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養(yǎng)生你需要恪守十不過

醫(yī)案日記 2023-05-19 20:53:58

養(yǎng)生你需要恪守十不過

王為蘭

，國(guó)家級(jí)中醫(yī)大師
，痹癥專家
。

王為蘭年逾九旬，自感精力充沛

、思維敏捷，她的經(jīng)驗(yàn)是：生活規(guī)律
、調(diào)好情致
、不圖名利
、沒有負(fù)擔(dān)
、心情舒暢，乃得長(zhǎng)壽
。她的“養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道”是信守自己的生活習(xí)慣“十不過”而受益。

1

、衣不過暖：

穿衣戴帽不要過于暖和

，也不可過于單薄
，過暖容易感冒
，過冷容易受寒。

2

、食不過飽：

吃飯不要過飽，粗細(xì)都吃

，葷素相兼
；飯后要喝湯
，不吸煙
、不喝酒
。

3

、住不過奢：

要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)

。

4

、行不過富：

身體健康允許

，盡量以步代車
。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便
。

5、勞不過累：

勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的

，超過負(fù)荷量容易造成身體的傷害
。我每日至少工作8小時(shí)
，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、看看?bào)，勞逸結(jié)合是必要的
。

6

、逸不過安：

終日無所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶

，所以即使退休在家
，也應(yīng)勤于動(dòng)腦
，散步聊天
、寫字作畫、下棋看戲等
，心情由此舒暢，益于延年增壽
。

7

、喜不過歡：

人逢喜事精神爽

。但是喜不能喜過頭
，“過喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋
，即為過喜所致
。

8、怒不可暴：

有不順心的事和煩惱的事

，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝
，傷肝就要發(fā)病
，不要?jiǎng)痈位稹l(fā)脾氣
，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世
。

9

、名不過求：（

與10同述）

。

10

、利不過貪：

名不過求、利不過貪

，這是我一生的座右銘，平平安安
、克勤克儉的生活是我最大的幸福
。“酒色財(cái)氣”我不取
，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無牽無掛
，順其自然
，無欲長(zhǎng)樂
，活到耄耋
。

養(yǎng)生需要注意什么樣的生活習(xí)慣
？

養(yǎng)生需要注意什么樣的生活習(xí)慣？下面

，就讓小編帶大家一起來看一下吧
！

養(yǎng)生是有什么好處？

養(yǎng)生是為了不生病
。養(yǎng)好身體就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。堅(jiān)持久了會(huì)有驚人的效果。長(zhǎng)期按時(shí)吃飯
、不暴飲暴食、不吃夜宵
、多喝熱水的人不容易生病
。培養(yǎng)好休息的時(shí)間
，每天午睡的人精神狀態(tài)比別人好很多，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘
，心腦血管疾病的幾率減小。養(yǎng)生就是說
，在一定程度上改善生活的質(zhì)量
，避免疾病的侵?jǐn)_
。

養(yǎng)生吃什么最好

銀耳有豐富的膠體，不僅有17種氨基酸和維生素
，鈣
、鐵含量也相當(dāng)高
，因此在生活中多吃銀耳可以防止鈣的流失
，提高睡眠質(zhì)量。銀耳還含有很多植物膠原蛋白
，女性經(jīng)常吃可以補(bǔ)血，滋潤(rùn)皮膚
，滋潤(rùn)皮膚
，減少臉上的各種雀斑。凈化身體
，防止有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積，改善皮膚彈性
，起到美容的作用
。菠菜。菠菜具有很好的滋陰作用
，富含蛋白質(zhì)
、微量元素、維生素C等
，對(duì)保護(hù)肝臟有很好的作用。

如何良好的養(yǎng)生

早睡早起?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在是滿足健康狀況的流行方法
。很多人通常不注意睡眠時(shí)間
。長(zhǎng)時(shí)間熬夜身體會(huì)受到損傷
。如果能保持好習(xí)慣，每天有好的睡眠
，就能得到好的狀態(tài)。要知道
，保持良好的睡眠有助于預(yù)防疾病
。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
。每天促進(jìn)有氧運(yùn)動(dòng)
，時(shí)間不需要太長(zhǎng)。通常能增進(jìn)健康
。體育是改善身體周期、提高免疫力的措施
。如果缺乏運(yùn)動(dòng)
，可能會(huì)長(zhǎng)期受到疾病困擾。給身體帶來不適
。如果想讓身體更健康，最重要的是注意運(yùn)動(dòng)
，在運(yùn)動(dòng)過程中改善身體血液的流通
，調(diào)節(jié)身體器官功能
，可以讓身體更健康
。

健康的養(yǎng)生
，你覺得需要應(yīng)該從哪些方面入手?

健康對(duì)一個(gè)人來說是第一要事，當(dāng)一個(gè)人躺在病床上的時(shí)候，就會(huì)知道世上什么事情都沒有健康重要

，什么錢啊
，房啊，車啊
，什么的等等，現(xiàn)在對(duì)你來說就真的都是浮云了
，半年一次體儉是最好標(biāo)準(zhǔn)
，對(duì)于一個(gè)老人來說
，是對(duì)的
。對(duì)于年輕人來說，管理健康很難
。管理健康首先要管理吃喝，管理睡眠時(shí)間
，管理每天的運(yùn)動(dòng)量。

健康確實(shí)是靠自己管理和保養(yǎng)的

，管好自己的嘴，飲食習(xí)慣和自律的生活多運(yùn)動(dòng)
。要有個(gè)計(jì)劃
，對(duì)健康活動(dòng)有個(gè)統(tǒng)籌的考慮安排?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂虚L(zhǎng)遠(yuǎn)打算，也要有近期具體安排
。有了計(jì)劃就要考慮如何實(shí)施
，這就是組織，指揮過程
。在組織實(shí)施的過程中，還要有控制
，協(xié)調(diào)活動(dòng)
。對(duì)生活習(xí)慣
，飲食衛(wèi)生
，作息安排。

健康對(duì)于每個(gè)人來說都是十分重要的，我們要求每個(gè)學(xué)生德智體全面發(fā)展

。健康除了社會(huì)的重視以外，更重要的是我們每一個(gè)十歲以下的小孩子
，他不懂什么是健康
。二三十歲年輕人
，他不屑于和你談健康
，因?yàn)樗杏X天天都是精神飽滿，精力充沛
，身體健康。只有40歲以上的人經(jīng)歷過生活的洗禮
，需要擔(dān)負(fù)著上有老下有小的責(zé)任
，健康是福，健康才能更好發(fā)揮你的智慧
。健康才能奮勇向前，向往自己的目標(biāo)
。=0=0年五月五日人要關(guān)心自己的健康
。健康需要自我管理，有條件的個(gè)人要定期體檢檢查
。

增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)免疫力的方法很多

，鍛煉運(yùn)動(dòng)
，飲食全方面調(diào)整
。決定你選擇的方向
，除了健康一切都是浮云，唯有健康值得我們?nèi)プ非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，去?jiān)持和努力，記住有付出就有回報(bào)!除了堅(jiān)持別無選擇
，并且記住保持良好的心態(tài)也是必要的
。

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