大紅的燈籠
出場專家
中日友好醫(yī)院中醫(yī)老年病科主任 張鐵忠主任醫(yī)師
出游健康應(yīng)為先.png)
北京世紀壇醫(yī)院專家 李淑芬
北京世紀壇醫(yī)院眼科主任 肖林博士
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院心內(nèi)科 主任吳旸
旅行前：健康準備
心理 在出行前
飲食 出行前約一周飲食應(yīng)清淡
如果是乘坐火車需要攜帶食品
服裝 外出旅游
藥物 在出游前
，還要留神目的地的天氣和流行病情況。并預(yù)備好各種治療常見病的藥物，如治療感冒發(fā)燒、腹瀉、消化不良等常見病的藥物。春運六大“紀律”保健康
體力儲備要充足
外出旅行，不論是旅游還是乘車回家
，都是比較消耗體力的，因此做好體力儲備很重要。臨行前幾天不要參加從未做過的劇烈活動，以免在疲勞期內(nèi)抵抗力低下時出行。如果是以往就在堅持的鍛煉還可以參加，但不要加大運動量。另外旅行運動量比較大
，每天最好能沖個熱水澡，然后躺在床上做一下放松，用手拍打大小腿及臀、腰，解除疲勞適當活動保健康
旅客可以在大站?div id="jfovm50" class="index-wrap">？繒r間長的時候，下車在站臺上走一走
，換換空氣?div id="d48novz" class="flower left">另外
，春運時硬座車廂里擠滿了旅客，由于座位所限，難以變動體位，可以兩小時左右站起來動一動，或側(cè)動小腿，以防下肢長時間一個姿勢，會造成膝關(guān)節(jié)腫脹，有不適感，還有可能加重膝關(guān)節(jié)退行性改變的癥狀，影響下車后的活動。旅途要講衛(wèi)生
要備足消毒濕紙巾，以備不便洗手時用
，吃東西前一定要先清潔手。如果面部或五官有不適感，也不要用手揉眼、挖鼻、摳耳，要潔手后再處理。合理飲水在旅游中是很重要的，不要等到口渴了才喝水
，喝水時要小口慢飲，最好不要貪圖冷飲。病從口入要提防
到外地
、外國旅游心態(tài)要平和
旅行中要有一個平和的心態(tài)
常用藥物要備好
出門時一定要帶上一些必備藥品
，如慢性病的常用藥、感冒藥、急性胃腸炎藥、抗過敏藥、創(chuàng)可貼、暈車藥、維生素類等旅途急救（小貼士）
受傷：途中不慎出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷
生病：旅行中如遇出汗多
暈車：遇有暈車者
特別提醒：如果在旅途中有突發(fā)不適
(稿源：《京華時報》)
(作者：楊鳳立)
(編輯：周周)
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春節(jié)兩重健康不可以忽視
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