中醫(yī)學(xué)認(rèn)為精氣是五臟六腑維持人體生命活動(dòng)的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
1.清心寡欲不擾陽(yáng)氣
歷代有名的養(yǎng)生家都主張清心寡欲以健身。《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).五過(guò)論》說(shuō)：“暴樂(lè)暴苦
，始樂(lè)后苦，皆傷精氣，精氣竭絕，形體毀沮。”告訴我們，突然歡樂(lè)，或突然痛苦，無(wú)論先樂(lè)后苦，都會(huì)耗傷元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
《孟子.盡心章》說(shuō)“養(yǎng)心莫善于寡欲”
。明代高濂在《遵生八箋.延年卻病箋》說(shuō)“養(yǎng)生之方，首先節(jié)欲?div id="4qifd00" class="flower right">2.節(jié)欲養(yǎng)精以健身
冬季應(yīng)節(jié)欲養(yǎng)精
3.溫固下元以健身
，提高抗寒能力中醫(yī)醫(yī)學(xué)家認(rèn)為腎臟主水藏精，又主命門(mén)之火
，為人身“元陰、元陽(yáng)”之氣所在，人體的內(nèi)臟功能和生長(zhǎng)發(fā)育，以及健身等無(wú)不有賴(lài)于腎水、命火之相濟(jì)?div id="4qifd00" class="flower right">溫固下元之法有：
(1)可練腎臟導(dǎo)引法：盤(pán)坐，兩手從胸前上抬至頭頂，手心向上
，手指向后，先向左轉(zhuǎn)腰45度，身體復(fù)正；然后左手下降放置左膝上，右手挽住左手的肘關(guān)節(jié)。如此左右各10次。再起身，身體略前傾，以左足為重心，右足踩后踏數(shù)10次；再以右足為重心，左足前踩后踏數(shù)10次。(2)下身雙肢要穿暖
，小孩、老人尤其要注意。(3)每日睡前
，早晨起床，用溫水(30-40度)浸燙雙足。(4)12點(diǎn)至2點(diǎn)
，曬背，曬足。(5)晚上不宜久坐
，宜早睡，要坐則用毯子護(hù)膝護(hù)腰；(6)睡眠時(shí)
(7)可食些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
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