    、胃潰瘍的發(fā)生
    ,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的
    ,所以在生活里
    ,我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細節(jié)?div id="d48novz" class="flower left">
    ! 〗ㄗh  外出就餐時
    ,注意分餐制,不要跟別人混用筷子
    、碗盤等器皿
    ,更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀
    ,那就只能暫時避免接吻了
    。這也是細菌傳染的一條途徑。第二計 戒暴飲暴食
    、戒夜宵  暴飲暴食
    ,是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進它根本無法承受
    、無法消化的食物
    ,只會給你的身體帶來麻煩
    。別以為心情不好,大吃一頓就能發(fā)泄情緒
    ,滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦
    ,你一定承受過
    。所以請管好自己的嘴,別為了口腹之欲
    ,傷害美食最好的朋友
    。  建議  一餐七分飽
    。飯吃到七分飽
    ,再加上飯桌上的湯水、飲料
    、蔬菜水果中的水分來發(fā)酵
    ,也就差不多是吃到飽足了。細嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點
    ,好好運用牙齒
    ,把食物碾碎,這樣食物到胃里也就會容易消化
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!〉谌嫛凼卟恕⑺ ∈卟?div id="jfovm50" class="index-wrap">、水果
    ,除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外
    ,對胃最有幫助的就是纖維素
    、水分。蔬菜
    、水果容易消化
    ,不會給胃帶來分解提煉的負擔(dān),而且有足夠多的堿性
    ,也可以綜合胃酸
    。蔬菜、水果里含有的纖維素
    ,是胃酸無法應(yīng)對的
    ,而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀,更容易通過腸道
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    ! 〗ㄗh  不要用工作餐來委屈自己
    ,每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果
    。在選擇蔬菜
    、水果方面,要根據(jù)各種水果的酸堿度
    、寒熱度來食用
    。第四計 調(diào)整生活作息  一個規(guī)律的生活作息,是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)
    。一日三餐定時定量
    ,你的胃就會運轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時接受定量的食物
    ,它工作起來也會規(guī)律
    、容易。千萬不要忽視早餐
    ,除了早餐可以提供一日中30%的營養(yǎng)成分早上不進食
    ,就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素,使血黏度增加
    ,不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出
    ,從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">! 〗ㄗh  早餐熱吃?div id="jfovm50" class="index-wrap">?梢员Wo你的胃的溫?zé)釥顟B(tài)
    ,讓肌肉放松、讓血液流動順暢
    。適當?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪
    ,可以使食物在胃里停留較久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根
    ,使胃里達到酸堿平衡
    。你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">! ∫?guī)律三餐。從生活作息上做起
    ,最起碼一天三頓要定時定量
    ,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響
    ,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的
    ,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的
    ,因為人的生物鐘雖然可以前后移動
    ,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> !〉谖逵嫛÷犪t(yī)生的話  聽醫(yī)生的話,好好照顧你的胃
    。這也是愛胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙
    、戒酒
    ,那就聽他的話吧。還有
    ,聽取醫(yī)生的建議
    ,不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關(guān)鍵的。如果吃錯藥
    ,可能給胃的消化功能
    、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">! 〗ㄗh  如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病
    ,請一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來選擇治療辦法
    ,以及治療藥物
    。第六計 了解安胃方法  胃痛來襲時怎么辦?隨便吃些止疼藥了事
    ?當然不行
    ,一些安胃的方法可以日常使用。比如
    ,飯后揉自己的胃部
    ,可以幫助胃部減輕消化壓力?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">! 〗ㄗh  日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)
    ,經(jīng)常活動腳趾可以健胃
    、助消化
    。經(jīng)絡(luò)理論認為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位
    。胃腸功能較弱的人
    ,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?div id="m50uktp" class="box-center"> ;顒幽_趾的方法非常簡單
