海水冬泳對中老年人免疫功能的影響
提要
選擇中老年長期堅持冬泳者(常年游泳)30名(持續(xù)組)，夏秋季游泳
、寒冬不游泳者26名(暫停組)
，分別與條件相似的未游泳者32名(對照組)進(jìn)行比較。受試者當(dāng)年初冬采血后
，次年春末(前兩組)采血復(fù)查
。分別查周圍血象、免疫球蛋白(Ig)
、淋巴細(xì)胞亞群、NK細(xì)胞
。經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理后顯示：持續(xù)組冬泳后比冬泳前中性粒細(xì)胞降低，淋巴細(xì)胞增高
，差異具顯著性(絕對值)和非常顯著性(百分率)
。暫停組停止冬泳后也有類似變化，但僅百分率具顯著性差異
。IgG持續(xù)組和暫停組春末復(fù)查均有增加
，差異具顯著性和非常顯著性。IgA持續(xù)組冬泳后降低
，差異顯著。冬泳后
，持續(xù)組和暫停組T3均略降低
，T4、T8和NK細(xì)胞均上升
。T4/T8比值
，冬泳前持續(xù)組和暫停組兩組無顯著差異，冬泳后持續(xù)組升高
，暫停組降低，差異顯著
關(guān)于運動對機(jī)體免疫功能的影響
，曾有不少報道［1～5］
。一般認(rèn)為
，運動會增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
。如周圍血象白細(xì)胞總數(shù)增加，以單核和淋巴細(xì)胞增加尤為明顯
。Ig增加
，T3和T4增加
，T8抑制
。但冬泳對免疫功能的影響報道尚少。有報道認(rèn)為［6］
，海水冬泳會增強(qiáng)體液免疫
，尤以IgG和IgA明顯。王曉稼等［13］報道
，冬泳可使NK細(xì)胞活性增強(qiáng)
。因觀察對象、方法
、環(huán)境及影響因素不同
，故結(jié)果不盡一致。本文通過對長期海水冬泳的中老年人免疫指標(biāo)的觀察
，進(jìn)一步探討冬泳對機(jī)體免疫功能的影響
。
1 對象與方法
1.1 對象
1.1.1 分組：選好觀察對象，填表
，查體，分別編入持續(xù)冬泳組(持續(xù)組)
、暫停冬泳組(暫停組)和非游泳組(對照組)
。
持續(xù)組：由本地區(qū)長期堅持冬泳(常年游泳)的離退休或即將退休的中老年人組成。
暫停組：每年冬季12月至次年4月暫停游泳
，其它條件同持續(xù)組
。
對照組：某機(jī)關(guān)離退休及在職人員
。除不參加游泳和大強(qiáng)度的體育運動外
，其余條件與前兩組相似。
1.1.2 受試者一般情況見表1
。表中年齡
、身高、體重經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理
，均無顯著性差異。
受試者健康狀況
。主要病史：高血壓35人(對照組∶持續(xù)組∶暫停組=12∶14∶9)
，冠心病8人(3∶3∶2)，糖尿病6人(2∶3∶1)
，高血脂13人(6∶4∶3)
，潰瘍病5人(2∶3∶0)。心電圖異常15人
，其中竇緩7人(1∶4∶2)
，ST改變7人(3∶2∶2)，RBBB3人(2∶1∶0)
。各組均無病毒、細(xì)菌感染及其它引起免疫狀態(tài)改變的疾病
。
1.2 方法
1.2.1 游泳安排：除對照組外
，受試者全部參加海水浴
，每周下海不少于5次(5～7天)
，每次接觸海水30分鐘(冬季稍短)。加上從住地騎車或步行到浴場
，下水前做準(zhǔn)備活動
、沖水等，每天活動時間不少于1.5小時
。暫停組自每年12月初至次年4月底暫停游泳
。
表1
受試者一般情況
組別年 齡性別(男/女)游泳史(年)身高(cm)體重(kg)對照組(N=32)58.56±3.65(52～65)22/10近3年無167.22±7.3568.83±7.11持續(xù)組(N=30)60.22±3.91(52～74)23/7常年游泳7.2(5～30)168.28±7.2971.00±6.94暫停組(N=26)58.67±5.55(50～66)20/6夏秋游泳6.4(3～20)169.75±3.8872.25±6.59青島海濱夏秋季(5～11月)氣溫7～33℃
