女性延緩衰老食譜-瓜仁桂花飲

女性延緩衰老食譜-瓜仁桂花飲

【來源】民間藥膳方

【原料】冬瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，米湯適量。

【制作】將瓜子仁、桂花、桔皮共研成粉末，用米湯調勻后飲用。

【說明】桔皮即桂皮，其味辛苦，性溫。冬瓜子味甘，性寒，清肺熱，潤大腸，排膿消腫。米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能，性味甘平，含有大量的煙酸、維生素B_1、維生素島、鐵等，有益刺激胃液分泌，有助于消化。此飲料每日飲3次，每次用粉末10克，連飲月余，即可達到祛斑增白的效果。適于面部色斑沉著的女性食用。

延緩女性更年期的方法？

　　衰老是每個生命的必走之路，更年期的女性則是衰老的一個標志，那么如何延緩更年期的到來呢?下面是我為你精心整理的，希望對你有幫助!
　　一、延緩更年期的方法
　　1、卵巢的保養(yǎng)

　　卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實卵巢年輕就意味著卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個大倉庫，儲存著很多的卵子，但是每個月女性都要排出卵子，意味著倉庫的卵子總有一天會取干凈的，排完了就再也不會有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平時能夠適當?shù)难a充一些蛋白質，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養(yǎng)的。卵巢保養(yǎng)的好，更年期自然推遲。

　　延緩更年期的方法

　　2、珍愛自己的身體

　　婚后女性如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎癥，整個生殖系統(tǒng)就會遭受重創(chuàng)，再怎么調養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結果。疾病***尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等***可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。

　　3、好睡眠

　　生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。

　　4、常行動

　　時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當著重健身行動，這樣才有益于盡快恢復健美的體形、使經血調解，并防范早衰達到更年期保養(yǎng)的效果。
　　二、延緩更年期吃什么
　　1、海鮮

　　小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。

　　2、奶類

　　牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現(xiàn)象。

　　3、大豆食品

　　大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

　　4、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

　　5、深海魚油

　　人到50歲左右，會面臨更年期，在這期間會出現(xiàn)心煩意燥、色斑、臉色暗黃、內分泌失調等更年期癥狀。而深海魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系，當血液中的EPA和DHA濃度偏低時，發(fā)生輕度憂郁癥的機率會明顯提高，也有利于改善其它更年期癥狀。

　　延緩更年期的方法

　　6、月見草

　　見草中含有豐富的營養(yǎng)成分，更年期的女性長期服用有助于提高女性荷爾蒙水平，平衡體內激素的分泌，進而達到效緩解更年期目的。

　　7、注意飲食禁忌

　　女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。

　　另外，專家提醒，女性在關心延緩更年期吃什么的問題同時，也要從日常生活習慣和心理保健入手，做到全面兼顧，最大限度地延緩更年期的到來。比如，日常的情緒調理、每天的睡眠保障等，都可以讓女性的身心處于一個健康的水平，從而延緩更年期，抵抗衰老。
　　三、女性更年期食療食譜
　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　【適用】更年期有肢體水腫、面板松弛、關節(jié)酸痛者。

　　蓮子百合粥

　　【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　【適用】絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　甘麥飲

　　【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　【適用】絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者

　　小麥黃芪大棗粥

　　【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

　　【做法】將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

　　【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。

　　大棗銀耳湯

　　【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

　　【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

　　【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀

　　枸杞菊花茶

　　【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

　　【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。

　　【功效】常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

女人吃什么養(yǎng)卵巢和延緩衰老

　　絕大部分的女性都會希望自己的皮膚又白又嫩的，其實這和女性的卵巢功能有著很大的關系。女性的卵巢不僅是卵細胞生長發(fā)育成熟的地方，還會影響女性體內激素的分泌，所以保養(yǎng)卵巢是很有必要的。那么，女人吃什么養(yǎng)卵巢和延緩衰老呢?

女人吃什么養(yǎng)卵巢和延緩衰老 　　對于女性來講卵巢衰老是生理性的，是不可阻擋的，但是如果保持良好的生活習慣以及愉快的心情，可以延緩卵巢衰老，比如作息時間要規(guī)律，每天要定時運動，飲食方面不要吃辛辣刺激的食物以及垃圾食品，注意夫妻關系的良好、和諧等，這一方面做好，卵巢功能也可以維持不衰老?？梢越洺：刃┒?jié){，吃豆制品，可以起到營養(yǎng)卵巢的作用，因為豆制品含有大豆異黃酮，含有植物性雌激素，對卵巢功能的保養(yǎng)有很好的療效。女性如果到了50歲以后，卵巢的衰老是不可阻擋的，如果出現(xiàn)絕經癥狀也可以通過補充雌激素起到抗衰老的作用。

　　想要延緩衰老可以吃一些茄子，茄子里面含有非常豐富的維生素p，可以讓細胞黏著性變得更好，能夠讓微血管的彈性變得更高，這樣身體就不會因為膽固醇過高而出現(xiàn)傷害，能夠達到很好的保養(yǎng)卵巢作用，還能夠輔助治療動脈硬化，高血壓，高血脂癥問題出現(xiàn)。還可以多吃一些黃瓜，黃瓜里面含有非常豐富的纖維素，能夠讓腸道里面的垃圾更有效的排出，也可以讓身體吸收膽固醇的情況變得比較少，黃瓜里面還含有丙酸二酸，能夠阻止身體里面的糖類轉化成脂肪，可以很好的調節(jié)脂質，讓身體的代謝功能變得更好。

　　想要延緩卵巢衰老還可以多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面含有非常豐富的胡蘿卜素，能夠起到很好的抵抗氧化作用，能夠預防細胞老化，達到保養(yǎng)卵巢作用，還可以讓視力變得更好，有營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)每一個禮拜吃五次以上胡蘿卜的女性，出現(xiàn)卵巢癌的幾率會下降很多。黃豆也能達到延緩卵巢衰老作用，黃豆里面含有非常豐富的植物性雌激素，是一種非常不錯的保養(yǎng)卵巢食物，每天可以喝上一杯豆?jié){，滿足身體需求，讓卵巢功能能夠達到更好的調節(jié)。

卵巢保養(yǎng)的影響因素 　　1.月經初潮年齡有關

　　與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發(fā)生得越早。

　　2.生育狀況有關

　　與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

　　3.生活習慣

　　調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

　　4.塑身內衣的壓迫

　　“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　5.生活節(jié)奏

　　生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。

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