    ,最常見又有效的有以下幾種:  腳趾抓地。采取站或坐的姿勢
    ,將雙腳放平
    ,緊貼地面,與肩同寬
    ,連續(xù)做腳趾抓地的動作60~90次
    。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ! ∧_趾取物。每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形
    、大小適中的鵝卵石或類似物體
    ,在泡腳的同時練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石?div id="m50uktp" class="box-center"> ! “饽_趾
    。在看電視或休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴
    。第七計 學(xué)會控制情緒  中醫(yī)理論中認為
    ,胃疾往往由郁結(jié)造成。這個郁結(jié)指的是情緒不佳
    ,心情不好
    。如果情緒不好,就會導(dǎo)致胃燥津傷
    ,造成脾陰虛耗
    。食物在體內(nèi)就難以消化、排出
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">! 〗ㄗh  調(diào)整好自己的情緒是養(yǎng)胃的關(guān)鍵?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?刂魄榫w
    ,學(xué)會排解心理壓力。另外
    ,如果心情不好
    ,在吃飯的時候
    ,一定要暫時忘記不愉快,心平氣和地吃完一餐飯
    。如果你震怒著大口猛吃
    ,吃完之后,胃一定會覺得堵脹
    、發(fā)悶
    、隱痛。這是由于有"氣"郁結(jié)在胃部
    ,減緩了胃的工作效率
    。如果飯點之前,情緒受到影響
    ,可以在吃飯的時候轉(zhuǎn)移注意力
    ,聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題
    。盡量讓自己在吃飯時心情愉快
    ,而且生氣的時候吃飯,盡量少吃
    、慢吃
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ! 〉诎擞嫛○B(yǎng)在隱患來臨之前  胃是人體最重要的器官之一
    。從健康的角度來說,它關(guān)乎身體所需養(yǎng)分的攝入
    。另外
    ,如果你的胃開始提意見,你與美食的緣分也只能暫時終止
    。所以
    ,請一定照顧好你的胃,不要欺負它
    ,不然
    ,它就會報復(fù)你。所以
    ,日常養(yǎng)護
    ,就是愛胃的關(guān)鍵大計?div id="d48novz" class="flower left">
    ! 〗ㄗh  養(yǎng)胃是個漫長
    、持久的過程。對胃的關(guān)照應(yīng)該持續(xù)一生
    ,不管工作再忙
    、心情如何煩躁,請一定記得,日常照顧好你的胃
    ,它就會不給你添麻煩
    ,任勞任怨地為你攝入身體所需的食物,讓你的精力
    、狀態(tài)一直良好
    。 第九計 學(xué)會養(yǎng)胃飲食  養(yǎng)胃的根本在于吃對食物
    。平時應(yīng)該多留心哪些食物可以養(yǎng)胃
    ,幫助消化、幫助提高胃動力
    。在日常飲食中多攝入這樣的食物
    ,對養(yǎng)胃、健胃
    、治胃都有很好的幫助
    。  建議  周末在家
    ,可以用這些養(yǎng)胃的食品來為自己進補
    。平時三餐飲食時,也要多食用此類食物
    ,長期養(yǎng)胃
    。 第十計 戒煙
    、適度愛酒  事實證明
    ,吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部后
    ,尼古丁將直接刺激胃黏膜
    ,使得黏膜下血管收縮、痙攣
    ,胃黏膜出現(xiàn)缺血
    、缺氧癥狀,長此以往
    ,很容易形成胃部潰瘍
    ,進而導(dǎo)致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎
    。大量飲酒會導(dǎo)致酒精腐蝕胃黏膜
    ,而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒
    ,喝對酒
    ,就是養(yǎng)胃的最好方法
    。  建議  胃病的人應(yīng)該戒煙
    、酒
    、咖啡、濃茶
    、碳酸性飲品(汽水)
    、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的
    。胃的脾性喜燥惡寒
    ,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好
    ,這對于任何人都是一個考驗
    ,特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝
    ,一是牛奶
    ,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜
    ,每天早上起床后先喝一杯牛奶
    ,再吃東西,是最好不過的

    女性如何用運動來緩解職場疲勞?

    根運動促吸收

    經(jīng)常運動舌頭

    ,有助于食物消化吸收
    ,還可減少口腔疾病生
    。每日早
    、中、晚各做一次
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!饋韺W(xué)習(xí)下面三個小動作:

    伸舌頭

    靜坐且眼睛半閉,稍微張開嘴

    。盡量伸出舌頭然后縮回
    ,反復(fù)做10-20次。

    攪舌根

    順時針

    、逆時針分別攪拌舌根10-20次
    ,這幾個練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉,長期堅持對打鼾也有一定療效

    腳趾運動健胃

    人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位

    。第二和第三個腳趾與腸胃有關(guān)
    ,因此,經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">;顒铀鼈兛梢越∥?div id="jfovm50" class="index-wrap">。活動腳趾的方法非常簡單
    ,最常見又有效的有以下幾種:

    腳趾抓地

    采取站或坐的姿勢

    ,將雙腳放平,緊貼地面
    ,與肩同寬
    ,凝神息慮,連續(xù)做腳趾抓地的動作60至90次
    。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋
    ,每日可重復(fù)多次。

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