，水溫10～25℃；春季(2～4月)氣溫-6～19℃,水溫0～19℃
；冬季(12月～次年1月)氣溫9～-10℃
，水溫0～8℃。
1.2.2 采血時間：
第1次采血：全部受試者于12月初空腹肘靜脈采血
，查周圍血象(白細(xì)胞計數(shù)
、分類，紅細(xì)胞計數(shù)
、壓積、血紅蛋白
、血小板)
，Ig(IgG
、IgA
、IgM)和淋巴細(xì)胞亞群(T3
、T4、T8
、NK)。
第2次采血：次年5月初
，持續(xù)組及暫停組人員采血復(fù)查上述項目
，對照組因拒絕采血未予復(fù)查。
1.2.3 測定方法：
周圍血象用美國產(chǎn)庫爾特全自動血球分析儀測定
，正常值從略
。
Ig用免疫比濁法測定，由上海北海試劑研究所提供試劑
。正常值IgG6.96～14.9g/L,IgA0.24～0.8g/L,IgM0.43～1.51g/L
。
淋巴細(xì)胞亞群用酶標(biāo)法測定，儀器為日本產(chǎn)奧林巴斯熒光顯微鏡
。由中國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院提供試劑
。正常值：T360～80%，T435～55%
，T820～30%，NK細(xì)胞30～40%
。T4/T81∶1.5～2。為防止誤差
，前后檢驗均由一人負(fù)責(zé)
，全部數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計學(xué)(t檢驗)處理。
2 結(jié)果
2.1 周圍血象的變化見表2
。
表2
周圍血象的變化(±SD)
對照組持續(xù)組暫停組冬泳前冬泳前冬泳后冬泳前冬泳后中性粒細(xì)胞(個/L)4.68±0.894.60±0.834.03±0.92△4.51±1.334.55±1.51中性粒細(xì)胞(%)70.63±4.6167.60±5.6563.07±6.04△△68.31±4.6765.31±5.72※△淋巴細(xì)胞(個/L)1.89±0.471.98±0.342.23±0.45△1.98±0.682.15±0.59淋巴細(xì)胞(%)28.25±4.4530.67±5.5635.47±6.38△△29.85±4.8633.00±5.82※注：對照組分別與持續(xù)組
、暫停組(冬泳前)對照：P＜0.05
持續(xù)組、暫停組冬泳前
、后自身對照：△P＜0.05,△△P＜0.01
持續(xù)組和暫停組冬泳前/后分別相互對照：※P＜0.05
中性粒細(xì)胞：冬泳前
，持續(xù)組的百分率低于對照組，差異顯著
。冬泳前后自身比較
，持續(xù)組的絕對值和百分率均低于冬泳前
，差異顯著和非常顯著。暫停組百分率低于冬泳前
，差異顯著。相互比較
，冬泳后
，暫停組百分率高于持續(xù)組，差異顯著
。
淋巴細(xì)胞：冬泳前后自身比較，持續(xù)組的絕對值和百分率均高于冬泳前
，差異顯著和非常顯著
。其余項目因無差異性，未予列出
。
2.2 免疫球蛋白測定結(jié)果顯示：
IgG增高。冬泳前
，持續(xù)組(12.6±1.84g/L)比對照組(11.34±2.44g/L)高
，差異顯著；暫停組(11.88±1.2g/L)比持續(xù)組低
，差異性顯著
。冬泳前后自身比較，冬泳后
，持續(xù)組(14.09±2.79g/L)和暫停組(13.72±2.55g/L)均比冬泳前增高，差異顯著和非常顯著
。
IgA降低。冬泳前后自身比較
，持續(xù)組
、暫停組冬泳后都降低。其中持續(xù)組冬泳前2.29±0.29g/L
，冬泳后2.13±0.29g/L，差異顯著
。
2.3 淋巴細(xì)胞亞群的變化
T3：冬泳前，持續(xù)組(57.43±5.09%)比對照組(60.06±5.36%)低(P＜0.001)
。持續(xù)組比暫停組(60.31±5.09%)低(P＜0.05)
。冬泳前后兩組自身比較，無顯著性差異
。冬泳后
，持續(xù)組(56.40±5.70%)比暫停組(59.46±5.62%)低(P＜0.05)。
