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專家提示男性冬至養(yǎng)生需節(jié)欲保精

醫(yī)案日記 2023-05-19 20:05:00

在養(yǎng)生學(xué)上來講，冬至是一重要的節(jié)氣

，主要是因為“冬至一陽生”
。一般來說，中年以后
，人們應(yīng)當加強對身體的保健。中年養(yǎng)生第一步應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)
。第二步是要節(jié)欲保精
。第三步是要加強身體鍛煉。第四步便是順應(yīng)四時
，做好飲食調(diào)養(yǎng)
。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，冬至是“冬令進補”的大好時節(jié)
。

按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論

，滋補通常可四類：即補氣
、補血
、補陰、補陽
。補氣食品
，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品
，如大米
、糯米、花生
、山藥
、胡蘿卜、豆?jié){
、雞肉等
。補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品
，如動物肝臟
、動物血制品、龍眼肉
、荔枝肉
、桑椹、黑木耳
、菠菜
、胡蘿卜
、豬肉、海參
、魚類等都有一定的補血作用
。補陽食品，是指具有補陽助火
，增強性功能的功效
，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉
、羊肉
、蝦類、鹿肉等
，有補中益氣
，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足
，畏寒怕冷
，四肢不溫，腰膝無力
，夜間尿多
，性功能減退等。核桃仁
、韭菜
、枸杞子、鴿蛋
、鱔魚
、淡菜等也有補陽作用。補陰食品
，是指具有滋養(yǎng)陰液
，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食品
，如銀耳
、木耳、梨
、牛奶
、雞蛋、葡萄
、白菜等
。(劉長亮)

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