T4：冬泳前
，持續(xù)組(28.73±4.31%)和暫停組(31.00±3.12%)均比對照組(34.94±1.78%)低(P分別＜0.001和0.01)
。相互比較，持續(xù)組比暫停組低(P＜0.05)
。冬泳前后自身比較
，持續(xù)組冬泳后(31.67±2.28%)比冬泳前升高(P＜0.001)。
T8:冬泳前，持續(xù)組(19.53±1.33)和暫停組(20.23±2.27%)均比對照組(25.19±3.65%)低(P均＜0.001)
。冬泳前后自身比較，冬泳后
，持續(xù)組(21.80±3.23%)和暫停組(24.69±4.37%)均比冬泳前升高(P分別＜0.01和0.001)
。冬泳后相互比較，暫停組(24.69±4.37%)比持續(xù)組(21.80±3.22%)高(P＜0.01)
。
NK細(xì)胞：冬泳前，持續(xù)組(28.33±8.86%)和暫停組(28.62±1.68%)均比對照組(42.06±5.72%)低(P均＜0.001)
。冬泳后
，持續(xù)組(41.4±2.13%)和暫停組(41.77±1.84%)均升高(P均＜0.001)。
T4/T8比值：冬泳前
，暫停組(1.55±0.12)比對照組(1.44±0.19)高(P＜0.05)
。自身前后對照，暫停組冬泳后(1.31±0.56)降低(P＜0.01)
。冬泳后
，兩組相互對照，持續(xù)組(1.49±0.25)比暫停組高(P＜0.05)
。
3 討論
海水冬泳是特殊的健身體育項目
。通過肢體運動、冷刺激
、水波沖擊
、日光、空氣和海水中微量元素增強(qiáng)體質(zhì)
。冬泳者游泳后，自覺精力充沛
，記憶力提高，食欲增進(jìn)
，睡眠改善
，很少患感冒，一些慢性病得以康復(fù)
。些變化
，都是與機(jī)體免疫功能改善分不開的，現(xiàn)就本組實驗結(jié)果討論如下：
文獻(xiàn)報道［1
，5］
，運動可誘發(fā)循環(huán)血白細(xì)胞增加，尤以單核和淋巴細(xì)胞明顯
。這是由于運動后白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞重新分布的結(jié)果。本組冬泳前后白細(xì)胞總數(shù)變化不大
，但分類中性粒細(xì)胞減少
，淋巴細(xì)胞增加，與馮建英等報道一致
。本組免疫球蛋白IgG
，持續(xù)組明顯高于對照組，冬泳或暫停冬泳后均增高。后者是否與冬泳雖已暫停
，但免疫功能還在繼續(xù)改善有關(guān)。這與馮建英［1］
、姚也良等［6］報道一致。關(guān)于IgA
，冬泳后比冬泳前降低
，與Gerald等［7］報道的“高強(qiáng)度游泳訓(xùn)練后，唾液中IgA水平降低”一致
。
與對照組比較
，游泳后，T3
、T4
、T8、NK細(xì)胞均降低
。但在冬泳后
，除T3略偏低(P＞0.05)外，其余均上升
。前后自身對照
，差異非常顯著。浦鈞宗等［8］報道：“適當(dāng)?shù)倪\動訓(xùn)練能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
，而大強(qiáng)度訓(xùn)練能抑制免疫功能
?div id="d48novz" class="flower left">
！北窘M結(jié)果是否與夏秋游泳運動量大
，而冬季運動量相對縮小有關(guān)。此外
，冬低春高可能與氣溫、水溫由暖變冷
，又由冷變暖
，機(jī)體有逐步適應(yīng)的過程有關(guān)。NK細(xì)胞活性還受運動量
、運動后恢復(fù)時間
，以及季節(jié)、氣候的影響［11～12］
。運動開始或運動中
，體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，促使血中NK細(xì)胞活性急劇增高
，隨后體內(nèi)釋放前列腺素，對NK細(xì)胞進(jìn)行負(fù)調(diào)節(jié)
，使比率逐漸下降［13］
。一般是運動起始時活性最高，運動后2小時最低
，隨后逐漸恢復(fù)
，24小時后回到原來水平［12］
。本組游泳人員，一般在下午游泳
，次日晨空腹采血，距游泳時間約15小時
，這時NK細(xì)胞還未恢復(fù)到原來水平
。
T4/T8比值能靈敏地反映機(jī)體的免疫狀況，本實驗中暫停組高于對照組
，持續(xù)組冬泳后比值增高
，示免疫功能增強(qiáng)。暫停組不參加冬泳
，比值降低
，示免疫功能減弱。兩者的比值由T4和T8的水平?jīng)Q定
。持續(xù)組冬泳前T4較低
，T8也較低，比值與對照組無差異
；冬泳后，T4升幅較大
，而T8升幅較小
，故比值升高
。暫停組冬泳前T4較高
，故比值較大；冬泳后
，T4雖然也增高
，但T8的升幅大，比值自然就降低了
。這與Aclam［9］
、張潤芳等［10］報道的“運動后，T4/T8比值下降
，主要由于T4的百分率下降
，而T8下降不明顯”略有不同。
4 小結(jié)
長期海水冬泳可使周圍血中中性粒細(xì)胞降低
，淋巴細(xì)胞升高
；IgG增加，且持續(xù)較長時間
；IgA降低。淋巴細(xì)胞亞群及NK細(xì)胞初冬時普遍降低
，春末時除T3外
，其余均有回升。T4/T8比值冬泳后持續(xù)組升高
，暫停組則降低
。結(jié)果說明海水冬泳確能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
。
(本文承蒙北京醫(yī)科大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所浦鈞宗教授審閱和指導(dǎo)
，特此致謝!)
5 參考文獻(xiàn)
［1］馮建英.運動與免疫.中國運動醫(yī)學(xué)雜志.1992;11(4):226。
［2］Sandra L,et al.The effects of moderate exercise training on immune response.Med Sci;Sprots Exerc1990
，23(1):64～69.
［3］河野一郎.運動對免疫功能的影響.最新醫(yī)學(xué)
，1989，43(2)：295.
［4］關(guān)方德等.冬季短時間冷水浸浴對老年人免疫功能的影響.中國運動醫(yī)學(xué)雜志
，1989，8(4)：241.
［5］馮建英等.急性運動對小鼠免疫功能的影響.中國運動醫(yī)學(xué)雜志.1992
，11(2)：65.
［6］林明主編.冬泳與健康.青島海洋大學(xué)出版社.1992年11月
，93～99.
［7］Gerald D.,et al.Reduction of saliva immunoglobulin levels by swim training J.Appl Physiol,1990
，60:61～64.
［8］浦鈞宗等.不同訓(xùn)練量對動物免疫指標(biāo)的研究.中國運動醫(yī)學(xué)雜志.1996
，15(3)：73.
［9］Kendall A.et al.Exercise and blood lymphocyte subset responses:intensity,daration,and subject fitness effects.J Appl Physiol,1990，69(1):251.
［10］張潤芳等.游泳訓(xùn)練對小鼠脾臟淋巴細(xì)胞亞群的影響.中國運動醫(yī)學(xué)雜志.1993
，12(2)：78.
［11］Kappell M.,et al.Evidence that the effect of physical exercise on NK cell activity is mediaiated by epinephrine.J Appl Physicol,1991
，70(6):2530.
［12］李志清等.運動與NK細(xì)胞.中國運動醫(yī)學(xué)雜志，1993
，12(1)：22.
［13］王曉稼等.冬泳對人體免疫功能的影響.中國運動醫(yī)學(xué)雜志
，1995，14(1)：46.
很多老年人喜歡冬泳，冬泳對老人真的百益無一害嗎？
冬天游泳應(yīng)該是無害的
，只是危險
。因為水溫低，熱身不夠容易抽筋
，最好有個伴
。此外，冬泳對健康有很多好處
，如心血管疾病
，對增強(qiáng)肺組織有重要作用
。
可以增強(qiáng)心血管功能
。人體受到冷水刺激后
，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大加強(qiáng)；人體皮膚受到冷水刺激
，皮膚血管急劇收縮
，大量血液被吸入內(nèi)臟和深部組織，使重要內(nèi)臟的血管擴(kuò)張
；為了抵御寒冷
，皮膚中的血管迅速擴(kuò)張
，于是大量的血液從內(nèi)臟流向體表
。這樣，血管得到訓(xùn)練
，血管的彈性得到增強(qiáng)
。所以冬泳有利于心血管疾病的防治
。在常年堅持冬泳的人群中，患有動脈硬化和高血壓的人極其罕見
。
冷水的刺激關(guān)閉了人體的外周血管
，保證了心、腦
、肝、脾等重要器官供血的增加
，使更多的氧氣及時輸送到腦細(xì)胞
，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后
，會迅速吸入
。短暫的停頓后，會變成深呼吸
，然后恢復(fù)均勻深呼吸
。這種呼吸方式可以大大提高肺組織的彈性
，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳
，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能
。冷水可以改善人體消化系統(tǒng)的功能。隨著呼吸的加深
，膈肌運動增加
，從而加快腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動
，按摩鄰近器官。
有的冬泳者認(rèn)為吃飽了冬天去游泳更刺激
，會有更多的熱量
。其實這種做法是不科學(xué)的
。消化器官對溫度非常敏感。熱刺激可以興奮消化器官
，冷刺激可以抑制消化器官
。飽腹后立即進(jìn)行冬季游泳，影響消化吸收
，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病
。在飯前冬泳中
，脂肪細(xì)胞中沒有新的脂肪酸
，因此更容易“動員”它們，并通過運動將其轉(zhuǎn)化為熱量供消耗
。
冬泳后
，應(yīng)立即保暖和運動
，恢復(fù)體溫。落地后用干毛巾擦干身體
，直到身體發(fā)紅。然后
，快速穿衣
，慢跑或者原地打鬧，直到體溫基本恢復(fù)
。冬泳后千萬不要進(jìn)入熱室
，不要立即暖暖身子或洗個熱水澡
。
冬泳有哪些缺點？對人體有害嗎？
冬泳是集防病
、治療
、健身
、抗衰為一體的運動項目，可大大增強(qiáng)體質(zhì)
，提高機(jī)體抵抗力和免疫力
。冬泳是常見的運動
，冬泳可以提高身體免疫力
，但冬泳的缺點是什么
，你知道嗎？還要注意什么
？冬泳健身有危險
，可以數(shù)冬泳的六大危害。
1
、容易感冒
大家總是認(rèn)為參加冬泳的人不怕冷
，不感冒，這是一種誤解
。冬季西藏是我國人民延壽千百年的經(jīng)驗之談
，冬泳正好往相反的方向走
，整個冬天都在寒風(fēng)冷水中露全身，一不小心就會受凍很多年輕人身體強(qiáng)壯
，像夏天一樣經(jīng)常游泳
，游泳結(jié)束后也沒有昏昏沉沉的感覺
。事實上
，寒氣已經(jīng)進(jìn)入身體，這種寒冷潛入人體是不知不覺的
，冬泳感冒的話，寒氣全身
，比一般感冒表面寒冷嚴(yán)重得多
。在冬季游泳隊中
，中老年人往往比年輕人多。因為中老年人比較小心
，游泳少
，不太能抵御寒冷
。
2、容易中風(fēng)
冬泳隊有不少高血壓患者
，為什么那么多高血壓患者參加冬泳
？主要在冬季游泳活動中流傳著“心血管體操”的說法
。也就是說，當(dāng)人體血管受到冷水刺激時
，血管會突然收縮
，加快血液流動
，加快血液循環(huán)，使全身血流更加順暢
。同時血管經(jīng)常收縮就像做操一樣。
想想看
，這種人體也可能有高血壓
，有高血壓的話可以痊愈
。事實沒有這么理想化。全國已多次發(fā)生不同程度的中風(fēng)甚至死亡病例
，值得冬季游泳愛好者警惕
！分析這些事例可以發(fā)現(xiàn)
，這些人都患有高血壓，都想在冬季游泳運動中降低血壓
，但血壓沒有下降
，反而上升
，出現(xiàn)中風(fēng)癥狀。
3
、不安全
冬泳與夏季游泳不同
，沒有救生措施。參加的人比較少
，所以整個游泳池往往只有幾個人
，如果抽筋
、中風(fēng)
、體力不足，就不能每天呼叫
。
因此
，要對痙攣
、嗆、傷等有自救能力
，要學(xué)會控制自己
，對自己的身體每天都要自我提名，頭暈時血壓高
，心動過晚時手腳發(fā)麻時不要游泳太久
。特別是不能讓寒氣進(jìn)入身體，導(dǎo)致感冒
、中風(fēng)等
。
4、低血糖反應(yīng)出現(xiàn)冬泳需要消耗更多的體力
，沒有體力的人容易發(fā)生低血糖反應(yīng)
，嚴(yán)重的人還會引起休克。因此
，冬泳時一定要注意身體中碳水化合物的補(bǔ)充
。
5、患上關(guān)節(jié)炎
冬季游泳后
，突然進(jìn)入溫度較高的室內(nèi)或烤火
，容易引起關(guān)節(jié)炎。冬季游泳結(jié)束后，要穿上衣服
，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動
，使身體本身暖和起來，然后進(jìn)行下一次保溫工作
。
6
、痙攣如果冬季游泳前沒有充分進(jìn)行準(zhǔn)備熱身活動，很容易發(fā)生痙攣
。嚴(yán)重的可能會溺水而死
。因此，冬季游泳開始前必須進(jìn)行充分的熱身運動
，先用冷水洗腳
，擦拭身體，身體適應(yīng)后再下水
。冬天游泳最忌諱的是呆在水里不動
。那樣身體就不會動，體溫下降得很快
，所以要一直保持在水里運動的狀態(tài)
。即使在水里走來走去，最好還是游泳
。
冬季游泳對身體有什么利弊？
冬季游泳的好處：
1
、有助于全身的血液循環(huán)
。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時
，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化
、高血壓、糖尿病
、心腦血管疾病的發(fā)生
。
2、可以提高抗寒力和免疫力
。游泳促進(jìn)了新陳代謝
，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病
。
3
、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病
。水的密度比空氣大800倍
，人在游泳時要承受很大的壓力
，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深
、肺活量加大
，從而增強(qiáng)對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生
。
4
、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強(qiáng)身健體
、抗衰老作用
。
5、是一項很好的減肥運動
。在各類減肥運動中
，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形
；不會游泳的人
，在水里泡泡，打打水仗
，對減肥都有點兒作用
。
游泳有利于減肥的原因在于：
1、游泳消耗的能量大
。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍
，在水里走走都費力，如果再游游水
，肯定消耗較多的熱量
。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍
，水溫一般低于氣溫
，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此
，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多
，故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次
，冬泳減肥效果特別明顯
。
2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷
。長跑減肥運動時
，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢
、腰部和心臟）要承受很大的負(fù)擔(dān)
，使運動能力降低
，易疲勞，使減肥運動的興趣大減
，并可損傷下肢關(guān)節(jié)
、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進(jìn)行
，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受
，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低
。
3
、可享受天然的按摩服務(wù)。游泳時
，水的浮力
、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用
。鑒于上述的原因
，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前
，須做好準(zhǔn)備工作
，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故
。
冬泳正在被越來越多的人們所接受
，成為一種時尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病
，也要講究科學(xué)性
。并非人人都適合冬泳，嚴(yán)重的心臟病
、高血壓
、皮膚病患者就不宜。
冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”
，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中
，盡顯“英雄本色”。但是
，中國游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示
，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜
。
三種人群不適合冬泳：
1
、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳
